• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Dobré rutiny pre berúce matky s kojencami

Starostlivosť o kojenca je plnovýznamová práca. Mnohí by nepochybovali o tom tvrdení, ale nie je to vaša jediná práca. Nová mama má úžasnú úlohu vyvinúť rutinu, ktorá jej nechá aspoň trochu rozumu. Prijmite svoju novú úlohu berúcej mamy s pokorou a dôverujte, že s plánovaním sú vaše úlohy matky a zamestnanca, a mnohé iné klobúky, ktoré nosíte, zvládnuteľné.

Príprava jedla

Abyste sa vyhli stresu z toho, čo rodina bude jesť na večeru, naplánujte jedlá, ktoré vám ušetria čas. Určite deň na písanie jedálničky a nákup na celý týždeň. To zabezpečí, že vždy máte suroviny po ruke. Varieť jedlá na zamrazenie alebo dať do crockpotu, aby ste sa vyhli stájaniu nad horúcou rúrou každý večer po práci.

Čas na viazanie s baby

Kojenecké vek prechádza tak rýchlo. Keď sa vrátite domov z práce, urobte strávenie času s vaším malým najvyššou prioritou. Nedovolte, aby akékoľvek iné úlohy interferovali s týmto časom, bez ohľadu na to, ako zaneprázdnení alebo unavení ste. Vaše baby vyžaduje vašu pozornosť pre výchovu a vývoj. Trávte tichý čas spoločne čítaním knihy mu alebo spievaním obľúbenej piesne. Majte sesedenie po kúpaní vášho babatia, aby ste ho utešili pre noc. To vám tiež pomôže uľahčiť niekoľko vášho stresu z dňa.

Večerné domácnosti

Nikto ne očakáva, aby váš dom vyzeral ako múzeum s novým kojencom v dome. Chcete však udržať dom poloprezentovateľný pre prípad, že príde návšteva. Po tom, čo ste uložili baby spať na noc, trávte približne 20 až 30 minút rýchlym úklidom. Nastavte časovač a keď zoznie, ste hotoví s úkladom na noc. Zamerajte sa len na hlavné oblasti domu, ako je kúpeľňa, kuchyňa a obývačka. Dajte riad do umývačky a uterte pracovné dosky. Zoberte akýkoľvek neporiadok a nájdite pre neho správne miesto. Iba hlboké čistenie nechajte na víkendy. Aj teda, čistite jednu izbu naraz, tak budete mať pocit uspokojenia.

Doháňanie času pre mamu

Zdieľajte záťaž starostlivosti o vaše dieťa a prosite o pomoc, keď je to potrebné. Pozrite sa na partnera alebo aj členov rodiny pre assistenciu. Abyste boli dobrá mamka, musíte dať sebe voľný čas. Pozrite sa na televíziu, rozprávajte sa s mužom alebo sa zamočte v horúcej kadeľ. Robte čokoľvek, potrebujete, aby ste rejuvenovali svoje telo a uvoľnili mysľ od zaneprázdnenej dňa. Pěstujte seba, aby ste zostali pozitívni a boli najlepšou možnou mamkou. Ak máte šťastie, vaše baby bude spať celú noc, aby vám pomohlo oddychovať. Čokoľvek robíte, nechoďte spať s obavami z vecí, ktoré sa nedokázali, pretože je vždy zajtra na zvládnutie trochu viac.

Dojčenie

Je dôležité nastaviť rozvrh dojčenia pred návratom do práce, navrhuje dr. Sears z Dr.Sears.com. Začnite odisávať a zamraziť mlieko dva týždne pred koncom vašej dovolenky, aby ste vytvorili núdzový zásobník. Taktiež odisávajte v práci pomocou dvojitej pumpy vo svoje prestávky, aby ste poskytli mlieko pre baby denne. Pred prácou, po práci a víkendy sú vhodné časy na dojčenie vášho babatia, aby ste pokračovali v blízkosti a viazaní.