• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako byť kludnou mamou

Vaše dieťa sa živí z vašej nálady, takže udržiavanie vašich emócií v Schach môže pomôcť vašiemu malému zostať kludným a uvoľneným. Nájdenie vašej emočnnej rovnováhy zahŕňa znižovanie celkového stresu a učenie sa zvládať rodičovské situácie, keď vaše dieťa stlačuje vaše tlačidlá. Od vztekov v potravinách po odmietanie jesť večeru, kontrolované reakcie vám pomôžu stať sa kludnejšou mamou.

Inštrukcie

1. Splňte vlastné potreby, takže nie ste neustále hladní, unavení alebo mimo formu. S celou nocou spánku máte energiu zvládať to, čo vám vaše deti dávajú. Výživné jedlo podporuje vašu energiu a zlepšuje vaše zdravie. Cvičenie zlepšuje vašu vytrvalosť a znižuje váš stres.

2. Znižte stres vo svojom živote. Ak sa zaoberáte nadmerným stresom, aj ak zdroj nesúvisí s vašim dieťaťom, ste viac pravdepodobné, že sa snažíte na vaše deti. Stres vyčerpáva vašu trpezlivosť, robí to ťažšie zvládať dodatočný stres, ktorý prichádza s rodičovstvom. Aj menšie problémy, ako je hádka medzi súrodencami, môžu spôsobiť, že prekonáte, ak ste už vystresovaní. Eliminujte čo najviac stresových faktorov vo vašom živote. Naučte sa zvládať svoj stres s cvičením, jogou, dýchaním a relaxačnými technikami.

3. Vyjdite z domu bez vášho dieťaťa, aby ste si dali prestávku. Čas na vaše vlastné vám pomôže udržať váš pocit seba. Príliš veľa času stráveného len splňovaním potrieb iných môže viesť k rozčileniu alebo frustrácii, čo robí ťažké zostať kludným. Použite čas sám pre seba na prepojenie s starými priateľmi, ťahanie svojich hobby alebo mašťovanie sa. Ak nemôžete ísť z domu, naplánujte si čas odpočinku doma pre seba, aby ste sa zrelaxovali v vane, čítali knihu alebo inú aktivitu.

4. Odložte svoje negatívne pocity pri riešení správania vášho dieťaťa. Její kresby ceruzou na stene vás rozhnevujú, ale kričanie neumožní zly hanbené umiestnené umenie zmiznúť. Riešte situáciu faktickým spôsobom, aby ste sa vyhli výbuchu na vaše malé.

5. Dýchajte hlboko a počítajte do 10, keď sa cítite, že chcete kričať na svoje dieťa. Počítajte vyššie, ak potrebujete dodatočný čas na zkludnenie. Zatvorte oči a vizualizujte ukludňujúcu scénu. Cvičenie relaxačných techník v horúcom momente vám môže pomôcť udržať hnev pod kontrolou.

6. Odídite od ťažkej rodičovskej situácie, ktorá vám robí stratu chladu, kým je vaše dieťa v bezpečí. Chvilková prestávka od situácie vám umožňuje získať späť svoju povahu, tak že nevybuchnete na vaše dieťa.

7. Ospravedlnite sa svojmu malému, ak stráte svoje temperaments. Hovorte o svojich emóciách s vašim dieťaťom, aby sa naučilo, ako zvládať svoje vlastné pocity. Videnie toho, ako sa vy preberáte situáciu, ukazuje im, že je v poriadku cítiť sa niekedy nahnevaný, ak sa naučíte, ako to spravovať.