Ako napísať Self - Management správanie Contract

Behaviorálne zmluvy sú často používané v školách , skupinových domovoch a opatrovateľských zariadeniach , ale môžete ich použiť pre správu svoje vlastné problémové správanie alebo posilniť pozitívne správanie . Posaďte sa v pokojnej oblasti , a zapíšte si správanie , ktoré chcete odstrániť, alebo presadiť . Vytvorte odmeny za splnenie svojich cieľov a tresty za nedodržanie , a presadzovať zmluvy o sebe . Ste svojím vlastným učiteľka , ale self - managementu správanie kontakty sú užitočným nástrojom v sebazdokonaľovanie . Galéria Návod
1

Uveďte správanie , ktoré chcete buď odstrániť , alebo posilniť . Začnite svoj ​​správanie zmluvu písomne ​​cieľové správanie na kus papiera .
2

Vytvoriť merateľné ciele okolo cieľovej správanie . Vyhnite vágne jazyk . Namiesto písania " Budem piť menej sóda , " niečo konkrétne , ako, napíšte " Budem piť len dve plechovky sódy za týždeň . " Napíšte svoje ciele na svoje správanie zmluve .
3

Vyberte odmeny pre seba pre úspešné dokončenie vašich cieľov . Napríklad , možno budete chcieť dať peniaze do pohára každý deň , že ste úspešne dokončiť cieľ v správaní zmluve , a potom na konci týždňa , vziať peniaze z pohára a minúť ich na čokoľvek chcete - vinu zadarmo . Dôležité je , aby odmena musí byť dostatočná motivácia . Jasne uviesť odmenu na vašom správaní zmluve .
4

Vytvorte si trest za nespĺňa vaše behaviorálne ciele . Napríklad , ak ste boli strčil pár dolárov do pohára každý deň odmenu váš trest by mohlo byť dať tie peniaze na charitu , alebo potrebnému . Predpokladá sa , že sa pozeráte na svoju odmenu , ktorú ste mohli zarobili , zmizne . Je pravda , že by ste pomôcť niekoho iného, ​​ale nebudete mať radi , že prídete o odmenu .
5

Vytvorte časovú líniu pre hodnotenie . Tie by mohli robiť denné, týždenné alebo mesačné hodnotenie . Napíšte v zmluve , ako často sa bude revidovať zmluvu a svoj ​​pokrok .
6

podpisom a dátumom vášho zmluvu , a dotiahnuť do konca so svojimi odmien a trestov . Ukázať disciplínu a sledovať program . Self - managementu správanie zmluvy môže fungovať .

Previous:

Next:

  • 7 samoobslužných trikov pre opatrovateľov, ktorí majú načas
    Dlhé, nestále hodiny, neprimerané požiadavky a fyzické, duševné a emocionálne vyčerpanie, ktoré často vedie – znie vám povedome? Profesionáli, ktorí sa starajú o deti, starších dospelých a ľudí so zdravotným postihnutím, sú už dlho prepracovaní a pod
  • 16 kurióznych spovedí o rodičovsko-učiteľských konferenciách
    Ach, rodičovsko-učiteľské konferencie. Čas spoznať učiteľa na osobnejšej úrovni. Čas zistiť, čo vaše dieťa naozaj robí celý deň v škole. Tiež čas byť... úplne vyhodený za slučku?! („Ticho?“ „Užitočné?“ Vážne, kto je to dieťa, o ktorom hovoríš, Teach?
  • Koľko stojí letná opatrovateľka?
    Škola na leto končí... ale práca nie! Takže budete potrebovať pomoc so starostlivosťou o dieťa. Nájsť tú správnu letnú opatrovateľku pre túto prácu si vyžaduje identifikovať niekoho kvalifikovaného, ​​spoľahlivého a s osobnosťou, ktorá sa hodí k vaše