• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Vytrvalostné cvičenie pre deti

An článok preskúmať Mary L. Gavin MD uvádza , že deti vo veku nad 2 by mal dostať v priemere jednu hodinu denne cvičenie pre dobré zdravie . Deti trávia viac času pri televízii a počítači , ako v minulosti , čo vedie k vyšším prípadoch detskej obezity . Pomáhame deťom nájsť zábavné spôsoby , ako získať aktívny môže byť prospešné pre rad dôvodov , vrátane lepší spánok , silnejšie svaly a kosti a lepšie emocionálne zdravie .
Sila

Väčšina rodičov si myslí o silový tréning ako použitie stavebné stroje a zariadenia , ako sú váhy , ale silový tréning môže byť vykonané bez akýchkoľvek objektov a môžu byť užitočné pre budovanie svalov , rovnako ako zvýšenie vytrvalosti . Športy ako zápas a gymnastika môžu pomôcť deťom rozvíjať hornej časti tela silu a zároveň spochybňuje svoju obratnosť a úsilie . Okrem toho , pull - up , žalúdočné drví a ďalšie cvičenia môže byť užitočný . Nácvik rutinné môže byť zábavný spôsob , ako pre celú rodinu , aby si fit . Mierne zvýšenie počtu cvičenie s každou rutinu môže stavať vytrvalosť .
Spoločnosťou
aeróbne aktivity

Endurance je vyvinutý , keď deti neustále zapojiť do aeróbnych aktivít . Aeróbne cvičenie núti srdce biť rýchlejšie a zvyšuje dýchanie . Ako činnosti pokračovať , výsledok je silnejší srdca , čo znamená väčšiu výdrž . Aeróbne aktivity možno vykonať vonku alebo vnútri . Jazda na bicykli - najmä do kopca . rýchla chôdza , beh alebo jogging sú všetky outdoorové aktivity aeróbne . Vnútorné aktivity patrí joga , krytý kolieskových korčuliach , korčuľovanie a plávanie . Mnohé z týchto vecí možno vykonať aj vonku , ale extrémne počasie , ako je teplo alebo chlad môže obmedziť bezpečnosť týchto činností .
Dancing

Tanec môže byť skvelý spôsob, ako pre deti , možnosť vyjadriť sa , mať dobrý čas a budovať silu a vytrvalosť naraz . Tanec môže byť vykonané v skupine alebo triede vo fitness centre , alebo ako súčasť rekreačného programu . YMCA môže byť tiež vhodným miestom pre učiť . Keď je tanec prebieha v sociálnom prostredí , môžu deti kamarátov a praxe sociálnej zručnosti . Existuje mnoho výhod pre tanec , ale aj pre vytrvalosť , zostať aktívny po dobu 30 minút v dobe by malo byť cieľom a bude sa zvyšovať kardiovaskulárnej kondície . Nákup tanečné CD alebo DVD je jednoduchý spôsob , ako začať .