Zdravá desiata Nápady pre deti s Milk & amp ; Arašidy alergie

Kŕmenie dieťa s mliekom a arašidové alergie môže byť náročné . Tieto alergény sa bežne vyskytujú v balených potravinách , ako poklesy , sušienky , sladkosti a iné pochutiny . Avšak , široká škála chutné a zdravé možnosťou ľahkého jedla sú k dispozícii, ktoré neobsahujú mlieko alebo arašidy . Potravinárske spoločnosti sú povinné jasne označovať potravinové alergény , ako je mlieko a arašidy . Okrem toho , poraďte sa so svojím lekárom o všetkých diétnych problémy .
Foods , aby sa doma

Popcorn je vynikajúci občerstvenie pre vaše dieťa , ktoré je plné vlákniny . Použite vzduchu Popper , aby popcorn , takže môžete ovládať zálievky a veľkosť porcie , ktorá by mala byť 3/4 šálky . Posypeme popcorn s trochou soli na chuť . Vyhnite sa pre-balené popcorn , ktorý typicky používa maslo ako zložka . Skúste vytvoriť vlastné upečené sladké zemiakové lupienky doma na ďalší alergén bez občerstvenia . Sladké zemiaky sú bohaté na vitamín A , vitamín C a vlákniny . Ak chcete čipy , plátok sladké zemiaky na tenké prúžky a položte ich na cookie list . Mrholenie zemiaky s olivovým olejom a štipkou soli . Pečieme ich na 200 stupňov Celzia medzi jednu až dve hodiny . Zdravý veľkosť porcie pečených sladkých zemiakových lupienkov pre vaše dieťa , je asi 1 šálka .
Ovocie

Ovocie je zdravé a sladké občerstvenie, ktorý je nabitý vlákien a vitamínov a minerálnych látok , Zdravý veľkosť porcie ovocia pre vaše dieťa je asi 1 šálka . Ovocie môže byť doručená na plátky , sekané , surové alebo varené . Vybičovať ovocný šalát s hrozno , jablká a melóny alebo vytvoriť tropický ovocný šalát s kivi , ananás a banány . Cut up jablká a slúžiť im s mandľovým maslom alebo slnečnicového masla . Vykonajte ovocie smoothies s mrazeného ovocia a sóje , mandlí alebo ryžové mlieko . Vykonajte ovocie kabobs pomocou obľúbené ovocie vášho dieťaťa , ktoré je nielen chutné občerstvenie , ale aj zábavné aktivity robiť s vaším dieťaťom .
Balené potraviny

dajte svoje dieťa celé sušienky obilia , ktoré obsahujú vlákninu a zdravé živiny , ako sú vitamín E , horčík a zinok . Zdravá dávka je asi päť sušienky . Celé sušienky obilia výborné občerstvenie samostatne alebo spárované s kreatívnymi zálievky . Podávame celozrnný sušienky , hnedá ryža sušienky alebo ryžové koláčiky s mandľovým maslom a želé s 100 percent ovocia . Hummus tiež robí lákavú polevou . Pre rýchle občerstvenie , začiatok sušienky s nízkym sodíka a siričitanu , zdarma mäso alebo feferónkou . Granolového - jeden cereálne tyčinku alebo 1 šálka müsli - je tiež zdravý balené občerstvenie vaše dieťa užívať . Granolového bary sú zdravé , pretože obsahujú vlákna , antioxidanty a ďalšie živiny , - v závislosti na zložkách . Potvrďte zložky na nutričnom označení toľko granolového výrobky obsahujú arašidy alebo mliečne výrobky .
Zelenina

Make zeleninu do občerstvenie, ktoré sú plné vlákniny , vitamínov a minerálnych látok . Jedna veľkosť porcie zeleniny je asi 1 šálku , ak slúžite listovej zeleniny , v ktorých veľkosť porcie je 2 šálky . Cut up brokolica , karfiol a mrkvu a podávame ich s mliekom a mliečnymi výrobkami bez taliansku zálievkou . Skúste porcie baby karotkou alebo zeler s hummus alebo iným alergénom bez dip . Pečieme asi chrumkavé Kale čipy pre deti . Kale je vysoký obsah železa , vitamínu K a je naložený s antioxidantmi . Ak chcete vykonať rastlinné čipy , nakrájať kel do 2 - palcové kusy a umiestniť ich do misy . Toss Kale s olivovým olejom a dochutíme hrubou morskou soľou . Umiestnite kel na plech a pečieme čipy na 350 stupňov po dobu 12 až 15 minút .

Previous:

Next: