• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako byť v bezpečí na ľade a snehu

Váš sen sa nakoniec splnil . . . v rádiu aj v televízii sa oznámilo . . . je deň snehu! Škola je zatvorená celý deň, a to znamená jednu vec: von do zábavy na snehu. Alebo sa chystáte na rodinnú lyžiarsku výpravu.

Akýkoľvek prípad, zima je skvelý rok – je super mať snehové bitevky, robiť snehuliakov a stavba iglú.

Ale kým sa bavíte vonku, musíte vedieť, ako zostať v bezpečí. Keď je vonku zima a ste nepripravení, môžete sa cítiť nepohodlne, dokonca úzko. Našťastie učenie sa, ako zostať v bezpečí, je hračka – aj keď sa lúžky začnú mraziť!

Milujte vrstvy

Oblečenie do vrstiev je najlepší spôsob, ako zostať teplý a pohodený v zmrazene, pretože môžete začať s veľa oblečením, ktoré vás hreje, a potom si ich strhávať, keď sa začnete hriať.

V závislosti od toho, kde žijete a ako je zima, niektoré deti môžu potrebovať viac vrstiev, iné menej. Ak ste v pochybnostiach, dajte prednosť viacerým vrstvám na začiatok – vždy sa dajú strhnúť neskôr. (Čokoľvek robíte, vždy nechajte na sebe kabát – to je jedna vrstva, ktorá by mala zostať!)

Pre hornú časť tela si najprv oblečte dlhorukávovú podkošilku (termickú alebo vlníkovú). Potom si dajte golier, jednu alebo dve košele, svetr a kabát. Ak je to možné, vyberte si oblečenie z materiálov iných ako bavlna, pretože bavlna vás nedokáže dobre zahriať.

Pre dolnú časť tela si najprv oblečte dlhé spodné prádlo (termické alebo vlníkové), potom si natiahnite pevné nohavice. Snažte sa vyhnúť džínsam alebo svetlým bavlneľovým nohavicám (ako činochky), pretože vás nebudú dobre hriať. Skutočne vám zchladnú nohy a zadok, ak spadne a zmoknete. Voděodolné nohavice (ako lyžiarske) sú najlepšie.

Dokončite to Hustými punčochami a voděodolnými topánkami. Ak budete veľa chodiť, budete chcieť topánky s dobrým profilom, ktoré vás udržia stabilné na snehu a ľade.

Chyťte si klobúk

Ste všetci zabalení a pripravení ísť, ale niečo zabudli? Nasuďte si klobúk na hlavu! Budete oveľa teplejšie s klobúkom ako bez neho – obrovské množstvo telesného tepla únika práve cez hlavu. Šály, masky a úšky sú tiež skvelé na to, aby vás zakryli, takže zostanete pohodlní dlhšie.

A nezabudnite na rukavice – voděodolné sú najlepšie, ak viete, že budete veľa hrať na snehu. Udržanie rúk teplých a suchých je dôležité, pretože prsty sú veľmi citlivé na zimu.

Pite!

Znie to ako rada pre horúce počasie, nie pre chladné, pravda? Pravda je ale, že to je dobrá rada pre obidva typy počasia. Keď ste vonku v zmrazene a dýchate rýchlo, stratíte veľa vody z tela cez dýchanie. A najlepší spôsob, ako ju doplniť, je piť!

Teplé nápoje a polievky vás udržia hydratovaní aj zhriať vaše vnútornosti, keď je vonku zima. Navyše, zastavenie na teplý nápoj má dva ďalšie bonusy: prvý, prídete do vnútra a zhriete sa na niekoľko minút, kým pijete; a druhý, znova prídete do vnútra a zhriete sa na niekoľko minút, kým budete chodiť na záchod neskôr!

Berte to s pokojom

Niekoľkokrat, keď ste vonku a bavíte sa, je ľahké zabudnúť na signály tela. Ale ak sa vaša telesná teplota zniži ešte o 4 až 5 stupňov, môžete sa cítiť zle.

Preto musíte byť pozorní na signály tela. Ak sa začnete trešiať alebo vám zbehnú zuby, je to správa od tela, že musíte ísť do vnútra. A ak sa kdy pocítite zámutku alebo slabosť, to sú isté znaky, že sa musíte odpočívať v teple.

Dohľad na ostatných detí môže pomôcť udržať veci v bezpečí. Ak vyzerá, že kamarát trešia a je mu zima, navrhnete, že sa pozastavíte spoločne vo vnútri. Obaja sa zahriete pri hre alebo televízii a potom sa vrátite vonku pre viac zábavy.

Bojujte proti mrázu

Ak ste vonku v veľmi studený deň a nenoste dostatočne ochranné oblečenie, môžete byť v nebezpečí mrázu. Mráz je stav, kedy sa tela mrazia, a zvyčajne sa deje na vystupenej koži (ako tvár alebo uši) alebo na končinách ako prsty nôh a rúk.

Ak sa chováte bezpečne v zmrazene – nošte veľké oblečenie, punčochy a rukavice a robte prestávky vo vnútri, keď myslíte, že ich potrebujete – pravdepodobne nebudete mať problémy s mrázom.

Ak ste vonku a necítite prsty, palce, tváre, uši alebo nos, môže to byť znaka mrázu. (Aj keby to nebol mráz, je to znak, že by ste mali ísť do vnútra.) Niekedy mráz môže spôsobiť, že tieto časti budú boleť alebo budú tvrde na dotyk; môže tiež spôsobiť, že koža na týchto častiach bude lesklá (bleskavá) alebo bledá. Ak myslíte, že by ste mohli mať mráz, ísťte do vnútra a okamžite povedzte dospelému.

Keď ste už vo vnútri, dospelý by mal zavolať vášmu lekárovu. Všetkým časom pohybujte zasaženou časťou čo najviac – to povolí viac krvi do oblasti. Ak je to možné, priložte časť k inej teplej časti tela – napríklad prsty na brucho.

Nakoniec, ak vôbec myslíte, že máte mráz, nikdy nestrčte zasaženú časť do horkej vody ani nepriložte niečo horké. Ponorenie do teplej vody je v poriadku – len uistite sa, že dospelý skontroluje teplotu.

Zostať v bezpečí v zime je ľahké, keď viete ako. Chcete, aby váš deň snehu a ostatné studené dni boli čo najviac zábavné, takže si dajte tie vrstvy, nasaďte klobúk a rukavice, vypite niečo teplé a vyrajte na najväčšie majstrovstvá v hádzaní snehuliakmi!