Voľné aktivity pre deti s ADHD

Od roku 2011, približne 6,4 milióna detí v USA vo veku 4 až 17 rokov dostalo diagnózu ADHD, podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb. Poznamenané Národným inštitútom duševného zdravia ako bežná detská diagnóza, ktorá často persistuje do adolescentných a dospelých rokov, porucha pozornosti s hyperaktivitou je liečiteľná pod lekárskou starostlivosťou s liekami alebo poradenstvom. Voľné aktivity ponúkajú bezplatný spôsob, ako potenciálne zmierniť symptómy a pracovať na správaní doma.

Choďte do zelene

Strávenie času v prírode môže pomôcť deťom s ADHD budovať zručnosti koncentrácie, ktoré nemajú vrodené, podľa článku „Porovnanie detí s ADHD v prírodnom a vybudovanom prostredí“ v časopise Child: Care, Health and Development. Požiadanie dieťaťa s problémami zameriavania sa, aby sa zameriaval na školské projekty alebo podobné úlohy, môže mať opačný efekt. Umožnenie vašemu dieťaťu, aby si dal prestávku a dotknul sa prírody, je spôsob, ako sa znovu zamerať a pomôcť mu dať pozornosť. Choďte na prechádzku do lesa, urobte piknik na dvore alebo choďte do parku na hodinu alebo dve vonkajšej hry.

Domáce pracovisko

Ak domácie úlohy sú problémom vo vašom dome, nastavte malé pracovisko pre vaše dieťa, navrhuje Americká akadémia pediatrie na svojej webovej stránke HealthyChildren.org. Namiesto aby ste urobili školskú prácu ťažkou úlohou, vytvorte aktivitu, ktorá premení učenie na hru. Napríklad, vaše dieťa môže sedieť pri svojom špeciálnom „pracovnom stole“, vytiahnuť papier a ceruzku, a potom „odpracuje“ svoj „kancelársky čas“. Robenie tejto aktivity hravou a umožnenie jej, aby sa správala ako dospelá, môže pomôcť jej zamerať sa a zrelaxovať, keď robí domácu úlohu.

Domáce povinnosti nie sú nudné

Dajte svojmu dieťatu pocit zodpovednosti a zapojte ho do fyzickej povinnosti. Udržajte jeho telo zaneprázdnene, kým sa učí koncentrovať sa na jednu úlohu, ako hrabanie lístia, ťahanie plevelov, metenie alebo skládať prádlo. Vyberte jednu aktivitu na deň a vytvorte tabuľku povinností. Nechajte svoje dieťa byť aktívne, kým hrabe, metie alebo sa angažuje v akejkoľvek aktivite, ktore ste vybrali. Fyzická, opakujúca sa povaha aktivity môže uklidniť vaše dieťa.

Behajte na to

Cvičenie môže spustiť tie isté mozgové receptory, ako stimulujúce lieky, podľa výskumníkov z Univerzity Kalifornie, Irvine v Journal of Attention Disorders. Mohli by ste sa pripojiť do posilovne, alebo môžete ušetriť peniaze a pomôcť svojmu dieťatu zamerať sa bežaním s ňou. Choďte na pretek po susedstve, bezajte stanovený čas alebo vytvorte trasu, ktorú môžete sledovať niekoľkokrát týždenne.

Previous:

Next: