Dýchanie & amp ; Relaxačné cvičenia pre deti

Každé dieťa môže ťažiť z poznania , ako používať dýchacie techniky upokojiť nervy . Či dieťa pocit úzkosti , nahnevaný alebo len potrebuje oddýchnuť , môžete dychové cvičenia pomôcť dieťaťu dostať sa na miesto vnútorného pokoja . Dospelí sa môžu ukázať dieťaťu niekoľko jednoduchých trikov , ktoré používajú tieto techniky denne .
Dýchaním

Liz Bragdon , certifikovaný inštruktor jogy , navrhuje využiť štyri štýly dýchanie pre deti a zistenia , ktoré z nich pracujú najlepšie s vaším dieťa pre každý typ okolností . Typy dýchanie je kvetina dych , syčanie dych , nesú dych a zajačik dych . Tieto názvy sú uvedené tak , že dieťa môže ľahko pochopiť , ako chcete , aby dýchať . Kvetina dych je prevedené tak , ako by dieťa voňajúce kvetinu . Syčivý dych sa vykonáva ako had . Dieťa sa bude dýchať nosom a potom sa s ústami robiť syčivý zvuk hada . Bear dych je nevrlý huffing , ktorá nesie niekedy robiť . Dieťa sa bude dýchať nosom a vydychovať nosom so silným tlakom . Budú pauzu a potom vydýchnite znova a tak ďalej , kým dych je preč . Bunny dych je malinké nádcha vzduchu nosom . Čuchať , čuchať , čuchať a vydýchnite .
Použitie rekvizity

Ak máte problémy sa dostať dieťa k účasti v dýchacích činnostiach , skúste použiť rekvizity , ktoré vyžadujú použitie vôňa . Scratch - and - ovoňať samolepky môžu byť použité na podporu zhlboka dýchala . Môžu byť použité Éterické oleje alebo akýkoľvek predmet sa silnou príjemnú vôňu . Umiestnite objekt pred dieťaťom a potom poučiť ich o tom , ako chcete , aby dýchať pomocou niektorého zo štyroch dýchanie štýly vyššie .
Dýchanie Hry Galéria

Podľa na webových stránkach Detský Relaxácia , používajú rôzne dýchacie hry zapojiť dieťa . Jedna hra sa volá " Ja som malý parný stroj a . , V tejto hre sa dieťa predstierať , že je vlak parný stroj , a uvidíte , koľko pary sa môžu vyhodiť . Mať dieťa dýchať zhlboka a vydychovať robiť /sh /zvuk . Pozrite sa , ako hlasno a dlho dieťa môže zvuk . To podporí hlboké dýchanie a dlhou uvoľnenie dychu . Ďalšia hra návrh je oceán dýchanie . V tomto cvičení sa dieťa bude robiť zvuky oceánu po dobu 60 sekúnd . Zvuk oceáne bude podporovať rytmické dýchanie pre relaxáciu a upokojujúce .
Účel špecifických techník Galéria

Ak má dieťa osobitnú strach , ktorý spôsobuje úzkosť alebo nepokojné pocity , vytvárajú atmosféru pokoja s dychové cvičenia . Jedným z príkladov je v lete relaxačné techniky . V prípade , že dieťa má strach z lietania a má úzkosť počas letu , majú ju položte ruku alebo objekt na brušku a posuňte ju nahor a nadol . Majú svoje zameranie na objekt a sledovať ho , ako sa pohybuje . To podporí vzorované dýchanie a vizuálnu relaxáciu sledovanie položka pomaly pohybovať . Toto môže byť použité v akomkoľvek prostredí , kde sa dieťa zažíva strach .

Previous:

Next: