Ranné cvičenie s deťmi

Ak sa ocitnete v časovej tiesni a nemajú dokonca minút denne pre vaše deti , možno budete chcieť , aby zvážila zabil dve muchy jednou ranou . Uistite sa cvičením rodinnú záležitosť a povzbudiť svoje deti , aby si sa len o niečo skôr v dopoludňajších hodinách , aby sa zapojili do určitého typu fyzickej aktivity . Existuje veľa možností , tak si vyberte ten , ktorý najlepšie vyhovuje potrebám vašej rodiny a rozpočet , ale uistite sa , poradiť sa s odbornou lekársku pomoc vidieť , ktoré využijú programy sú v bezpečí .
Beh alebo jogging

Najlepšia vec o beh alebo jogging je , že vyžaduje len málo špeciálne oblečenie alebo vybavenie . Dobrý pár bežeckých topánok je všetko , čo potrebujete , a to trvá len minúty , celá rodina , aby bola pripravená na ranné beh . Vy a vaše deti môžu prevádzkovať prakticky kdekoľvek - miestnom parku , bezpečnej strane ulice alebo neďalekej školskej stopy . Take tento čas dohnať to , čo sa deje v živote vášho dieťaťa a mať kvalitné rozhovory so všetkými členmi rodiny .
Aerobik

Aerobik je rýchly , wake - Me up typ cvičenia , ktoré niekto môže urobiť . Nákup cvičenie pásky , zrušte obývacia izba a zapojiť sa do niektorých živých , telo , ohýbanie rutín , ktoré vám pomôžu vaše rodina si ráno začalo . To ani nemá byť dlhá sedenie - existuje veľa DVD sú k dispozícii s 10 alebo 15 minút cvičenia rutiny . Ak je váš rozpočet a čas dovolí , sú tu aj aerobiku k dispozícii v samostatnom miestach alebo v miestnych fitness centier .
Yoga

joga je populárna forma naťahovacie cvičenia že aj najmladší sa dá robiť . Ak trieda nie je k dispozícii , je možné vykonať na rohožiach v rodinnom izbe , alebo dokonca vonku na slnečnej ráno . Medzi výhody patrí lepšiu flexibilitu , lepšiu rovnováhu a väčšiu výdrž . Pre niektoré, ale tiež pomáha zmierniť stres a zlepšenie spánku . Existuje mnoho foriem jogy , vrátane power jogy , jemný jóga a regeneračné jóga - voľba bude závisieť na úrovniach vašich detí a ich osobné preferencie
Silový tréning
<. p> Práca s hmotnosťou môže pomôcť celému zvýšenie rodina svalovej kapacity a získať silu . Podľa Mayo Clinic , 7 alebo 8 -ročný môže začať tento druh tréningu , či je dostatočne zrelý , aby postupujte podľa pokynov a pravidiel bezpečnosti práce . To môže byť užitočné pri príprave detí pre mimoškolské športové a mimoškolských aktivít . Zlepšuje svalový tonus , pevnosť kostí , a vytrvalosť , a môže tiež pomôcť predísť alebo minimalizovať budúce zranenia pri športe .

Previous:

Next:

  • Top 10 základných vecí Supermom
    Pomedzi vozenie detí na futbale a hodiny klavíra, riadenie práce, stretnutia PTA a chod domácnosti sa mamičky môžu zdať ako superhrdinky. Vymysleli sme 10 základných vecí, ktoré by mala mať každá mamička na cestách po ruke, aby bola premena na superm
  • Zábava s menami
    Zábava s menami Použite meno svojho dieťaťa na rozvoj záujmu o svet tlačených písmen a slov. Čo potrebujete Papier Ceruzka, pastelka alebo fixka Čo robiť 1. Vytlačte písmená mena svojho dieťaťa na papier. 2. Pri písaní povedzte každé písme
  • 15 vynikajúcich nehračkových darčekov pre deti
    Hračky sú úžasné - to nemôže nikto poprieť. Dnešní rodičia však chcú svoje obdarovávanie trochu pomiešať a dávať darčeky s väčším významom. Také, ktoré svojim deťom povedia, že vedia, kto sú, odkiaľ pochádzajú, kam idú a presne to, čo by sa im páčilo