23 užitočných tipov na budovanie odolnosti u detí

Odolnosť je schopnosť čeliť neprijemnostiam a vyskákať späť z najstresovitejších udalostí života. Učuje jednotlivcov využívať svoje silné stránky na prekonanie ich slabých stránok. Niekoľko expertov na psychické zdravie propaguje rozvoj odolnosti u detí už od raného veku.

Či je odolnosť vrodná alebo môže byť získaná skúsenosťami, je predmetom diskusie. Ale fakt, ktorý stojí vysoko, je, že rodičia môžu pomôcť deťom učiť sa spôsoby, ako byť odolní.

Čítajte ďalej, kedy vám dáme prehľad o niektorých výhodách vpísania pocitu odolnosti u detí. Taktiež poskytneme niekoľko tipov, ako môžete podporiť svoje dieťa na tejto ceste.

Dôležitosť odolnosti u detí

Dospelí a pubertujúci vykazujú odolnosť do nejakej miery. Avšak je nevyhnutné, aby rodičia pochopili dôležitosť budovania odolnosti u svojich detí v nepriaznivých situáciách, aby ich urobili toughnejšími a aby sa dobre priliehali, kedykoľvek sa v takých situáciách nájdu.

  • V minulom roku sme čelili globálnej pandémii, ktorá prerušila každodenný vida. Diskutabilne, detské psychické zdravie bolo viac ovplyvnené kvôli otázkam okolo korona vírusu, viac dôvodov budovať odolnosť u detí.
  • Hoci dospelí rýchlo pochopili príčiny a preventívne opatrenia na dodržiavanie, ako je udržiavanie fyzickej vzdialenosti, deti mali ťažkosti prispôsobiť sa masívnej zmene v ich životoch kvôli slabej odolnosti, čo mało k zvýšenému úzkosti.
  • Deti museli zostať vnútri, keď školy zostali zatvorené kvôli pandémii, stratili sociálny kontakt s vonkajším svetom. Pandémia vzala deti zo škôl a ako výsledok mali ťažkosti prispôsobiť sa online hodinám a skúškam.
  • Deti nevyužívajú učenie v sociálnej izolácii. Rádia sa učiť v skupinách a radi sa hrajú, diskutujú lekcie a hľadajú pomoc od vrstvenikov. Tie zlepšujú ich medzineovzťahové vzťahy a pomáhajú im lepšie porozumieť vonkajšiemu svetu. Avšak ich rutinné aktivity boli prerušené, čo urobilo ťažké pre deti zvládať túto situáciu.

Existuje potreba pěstovať odolnosť u detí a urobiť ich dostatočne silnými na zvládanie životných výziev. Učenie detí byť odolné skoro im pomôže stať sa silnými, nezávislými a úspešnými. Budovanie odolnosti u detí im pomôže nasledujúcimi spôsobmi:

  • Pomôže im udržať silné vzťahy s dospelými a autoritativnymi postavami, najmä rodičmi, a sú menej náchylní k rebelii a úzkosti.
  • Deti, ktoré čelia ťažkým skúsenostiam, môžu skutočne postaviť biologickú odolnosť proti neprijemnostiam. A deti, ktoré sa učia byť odolné, sú sebavedomé, vykazujú silný pocit sebestačnosti a cvičia údržbu v výzvových situáciách.
  • Sú menej náchylné k neúspechu v akademických alebo sociálnych nastaveniach, pretože ľahko zvládnu skúškový stres alebo školský tlak.
  • Takýchto deti nebudú náchylné k tlaku vrstvenikov. Sú tiež pravdepodobnejšie, že budú lepšie v škole a menej pravdepodobné, že sa zapojia do nebezpečného správania.

20+ stratégií na budovanie odolnosti u detí

Tu je niekoľko stratégií, ktoré by ste mohli prispôsobiť, aby ste pomohli budovať odolnosť u vašich detí.

1. Buďte pripravení poškriknúť ucho

Počúvajte svoje deti a dajte im vedieť, že rozumiete ich pocitom a názorom. Budú sa učiť sa k vám obrátiť, keď budú v ťažkostiach, a uvidia v vás zdroj úľavy. Empátia môže pomôcť deťom postaviť súcitnú a zdravú vzťah s inými. Úspech vášho dieťaťa závisí od vašej schopnosti komunikovať efektívne a počúvať vaše dieťa.

2. Povzbudzujte a pomáhajte im rozvíjať sebavedomie

Mali by ste sa aktívne zapojiť do záujmov a koníčkov vášho dieťaťa a povzbudzovať ich k účasťi na aktivitách, ktoré ich zaujímajú. Využite každú možnú príležitosť na zlepšenie prirodzených talentov vášho dieťaťa a dajte im komplimenty. To pomôže vložiť pocit sebavedomia do nich a urobí ich lepšie zvládajúcimi sa, keď čelia neprijemným situáciám.

3. Nechajte ich čeliť neprijemnostiam – pod kontrolovanými okolnosťami

Poďme k veciam – vy nikdy nebudete tam každú sekundu života vášho dieťaťa. Budú sa musieť starať o seba a byť sebestační v nejakej fáze. Je kľúčové, aby pracovali k tomuto cieľu od raného veku. Môžete ich povzbudiť k určitej miere nezávislosti pod kontrolovanými okolnosťami, aby sa naučili tieto kľúčové lekcie v bezpečnom prostredí. Napríklad môžete im dovoliť cestovať sami alebo kúpiť lieky pre chorého rodinného člena.

4. Buďte pre nich pozitívnym role modelom

Deti sa nenarodia so schopnosťou riešiť neprijemné situácie, ale môžete im doladiť ich schopnosť byť odolné zdravým spôsobom v správnom prostredí. Aby ste to dosiahli, rodičia alebo opatrovníci by mali viesť príkladom a stať sa role modelmi pre deti. Dospelí čelia stresu v práci, riešia finančné problémy, zdravotné problémy alebo rodinné trápenia. Vaše dieťa bude pozorovať a učiť sa, ako sa s týmito situáciami vyrovnáte. Udržiavanie úmostného klidu a pokoja v ťažkých časoch pomôže deťom učiť sa takým kvalitám od dospelých.

5. Vedieť, kedy vstúpiť a kedy ich nechať riešiť veci

Deti sa musia učiť zvládacie mechanizmy sami, aby sa stali vrodene odolnými. Avšak musíte vedieť, kedy intervenovať ako rodičia. Pozorne pozorujte, či vaše dieťa ukazuje príznaky stresu alebo depresie, najmä keď čelia rozchodu alebo neúspechu na skúške. V takých situáciách musíte prejavovať empatiu a rozprávať sa s nimi.

6. Pomôžte im robiť chytrejšie voľby

Deti lepšie reagujú, keď im dávate rady a návrhy. Ako rodič musíte nájsť správnu rovnováhu a jemne ich nakloniť k zmysluplnejším životným voľbám. Môže ísť o zlý vplyv v ich živote, zlý zvyok, povolanie atď.

7. Pomôžte im prijať nevyhnutné

Keď deti prechádzajú fundamentálnou zmenou v ich živote, môže to mať na nich hlboký vplyv dlhší čas. Môže ísť o niečo tak jednoduché ako zmena školy až po niečo vážnejšie ako strata domáceho zvieratka. V takých časoch je nevyhnutné dať vašim deťom vedieť, že tieto veci, hoci tragické alebo strašidelné, sú súčasťou života a majú sa s nimi zmerať a ísť ďalej. Uistite ich, že život nie je vždy kyslá hruška a to isté pominie. Povedzte im, že ich čakajú lepšie veci a že z týchto trápení vyjdu.

8. Nepodceňujte hodnotu cvičenia

Učte svoje deti výhody cvičenia a udržiavania formy. Okrem očividných fyzických výhod existuje veľa spojení medzi fyzickou kondíciou a psychickým blahobytom. Môže ísť o prechádzku ráno alebo plávanie večer, alebo behanie po bespečoch. Cvičenie a kondícia sú vitálne pre zlepšenie odolnosti detí.

9. Urobte ich všestrannými a prispôsobivými na zmenu

Dieťa môže byť svedkom niekoľkých zmen v ich živote. Môžu meniť školy, alebo dlhoroční priatelia môžu odísť zo školy. Niekedy rodičia môžu presťahovať do nového domu alebo celkom do novej krajiny. Budovanie nového sociálneho života a vytváranie nového kruhu priateľov môže byť v takých situáciách výzvou. Ako rodič musíte dať vašim deťom porozumieť, že tieto zmeny sú pre to najlepšie, aj keby teraz zložité vyzerať. V dlhodobom horizonti tieto zmeny prinesú bohatší a diverzívnejší životný zážitok.

10. Podčiarknite dôležitosť spánku

Spanok je najlepší regeneračný mechanizmus. Pomáha nám regenerovať sa. Nedostatok spánku môže spôsobiť problémy s impulzívnou kontrolou, čo môže donúti deti prijať rizikové správanie. Preto povzbudzujte svoje deti k rozvoju pravidelného a zdravého spánkového režimu.

11. Zdieľajte svoje vlastné skúsenosti s odolnosťou s nimi

Odolnosť nie je genetická vlastnosť. Nemôžeme ovládať životné situácie. Avšak to, čo môžeme zmeniť, je to, ako s nimi zachádzame. Preto musíte vybaviť svoje deti potrebnými zručnosťami na zvládanie výzvových situácií a urobiť ich odolnými. Aby ste to dosiahli, musíte zdieľať svoje tragické chvíle, ako je strata rodinného člena alebo závažné zdravotné stavy. Dajte im porozumieť, ako ste sa dopadli takým ťažkým časom, aby ste urobili vaše deti silnejšími a odolnými.

12. Učte ich základné zručnosti riešenia problémov

Keď vaše deti dosiahnu stáziu, kde vedia, že ťažkosti a problémy sú súčasťou každodenného života, môžete ich učiť základné zručnosti riešenia problémov, aby im pomohli prekonáť ťažké časy. Učte ich, ako sa vyrovnať s komplikovanými sociálnymi interakciami alebo šikanovaním v škole. Základné porozumenie tomu, ako sa vyrovnať s týmito situáciami, bude ich významne prospievať.

13. Povedzte im, že každá skúsenosť je učeľná skúsenosť

Hrozie veci sa dejú a často nie sú pod naším kontrolou. Bez ohľadu na to, ako sa im vyhneme alebo ich riadime predtým alebo keď sa stane, vždy sa z nich môžeme niečo naučiť. Učte svoje deti pozerať sa na všetko v ich životoch ako na vzdelávaciu skúsenosť, z ktorej sa môžu niečo naučiť. To im umožní lepšie zvládať neprijemnosti, keď sa podobné situácie vyskytnú.

14. Povzbudzujte ich k budovaniu podporných systémov mimo rodiny

Povzbudzujte svoje deti k budovaniu podporného systému mimo rodiny. Hoci rodičia a súrodenci ponúkajú pevný podporný systém, keď deti hľadajú pomoc, je vždy dobré pre deti budovať iné nezávislé podporné systémy mimo rodiny. Ustanovenie dobreho kruhu priateľov alebo udržiavanie zdravého vzťahu s učiteľmi alebo mentormi môže pomôcť dieťatu zvládať stres.

15. Učte ich hodnotu odloženého odmienenia

Mnohé zklamania sú často sebavolané. Môže byť veľa zklamanlivých situácií, ako nie sú dobré známky zo skúšok, netrpezlivosť s narodeninami, alebo len túžba rásť rýchlejšie. Musíte dať vašim deťom porozumieť, že dobré veci sa dejú ľuďom, ktoré vykazujú trpezlivosť a vytrvalosť.

16. Nepokojte ich každé želanie

Skutočná odolnosť prichádza z manifestovania svojich túžb sami bez pomoci. Je prirodzené chcieť prestať pomáhať ruku svojim deťom a dať im všetko, čo chcú, ale musíte im dať porozumieť, že najlepšie veci v živote sa zarábajú. Z tohto dôvodu by ste im nemali dať čokoľvek, čo chcú, ale povzbudzovať ich k práci na cieľ konštruktívne.

17. Vyčlenite čas pre rozhovory štyri oči s vašimi deťmi

Keď vaše dieťa rastie, život bude hektický pre oboch. Môžete sa nájsť ťahaním deadline-ov, kým skúšky vášho dieťaťa sú za rohom. Mali by ste vždy vyčleniť čas na rozprávanie s vašim dieťaťom bez ohľadu na okolnosti. Rozhovor štyri oči umožňuje vašemu dieťaťu porozumieť, že komunikačný kanál je otvorený.

18. Pripravte ich na ťažkosti, ale nestrašte ich od skúšania

Ako rodič musíte nájsť jemnú rovnováhu pri učení vašich detí byť opatrnými a neodstrašovať ich od životných skúseností. Pre to musíte im dať vedieť, že budú občas zlyhavať a veci nepôjdu vždy podľa plánu. Trochu prípravy a správny postoj im môže pomôcť vyskočiť späť z ťažkých situácií a vyjst silnejší. Nechajte ich učiť sa sami, ale ponúknite im jemnú smerovku.

19. Vyhnite sa skákaniu k ich záchrane

Keď vaše dieťa čelí určitým problémom, je prirodzené pre vás ich riešiť. Pamätajte, ťažké časy netrvajú; tough ľudia áno. Ťažké časy robia z vášho dieťaťa vytrvalého. Nechajte vaše deti učiť sa niekoľko ťažkých lekcií a nechajte ich bojovať svoje bitky. Bude to prospešné v dlhodobom horizonte.

20. Nerozprávajte v extrémoch

Určité veci sú určené sa stať, bez ohľadu na to, ako ťažko sa môžete snažiť zmeniť situáciu. Domáce zvieratá môžu zomrieť, priatelia môžu zomrieť, a vaši blízki môžu byť zážne chorí. To neznamená, že by ste mali bombardovať svoje dieťa všetkými informáciami a strašiť ich. Namiesto toho im dajte istotu, že veci mohli byť horšie. Pomôžte im rozpoznať, že tieto problémy sú reálne, ale nekonštantnou hrozbou pre ich šťastie. Musíte dovoliť vašemu dieťaťu stať sa odolným bez toho, aby ste ich vystrašili.

21. Rozprávajte o svojich zlyhaniach a ako ste ich prekonali

Môžete chcieť vyzerať neomylné pre svoje deti. Väčšina detí môže myslieť, že ich rodičia nemôžu urobiť nič zlé a nemôžu byť ovplyvnené rovnakými problémami, ktoré boľia vás. V dlhodobom horizonte to nie je dobrá vec. Mali by ste sa rozprávať s vaším dieťaťom o strachoch, úzkostiach a nedostatkoch vo vašich rastúcich rokoch a ako ste ich zvládli. Keď uvidia, že ste čelili podobným problémom doma alebo v škole a teraz ste odolní a funkčný dospelý, uvedomia si, že to, čo zažívajú, je súčasťou rastu.

22. Poskytnite im širšie व्यposure, kde je to možné

Bez ohľadu na to, ako výstupní ste, je vždy dobrá vec mať viac výstupu do sveta. Povzbudzujte svoje dieťa k účasti na školských výletoch kedykoľvek je to možné. Skúste im dať šancu cestovať bezpečne s priateľmi. Ak je to možné, nechajte ich cestovať do zahraničia. Preskúmanie sveta im poskytne nové perspektívy a nové príležitosť interagovať s ľuďmi rôznych kultúr, robíac z nich globálnych občanov.

23. Dajte im vedieť, že následky sú reálne

Deti sa často správa bez uvažovania a predpokladajú, že ich rodičia interventnú, ak veci vyjdú z kontroly. Tीनageri často cítia takto. Môžu porušiť pravidlá cestnej premávky alebo sa zapojiť do zneužívania látok. Dajte im vedieť, že prekročenie určitých hraníc a angažovanie sa do rizikového správania poviedie k následkom a že by mali cvičiť zdržanosť v veciach súvisiacich s ich bezpečím.

Život nemusí ísť tak, ako si želáte, a odolnosť sa stáva prežitkovou zručnosťou v takých časoch. Aby ste naučili deti, čo je odolnosť, nechajte ich čeliť neprijemnostiam a pracovať na riešení nezávisle. Skúste vyvážiť kontrolu okolností pri minimalizácii vašej účasti. Keďže deti napodobňujú dospelých, staňte sa ich role modelmi a obklopte ich inšpiratívnymi postavami. Učte ich taktiky prekonávania každodenných problémov a dajte im niekoľko reálnych príkladov z vašich skúseností. Aj viete, že učenie odolnosti detí je časovo náročný proces. Ale každý boj stojí za to, keď sa vaše dieťa naučí stať sa silným a nezávislým jedincem.

Kľúčové body

  • Rodičia by mali pomôcť svojim deťom rozvíjať odolnosť, aby sa naučili riešiť stresové situácie v živote.
  • Dajte vašim deťom určitú nezávislosť na čelenie situáciám, diskutujte ich obavy a povzbudzujte ich k sebavedomiu.
  • Pomôžte im učiť sa prispôsobenie, základné zručnosti riešenia problémov a, čo najdôležitejšie, viesť príkladom.

Previous:

Next: