• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Hrozná trojica

Hrozná trojica

Páči sa vám to alebo nie, existujú tri veci, ktoré jednoducho nemôžete donútiť dieťa robiť. Nemôžete ho donútiť jesť, nemôžete ho donútiť spať, a nemôžete ho donútiť ísť na záchod. Ironicke je, že mnohé z mocných bojov, ktoré rodičia prežívajú so svojím batôlatkom a predškolákom chlapcom, sú presne o týchto otázkach. Kedykoľvek výzva zahŕňa telo vášho syna, on je v kontrole toho, čo sa deje. Vaša práca je nastaviť scénu, učiť zručnosti, a nechať vášho syna robiť zvyšok.

Obedy, olovranty a iné výzvy

Mladé deti a ich rodičia sa často nehodia o jedle. Rodičia majú radi myšlienku troch jedál denne; chcú, aby ich deti jedli zdravé jedlo, aby jedli to, čo im je predložené bez sťažovania, a aby sa spolupracovali o olovrantoch a iných voľbách jedla. Jedlenie je v skutočnosti oveľa jednoduchšie, ako väčšina rodičov robí: Mali by ste jesť, keď ste hladní, a prestať, keď ste syto. Keď rodičia nútia deti jesť, trestajú ich za vyhýbanie sa určitým jedlám, poskytujú cukrové olovranty, alebo varia jedlá na požiadanie, zvyčajne narušujú prirodzený proces jedlania.

Môžete sa obávať jedlania vášho syna, pretože chcete, aby bol zdravý. Môže vám pomôcť uvoľniť sa vedieť, že deti zvyčajne jedia to, čo potrebujú v priebehu času (ak nie sú chorobné alebo iné špeciálne okolnosti). Inými slovami, váš syn nemusí jesť všetky skupiny potravín každý deň. Fakt, môže chcieť žiť z makaronov a syra deňami. Ale ak je váš syn aktívny a zdravý, zvyčajne si vyberie jesť to, čo potrebuje – nakoniec.

Poskytujte zdravé jedlo

Vaša práca je robiť dobré jedlo dostupným; práca vášho syna je to jesť. Trochu junk food nepoškodí vášho syna trvalo (napríklad nemusíte bratať jeho Halloween cukrovinky), ale obmedzte množstvo mastných, cukrových pohostin. Namiesto toho poskytujte ovocie, zeleninu, mliečne výrobky a ďalšie prijateľné olovranty.

Urobte z rodinných obedov tradíciu

Skúste získať svoju rodinu spoločne na večeru každú noc, ale nenútite vášho syna jesť. Štúdie ukázali, že keď rodina si sadne jesť spoločne aspoň trikrát týždne, deti majú lepšie výsledky v škole, volia lepšie správanie, a sú menej pravdepodobné, že sa zapojia do drog alebo alkoholu. Uistite sa, avšak, že rodinné obedové sú zážitok, nie boj. Je užitočné poskytnúť aspoň jednu položku, ktorú viete, že váš syn zraduje jesť. Pozvite ho skúšať nové veci, ale nechajte ho sedieť pri stole sám, hľadiace na svoje nechcené fazuľové lúsky. On sa naučí len odporovať vám aj jedleniu. Zamerajte sa na spojenie a rozhovor.

Zapojte deti

Zapojte vášho syn do plánovania jedál, nákupu a prípravy jedla. Deti radi sú pozvaní; zvyčajne odporujú byť prikázaní. Keď je váš syn dostatočne starý, pozvite ho pomôcť plánovať jedlá. Môžete mu dať vlastný krátky nákupný zoznam (použite obrázky, ak ešte nevie čítať) a pomôcť mu nakupovať. Aj batoliatá môžu umývať šalát, klást syrové plátky na bučky na hamburgery, a krýžovať stôl. Váš syn je pravdepodobnejší, že zjesť niečo, čo pomohol prípraviť.

Varenie na objednávku

Nevarieť jedlá na objednávku! Jedna zmatkaná matka troch mladých chlapcov sa zistila variace tri jedlá každú noc. „Nebudú jesť, ak im nedám to, čo chcú,“ povedala. Poskytovanie špeciálneho servisu pre vášho syn len vytvorí dopyt po viac tom istom. Pripravte jedno jedlo pre rodinu; ak váš syn odmietne to jesť, dajte mu vedieť, kedy bude ďalšie jedlo. Ak je váš syn dostatočne starý, môžete mu dať voľbu urobiť si sám sendvič alebo iné jednoduché jedlo. Pamatatujte byť láskaví a pevní naraz.

Všetky deti prechádzajú fázami so svojím jedlením, a niektoré v skutočnosti robia lepšie, keď im je dovolené pasiť sa namiesto čakania na ďalšie naplánované jedlo. Uvoľnite sa a robite svoje najlepšie na vytvorenie pokojných, výživových obedov – a dajte vašemu synu dobrý multivitamín.

Pozor!

Je všeobecne nevážne dať svojho mladého syna na dietu. Pediatri súhlasia, že obmedzovanie príjmu potraviny pre rastúce deti tenduje k nastaveniu mocných bojov a vytváraniu emocionálnych problémov, ktoré sú často tak škodlivé ako fyzické. Je múdrejšie zamerať sa na dlhodobý horizont: Dbajte na výživu, povzbudzujte cvičenie, a idite na pravidelné prehliadky.

Vytváranie zdravého životného štýlu

Ak ste sledovali správy v nedávnom čase, ste neochvejne vedomí, že lekári sú coraz viac znepokojení o detskú obezitu. Prírastok hmotnosti, ktorý sa stáva skoro v živote, tenduje k nastaveniu vzorov, ktoré sú ťažké zmeniť neskôr a môžu viesť k celoživotným zdravotným problémom ako cukrovka a hypertenzia. Predškolské roky sú ideálny čas, aby ste pomohli vašemu synu naučiť sa žiť zdravý život.

Samozrejme, vždy budete najlepším učiteľom vášho syna. Ak sedíte pred televízou celý deň a grignotéte čipsy a sušenky, budete mať ťažké presvedčiť ho, že by nemal robiť to isté. Ak pravidelne cvičíte, jete rozumne zdravé jedlo, a obmedzujete televíziu, videohry a inne pasívne aktivity, váš syn bude pravdepodobnejší, že urobí to isté.

Najlepší spôsob, ako pomôcť vašemu chlapcovi mať chuť na zdravé jedlo, je povzbudzovať zdravú aktivitu. To môže byť ťažké pre pracujúcich rodičov, ktorých deti sú v programoch starostlivosti o deti, ale robite svoje najlepšie na to, aby váš bol aktívny. Plánujte zábavné rodinné aktivity a užívajte si spoločné vybudovanie dobrej chuťe.