• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Hrozné trio

Hrozné trio

Či sa vám to páči alebo nie, sú tri veci, ktoré jednoducho nemôžete prinútiť dieťa. Nemôžete ho prinútiť jesť, nemôžete ho prinútiť spať a nemôžete ho prinútiť použiť toaletu. Je iróniou, že mnohé z mocenských bojov, ktorým rodičia čelia so svojimi batoľatami a chlapcami v predškolskom veku, sa týkajú práve týchto problémov. Kedykoľvek výzva zasiahne telo vášho syna, on má kontrolu nad tým, čo sa stane. Vašou úlohou je pripraviť pôdu, naučiť zručnosti a nechať vášho syna urobiť zvyšok.

Časy jedla, občerstvenia a iné výzvy

Malé deti a ich rodičia často nesúhlasia s jedením. Rodičom sa zvyčajne páči myšlienka troch jedál denne; chcú, aby ich deti jedli zdravé jedlo, aby jedli to, čo im predložia, bez toho, aby sa sťažovali, a aby spolupracovali pri výbere občerstvenia a iných potravín. Stravovanie je v skutočnosti oveľa jednoduchšie, ako to robí väčšina rodičov:Mali by ste jesť, keď ste hladní, a prestať, keď ste sýti. Keď rodičia nútia deti jesť, trestajú ich za vyhýbanie sa niektorým jedlám, poskytujú sladké občerstvenie alebo varia jedlá na požiadanie, zvyčajne narúšajú prirodzený proces jedenia.

Môžete sa báť, že váš syn bude jesť, pretože chcete, aby bol zdravý. Môže vám pomôcť uvoľniť sa, keď budete vedieť, že deti zvyčajne po čase jedia to, čo potrebujú (okrem choroby alebo iných zvláštnych okolností). Inými slovami, váš syn nemusí jesť všetky skupiny potravín každý deň. V skutočnosti môže chcieť celé dni žiť na makarónoch a syre. Ale ak je váš syn aktívny a zdravý, zvyčajne sa rozhodne jesť to, čo potrebuje – nakoniec.

Dodávka zdravého jedla

Vašou úlohou je sprístupniť dobré jedlo; úlohou tvojho syna je to zjesť. Trochu nezdravého jedla vášho syna natrvalo nepoškodí (nemusíte mu napríklad odoberať halloweenske sladkosti), ale obmedzte množstvo dostupných mastných, sladkých pochúťok. Namiesto toho poskytnite ovocie, zeleninu, mliečne výrobky a iné prijateľné občerstvenie.

Urobte z rodinných jedál tradíciu

Pokúste sa zvolať svoju rodinu každý večer na večeru, ale nenúťte svojho syna jesť. Štúdie ukázali, že keď si rodina sadne k spoločnému jedlu aspoň trikrát do týždňa, deťom sa darí v škole lepšie, vyberú si lepšie správanie a je menej pravdepodobné, že sa zapletú do drog alebo alkoholu. Buďte si však istí, že rodinné jedlá sú skôr potešením ako bitkou. Je užitočné poskytnúť aspoň jednu položku, o ktorej viete, že váš syn bude jesť s radosťou. Pozvite ho, aby vyskúšal nové veci, ale nenechávajte ho sedieť samého pri stole a hľadieť na svoje nechcené fazuľky lima. Naučí sa len odolávať vám aj jedlu. Zamerajte sa na spojenie a konverzáciu.

Zapojte deti

Zapojte svojho syna do plánovania jedla, nakupovania a prípravy jedla. Deti milujú byť pozvané; zvyčajne odolávajú príkazom. Keď bude váš syn dosť starý, pozvite ho, aby vám pomohol naplánovať jedlo. Môžete mu dať jeho vlastný krátky zoznam potravín (ak ešte nevie čítať, použite obrázky) a pomôcť mu s nákupom. Dokonca aj batoľatá môžu opláchnuť šalát, položiť plátky syra na hamburgerové žemle a pripraviť stôl. Váš syn s väčšou pravdepodobnosťou zje niečo, čo vám pomohol pripraviť.

Varenie na objednávku

Nevarte jedlá na objednávku! Jedna ošúchaná matka troch malých chlapcov sa pristihla, že každý večer varí tri jedlá. "Nebudú jesť, ak im nedám to, čo chcú," povedala. Poskytovanie špeciálnych služieb pre vášho syna len vytvorí dopyt po ďalších rovnakých. Pripravte jedno jedlo pre rodinu; ak to váš syn odmietne jesť, dajte mu vedieť, kedy bude ďalšie jedlo. Ak je váš syn dosť starý, môžete mu dať na výber, či si pripraví sendvič alebo iné jednoduché jedlo. Nezabudnite byť láskavý a pevný zároveň.

Všetky deti prechádzajú jednotlivými fázami jedenia a niektoré skutočne robia lepšie, keď sa môžu pásť, než aby museli čakať na ďalšie plánované jedlo. Uvoľnite sa a snažte sa vytvoriť pokojné a výživné jedlá – a doprajte svojmu synovi dobrý multivitamín.

Upozornenie!

Vo všeobecnosti nie je rozumné dávať svojmu malému synovi diétu. Pediatri súhlasia s tým, že obmedzovanie príjmu potravy u rastúcich detí má tendenciu vyvolávať boj o moc a vytvárať emocionálne problémy, ktoré sú často rovnako škodlivé ako tie fyzické. Je múdrejšie zamerať sa na dlhodobé:Venujte pozornosť výžive, povzbudzujte cvičenie a pravidelne sa podrobujte kontrolám.

Vytvorenie zdravého životného štýlu

Ak ste v poslednom čase sledovali správy, nepochybne ste si vedomí toho, že lekári sa čoraz častejšie obávajú detskej obezity. Prírastok hmotnosti, ku ktorému dochádza v ranom veku, má tendenciu vytvárať vzorce, ktoré sa neskôr ťažko menia a môžu viesť k celoživotným zdravotným problémom, ako je cukrovka a hypertenzia. Predškolské roky sú ideálnym časom na to, aby ste pomohli vášmu synovi naučiť sa žiť zdravo.

Samozrejme, vždy budete najlepším učiteľom svojho syna. Ak celý deň sedíte pred televíziou a mlsáte čipsy a sušienky, len ťažko ho presvedčíte, že by nemal robiť to isté. Ak budete pravidelne cvičiť, jesť primerane zdravé jedlo a obmedzíte televíziu, videohry a iné pasívne aktivity, váš syn bude s väčšou pravdepodobnosťou robiť to isté.

Najlepší spôsob, ako pomôcť vášmu chlapcovi, aby mal chuť na zdravé jedlo, je podporovať zdravú aktivitu. Pre pracujúcich rodičov, ktorých deti sú v programoch starostlivosti o deti, to môže byť ťažké, ale urobte všetko pre to, aby bol váš syn aktívny. Naplánujte si zábavné rodinné aktivity a vychutnajte si spoločnú chuť k jedlu.