• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako byť v bezpečí, keď ste na Slnku

Počasie sa zahrevá, dni sú dlhšie a je viac času na byvanie vonku a robenie všetkých možných zábavných vecí!

Ak ale budete vonku na Slnku, najmä v horúci deň, musíte zostať v bezpečí. Pozrime sa, ako na to.

Necítite oparenie

Hoci je Slnko horúce, robí aj chladné veci. Hreje nás. Spôsobuje rast kvetín a rastlín. Dáva nám aj vitamín D, aby sme lepšie absorbovali kapeľ do kostí pre silné kosti.

Všetko to robí posielaním svetla, ktoré zahŕňa neviditeľné ultravioletné (vyslovuje sa: ul-tra-VYE-o-lit) lúče. Tieto sa nazývajú aj UV lúče. Niektoré ultravioletné lúče prechádzajú vzduchom a mrakmi a dopadnú na kožu. Keď vaša koža bude vystavená príliš veľa z týchto lúčov, dostanete to, čo sa volá slnečné oparenie. Au!

Niektorí ľudia dostanú slnečné oparenie rýchlejšie ako iní kvôli ich farebnosti. Ak máte blond alebo ružové vlasy, svetlú kožu a svetlé oči, budete mať tendenciu dostať slnečné oparenie rýchlejšie ako niekto s tmavými očami a kožou. To je preto, že máte menej melanínu (vyslovuje sa: MEL-u-nin). Melanín je chemikália v koži, ktorá ju chráni pred poškodením slnkom odrazovaním a absorbovaním UV lúčov. Ľudia s tmavejšou kožou majú viac melanínu, ale aj ak máte tmavé vlasy, tmavé oči alebo tmavšiu plet, stále môžete dostať slnečné oparenie. Len to potrvá o niečo dlhšie.

Slnečné oparenia vyzerajú zle a cítia sa ešte horšie. Môžu spôsobiť pcherky na koži. Môžu vás udržať vnútri v bolesti, kým všetci ostatní sú vonku a bavia sa. Zvýšujú vašu šancu na vrásky, keď starnete. A najhoršie z toho, môžu viesť k rakovine kože, keď ste dospelí. Pretože vrásky a choroba nenastávajú ihneď, môžu sa javiť ako veci, ktoré vám nikdy nemôžu nastať. Ale stále musíte byť opatrní.

Hlavný čas

Nemusíte sa pred Slnkom úplne schovávať. Ale mali by ste urobiť tieto dva kroky:

1. Vždy nošte slnečný krém.
2. Robte prestávky od Slnka často tým, že pôjdete do vnútra alebo do tieňa.

Tieto kroky sú obzvlášť dôležité medzi 10:00 ráno a 16:00 popoludní, keď sú slnečné lúče najsilnejšie.

Použite slnečný krém s faktorom SPF 30 alebo vyšším. Naneste slnečný krém 15 až 20 minút pred výstupom na Slnko. Písmená SPF znamenajú faktor ochrany pred slnkom a číslo vám hovorí, o koľko dlhšie môžete zostať na Slnku bez oparenia.

Ale to nie je vždy pravda, takže naneste slnečný krém znova aspoň každé 2 hodiny, len pre istotu. Robte to častejšie, ak ste plavali alebo sa mnohé potili – aj keby bol slnečný krém vodoodolný. A pamätajte, že môžete rýchlejšie spáliť, keď plavate alebo plavete lodou, pretože odraz od vody robí slnečné lúče silnejšími.

Uistite sa, že naneste slnečný krém na celý Körper. To zahŕňa niektoré miesta, o ktorých si nemyslíte, ako vrch uší, zadok krku, línie vlasov, tvár a vrch chodidiel. Možno budete potrebovať pomoc pri nanášaní na zadok tela, takže poprosíte rodičov alebo kamarátov o ruku. Ak chcete zablokovať slnečné lúče, nošte oblečenie, cez ktoré nevidíte svoju ruku. Môžete sa ešte opáliť cez priesvitné látky. Nosaďte basebalovú čiapku alebo iný zábavný klobúk, aby ste zakryli tvár pred Slnkom.

Nezabudnite, že vaše oči tiež potrebujú ochranu pred ultravioletnými lúčmi. Vždy nošte slnečné okuliare na Slnku a uistite sa, že majú štítok s údajom, že blokujú UV lúče.

Pite!

Pitie vody je dôležitou súčasťou udržiavania zdravia, najmä keď je vonku horúco. Keď sa potejete, strácate vodu, ktorú vaše telo potrebuje na správnu prácu. A ak hráte šport alebo beháte na Slnku, strácate ešte viac vody, pretože sa toľko viac potejete.

Takže pite a nečakajte, kým budete smädní – pitie predtým, ako pocítite smäd, pomáha udržať hladinu vody v tele od prílišného klesania (dehydratácia), keď je horúco alebo sa veľa potejete pri pohybe. Ak zabudnete a nagle pocítite smäd, začnite piť. Existuje veľa pekných lahvičiek na vodu, takže si zoberte tú, ktorá sa vám páči, naplňte ju a pite!

Máte ten horúci pocit?

Ak ste vonku v horúcom Slnku alebo cvičíte v horúci deň, je ľahké dostať tepelné vyčerpanie. Deti dostávajú tepelné vyčerpanie, keď ich telá nestíhaju sťahovať dostatočne rýchlo. Dieťa s tepelným vyčerpaním môže cítiť prehriatosť, únavu a slabosť.

Tepelné vyčerpanie môže nastať náhle. Osoba môže zomknúť pri hre futbalu alebo tenisu, napríklad. Môže nechať niekoho pocit veľmi unaveného po tom.

Teplový záchvat je závažnejšia choroba súvisená s teplom a môže spôsobiť, že niekto prestane sa poteť; bude mať červenú, horúcu kožu a vysokú teplotu. Osoba môže stať nekoordinovanou, zmätená, alebo ešte prísť o vedomie. Vyžaduje núdzovú lekársku pomoc.

Určite povedzte dospelému, ak vám je horúco a máte bolesť hlavy, cítite zámutku alebo zvracanie (ako keby ste chceli zvracať). Dospelý bude chcieť dostat vás z Slnka, dať vám nápoje a zobrať vás k lekárovi, ak je to potrebné.

Dobrá správa je, že Slnko nemusí byť váš nepriateľ, ak nošíte svoj slnečný krém, pijete svoju vodu a robte prestávky, keď sa začnete cítiť príliš horúco. A nezabudnite svoje slnečné okuliare. Ne len že chrania vaše oči pred Slnkom, vyzeráte v nich tak cool!