Ako byť v bezpečí, keď ste na slnku

Počasie sa otepľuje, dni sú dlhšie a je viac času byť vonku a venovať sa všetkým druhom zábavných vecí!

Ale ak budeš vonku na slnku, najmä v horúcom dni, musíte zostať v bezpečí. Poďme zistiť, ako.

Necítiť popáleninu

Aj keď je slnko horúce, robí to skvelé veci. Udržiava nás v teple. Vďaka tomu rastú kvety a rastliny. Dokonca nám dodáva vitamín D, aby sme mohli lepšie vstrebávať vápnik do našich tiel pre silné kosti.

Robí všetky tieto veci vysielaním svetla, ktorá zahŕňa neviditeľné ultrafialové (povedzme:ul-trah-VYE-uh-lit) lúče . Tieto sa tiež nazývajú UV lúče . Niektoré ultrafialové lúče prechádzajú vzduchom a mrakmi a dostávajú sa na kožu. Keď je vaša pokožka vystavená príliš veľkému množstvu týchto lúčov, získate to, čo je známe ako spálenie od slnka. Au!

Niektorí ľudia sa kvôli sfarbeniu spália na slnku rýchlejšie ako ostatní. Ak máte blond alebo ryšavé vlasy, svetlá pokožka, a svetlé oči, budete mať tendenciu sa opaľovať rýchlejšie ako niekto s tmavými očami a pokožkou. To preto, že máte menej melanín (povedz:MEL-uh-mníška). Melanín je chemická látka v koži, ktorá ju odrážaním a absorbovaním ultrafialových lúčov chráni pred poškodením slnečným žiarením. Ľudia s tmavšou pokožkou majú viac melanínu, ale aj keď máš tmavé vlasy, tmavé oči, alebo tmavšiu pleť, stále sa môžete popáliť od slnka. Bude to trvať trochu dlhšie.

Úpal vyzerá zle a ešte horšie sa cíti. Môžu vám spôsobiť pľuzgiere na koži. Môžu vás vnútri bolieť, keď sa všetci ostatní zabávajú. Zvyšujú vašu šancu na vrásky, keď starnete. A čo je najhoršie, keď ste dospelí, môžu viesť k rakovine kože. Pretože k vráskam a ochoreniu nedochádza hneď, môžu pôsobiť ako veci, ktoré sa vám nikdy nemôžu stať. Ale stále musíte byť opatrní.

Hlavný vysielací čas

Pred slnkom sa nemusíte úplne skrývať. Mali by ste však urobiť tieto dva kroky:

  1. Vždy používajte opaľovací krém.
  2. Robte si prestávky na slnku často tým, že idete dovnútra alebo sa presuniete do tieňa.

Tieto kroky sú obzvlášť dôležité medzi nimi 10:00 (ráno) a 16:00 (poobede) , keď sú slnečné lúče najsilnejšie.

Používajte opaľovací krém s hodnotením SPF 30 alebo vyšším. 15 až 20 minút pred odchodom na slnko si dajte opaľovací krém. Písmená SPF znamenajú faktor ochrany pred slnkom, a hodnotenie čísel vám hovorí, ako dlho môžete zostať na slnku bez toho, aby ste sa spálili.

Ale to nie je vždy pravda, opaľovací krém preto nanášajte najmenej každé 2 hodiny, len pre istotu. Robte to častejšie, ak veľa plávate alebo sa potíte - aj keď je opaľovací krém vodotesný. Nezabudnite, že pri plávaní alebo plavbe na lodi sa môžete rýchlejšie spáliť, pretože odraz od vody spôsobuje, že slnečné lúče sú silnejšie.

Nezabudnite si dať opaľovací krém na celé telo. Patria sem niektoré miesta, o ktorých by ste si možno nemysleli, ako vrcholy tvojich uší, zadná časť krku, časť vo vlasoch, tvoja tvár, a vrcholy nôh. Možno budete potrebovať pomoc s dosiahnutím zadnej časti tela, preto poproste svojich rodičov alebo priateľov, aby vám pomohli. Ak chcete zablokovať slnečné lúče, noste oblečenie, cez ktoré nevidíte do ruky. Stále sa môžete popáliť od viac priehľadných tkanín. Noste baseballovú čiapku alebo iný zábavný klobúk, aby ste si chránili tvár pred slnkom.

Nezabudnite, že vaše oči potrebujú ochranu pred ultrafialovými lúčmi, tiež. Na slnku vždy noste slnečné okuliare, a uistite sa, že majú štítok s nápisom, že blokujú ultrafialové lúče.

Stránka 2

Vypiť!

Pitná voda je dôležitou súčasťou zdravého života, hlavne ked je vonku horuco. Keď sa potíš, strácate vodu, ktorú vaše telo potrebuje na správnu funkciu. A ak športujete alebo beháte po slnku, strácate ešte viac vody, pretože sa oveľa viac potíš.

Takže sa napite a nečakajte, kým budete smädní - pitie skôr, ako pocítite smäd, pomôže zabrániť tomu, aby hladina vody v tele neklesla príliš nízko (dehydratácia), keď je horúco alebo sa pri cvičení veľa potíte. Ak zabudnete a zrazu pocítite smäd, tak začni piť. V okolí je veľa chladne vyzerajúcich fliaš s vodou, tak si kúp ten, ktorý sa ti naozaj páči, vyplň to, a napi sa!

Máte ten horúci pocit?

Ak ste vonku na horúcom slnku alebo cvičíte v horúcom dni, je ľahké ho získať vyčerpanie z tepla . Deti sú vyčerpané teplom, keď sa ich telá nedokážu dostatočne rýchlo ochladiť. Dieťa s vyčerpaním z tepla sa môže cítiť prehriate unavený, a slabý.

Vyčerpanie z tepla sa môže objaviť náhle. Pri futbale alebo tenise sa človek môže zrútiť. napríklad. Potom, čo sa to stane, môže v niekom cítiť skutočnú únavu.

Úpal je vážnejšie ochorenie súvisiace s teplom a môže spôsobiť, že sa niekto prestane potiť; mať červenú, horúca koža; a mať vysokú teplotu. Osoba sa môže stať nekoordinovanou, zmätený, alebo dokonca stratiť vedomie. Vyžaduje núdzovú lekársku pomoc.

Dospelému určite povedzte, ak je vám horúco a bolí vás hlava alebo sa vám točí hlava alebo máte nevoľnosť (ako keby ste sa vracali). Dospelý vás bude chcieť dostať von zo slnka, dať ti piť tekutiny, a vezmem ťa k lekárovi, Ak je to nevyhnutné.

Dobrou správou je, že slnko nemusí byť váš nepriateľ, ak nosíte opaľovací krém, napi sa vody, a urobte si prestávky, keď vám začne byť príliš teplo. Nezabudnite na slnečné okuliare. Nielenže chránia vaše oči pred slnkom, vyzerajú tak cool!

Previous:

Next: