• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Sebakontrola u detí: Ako ju učiť a aktivity na cvičenie

Tlačenie priateľa, pretože vzal hryz z ich misky na jedlo, úder niekoho, pretože sa dotkli ich hračiek, hryzenie niekoho, pretože nevedeli, ako vyjadriť svoj hnev – bežné javy u mladých detí. Sebakontrola pre deti je nevyhnutná časť vývoja.

Deti nerozvíjajú sebakontrolu, kým nedosiahnu tri až štyri roky. K tomu, sebakontrola nie je vrodená zručnosť a deti sa ju musia rozvíjať s vašou pomocou.

Deti, ktoré chýba sebakontrola, môžu často zaostávať v ich sociálnom živote a kariére, keď rastú. Poďme sa hlbšie pustiť do čoho, prečo a ako sebakontroly u detí v tomto príspevku.

Čo je sebakontrola a prečo by ju deti mali rozvíjať?

Sebakontrola je zručnosť, ktorá umožňuje deťom aj dospelým cvičiť sebaobmedzenie riadením svojich myšlienok, emócií, pocitov a konaní a nekonanie podľa svojich impulsov. Niektoré príklady sebakontroly u detí zahŕňajú:

• Čakanie na svoj ťah v rade
• Sedenie nehybne v divadle, kým prebieha vystúpenie
• Nehádanie tantrumov, keď nedostanú niečo, čo túžia

Vývin sebakontroly prichádza s rastom. Deti majú obmedzenú sebakontrolu, pretože časť mozgu zodpovedná za emočnú kontrolu ešte nie je plne rozvinutá do troch rokov. To je dôvod, prečo malé deti môžu vykazovať upreté správanie, hádzať tantrumy bez premýšľania o následkoch a často neporozumieť situácii.

Rozvoj sebakontroly pomáha deťom robiť priateľov, budovať vzťahy a nájsť cestu cez život. Naopak, deti, ktoré sa nedokážu naučiť sebakontrolu, často bojujú s formovaním zdravých a pevných sociálnych väzieb, nájdením životného partnera a vedením šťastného a plného života.

Prečo niektoré deti bojujú s rozvojom sebakontroly?

Dojčatá a malé deti neustále skúmajú svet okolo seba a teprve rozvíjajú pocit individuality a nezávislosti. Aj keď deti začínajú rozvíjať sebakontrolu okolo troch až štyroch rokov, potrebujú smerovanie a pomoc na kontrolu, reguláciu a usmerňovanie ich emócií vhodne. K tomu, žiadne dve deti nie sú rovnaké, a niektoré môžu bojsť s sebakontrolou aj keď rastú z nasledujúcich dôvodov.

• Niektoré deti nedokážu seba uspokojiť alebo uklidniť a majú tendenciu čeliť problémom so sebakontrolou, keď rastú.
• Vrodzený temperament dieťaťa hrá roli v tom, ako rozvíjajú sebakontrolu.
• Deti s ADHD (Syndróm pozornostného deficitu s hyperaktivitou) a úzkostným syndrómom môžu nájsť ťažké regulovať svoje emócie a rozvíjať sebakontrolu.

Znamenia nedostatku sebakontroly u detí

Deti, ktoré bojujú s udržiavaním sebakontroly, sa často najdú zosobnené od svojich vrstevníkov a priateľov. Niektoré problémové signály, ktoré deti s nízkou sebakontrolou ukazujú, zahŕňajú:

• Náhodné a časté výbuchy
• Hádanie tantrumov
• Prerušovanie priateľov v triede
• Neočakávané vymenovanie v triede
• Nepretržité hovorenie
• Byť neklidné alebo nadmerné aktívne
• Rýchlo sa frustrovať a dať to naozaj
• Nájdenie ťažkosti čakať na svoj ťah
• Zásah do rozhovorov ľudí
• Netrpezlivosť
• Neschopnosť zvládať dráždenie, humor alebo vtip a skončenie v slzách
• Neschopnosť prijať kritiku
• Neschopnosť oneskoriť úžasok

Ako pomôcť deťom rozvíjať sebakontrolu?

Ako rodič, musíte zabezpečiť, že vaše dieťa rozvíja a učí sa sebakontrolu, kým rastie. Deti s obmedzenou sebakontrolou sa často nachádzajú v sociálne hanbivých situáciách, čo ďalej vplyvá na ich sebahodnotu v dlhodobom horizonte. Tu sú niektoré spôsoby, ako môžete pomôcť vašiemu dieťaťu rozvíjať sebakontrolu.

1. Zmeňte ich myslenie

Užitočný spôsob, ako povzbudiť vaše dieťa k rozvoju sebakontroly, je zmeniť spôsob, akým sa myslia o situácii. Opakovanie inštrukcií alebo dábanie im jemných a včasných pripomienok predtým, ako čelia ťažkej situácii, je dobrý spôsob, ako ich mentálne pripraviť na ňu.

Napríklad, ak vaše dieťa stratí chlad, keď ich niekto dráždi v škole, môžete opakovať inštrukcie, ako: „Čo robíme, keď niekto dráždi teba?“ Týmto spôsobom je vaše dieťa na to pripravené. Ďalší spôsob, ako rozvíjať sebakontrolu u vášho dieťaťa, je opýtať ich na riešenie problému. Napríklad, opýtať ich: „Ako chceš vyriešiť problém?“ ich môže udržať v premýšľaní a umožniť im prísť s kreatívnymi riešeniami.

2. Pomôžte im porozumieť ich emóciám

Mladé deti často chýba empátia a sebakontrola a zvyčajne hádzajú tantrumy a nepočúvajú vás. Môže to byť pre vás preťažujúce, ale musíte porozumieť, že vaše dieťa sa snaží chytiť ovládanie nad všetkým okolo seba.

Môžu navigovať cez viacero emócií a môžu byť neschopné komunikovať, čo prežijú, čím vedú k ich naštvanému správaniu. Učte ich slová, ktoré im môžu pomôcť lepšie vyjadrovať ich pocity a emócie, aby im pomohli rozvíjať sebakontrolu.

3. Upravte ich reakciu

Dobrý spôsob, ako učiť vaše dieťa sebakontrolu, je pomôcť im porozumieť, ako upraviť ich reakciu na zložité alebo frustrujúce situácie. Navrhnite činy alebo aktivity, ktoré môžu robiť namiesto výbuchu alebo straty sebakontroly. Napríklad, učte malé deti skrížať ruky, keď sa zhnevajú, aby sa objali same, alebo učiť školské dieťa povedať: „A čo?“, „Bolo to zábavné?“ atď., aby sa vypořádali s šikanovaním alebo dráždením v škole bez toho, aby to brali na svedomie.

Ďalší užitočný spôsob, ako upraviť reakciu vášho dieťaťa, je učiť ich odvádzať pozornosť počítaním dlaždíc, počítaním čísel späť, kreslením, hraním na nástroj, malovaním atď.

4. Nastavte pevné pravidlá s následkami

Deti môžu nájsť ťažké nasledovať pravidlá, keď sú mladé. Je však stále dôležité nastaviť pravidlá a následky. Môžete povedať vašiemu dieťaťu: „Nevrhaj hračkou, alebo nebudeš môcť s ňou hrať až zajtra.“ Ak vaše dieťa nedodrží pravidlo, čelí následku. Po niekoľkých opakovaniach sa vaše dieťa naučí dodržiavať pravidlá a postupne rozvíja sebakontrolu.

5. Buďte dobrý rolička

Deti sledujú svojich rodičov a starších a pijú ich činy, slová a správanie. Môže byť dobrý nápad poukázať na vlastné chyby a demonštrovať, ako cvičíte sebakontrolu. Môžete povedať: „Potrebujem trochu času, aby som sa vychladol, lebo som zlá,“ a potom stráviť čas sám v svojej izbe. Vaše dieťa si všimne také pozitívne správanie a bude to modelovať, keď sa budú cítiť zlí alebo frustrované.

6. Použite pozitívne posilnenie

Dobrý spôsob, ako učiť deti rozvíjať sebakontrolu, je používanie pozitívneho posilnenia. Dajte vašiemu dieťaťu odmenu alebo bonus za časy, keď ukazujú sebakontrolu v ťažkých situáciách. Tieto posilnenia a odmeny môžu fungovať ako motivátory a povzbudiť vaše dieťa k cvičeniu sebaobmedzenia. Toto sa postupne stane súčasťou ich natúry.

7. Implementujte time-outy

Time-outy sú efektívna taktika na pomoc mladým deťom rozvíjať sebakontrolu. Dajte im time-out, keď neposlúchajú inštrukcie opakovane. Udržujte time-out krátky. Môžete oddeliť „zlé schody“ alebo „zlý stoličku“ a donútiť dieťa sedieť na ňu ako súčasť ich time-out. Môžete im aj skrátiť herný čas alebo priradiť im povinnosti za ich nepravidelné správanie.

8. Rozprávať s nimi

Veľmi mladé deti sa stávajú volatilnými alebo stratia kontrolu, pretože nemôžu bezpečne vyjadriť svoje pocity a emócie. Ak si všimnete, že vaše dieťa stratí sebakontrolu v situácii, porozprávať sa s nimi. Vkladajte dôveru do nich a dajte im vedieť, že ste vždy tam pre nich, ak potrebujú diskutovať o probléme. Nevedenie, k komu sa obrátiť, môže byť dôvod, prečo vaše dieťa stratí sebakontrolu. Takže vždy udržiavajte komunikačné kanály otvorené.

Ak je vaše dieťa dostatočne staré na porozumenie veciam a stále bojuje s rozvojom sebakontroly, môžete ich povzbudiť, aby premýšľali o tom, čo ich donúti reagovať na frustrujúcu situáciu určitým spôsobom. Učte ich premýšľať o tom, prečo sú zlí, predtým, ako na akúkoľvek situáciu zareagujú, a pochvalte ich, keď cvičia sebaobmedzenie.

Aktivity sebakontroly pre deti

Existuje veľa zábavných aktivít a hier, ktoré môžete hrať so svojím dieťaťom, aby im pomohli rozvíjať sebakontrolu. Tu je niekoľko užitočných, ktoré môžete skúsiť.

1. Jenga

Vyžaduje pomalé a obmedzené pohyby a je vhodná pre rozvoj trpezlivosti a sebakontroly.

Ako hrať:

Hra sa skladá z veže, ktorá je postavená z blokov. Cieľom hry je vytiahnuť bloky z dolných vrstiev, aby ste vytvorili nové vrstvy na vrchu, nechávajúc vežu nepádnúť.

• Nastavte a vystraňte vežu.
• Všetci sa zhromaždia okolo veže a striedajú sa v vytiahnutí blokov z dolných vrstiev a ich zarovnaní na najvrchnejšej vrstve.
• Ak hra pokračuje, veža sa stáva kolísavou.
• Hráč, v ktorom ťahu veža kolabuje, prehráva hru.
• Hráči môžu použiť len jednu ruku naraz.

2. Simon hovorí

Toto je zábavná hra na hranie s vašim dieťaťom. Keď nasledovujú vaše inštrukcie v hre, naučia sa byť trpezliví a cvičiť sebakontrolu.

Ako hrať

• Hra vyžaduje aspoň troch hráčov.
• Jeden človek prevzme rolu Simona, kým ostatní sú hráči.
• Simon stojí pred skupinou a hovorí hráčom, čo majú robiť.
• Každý úkol daný hráčom musí začínať frázou „Simon hovorí…“
• Napríklad, „Simon hovorí dotkni sa svojho nosu a drž ho päť minút“ alebo „Simon hovorí skoč!“
• Keď Simon inštruuje bez používania frázy „Simon hovorí…“, hráči nemusia uposúchať príkaz. Napríklad, ak Simon povie „Skoč!“, hráči by nemali skákať. Tí, čo to robia, sú z hry.

3. Svietidlo

Známé aj ako Červená zelená, táto hra zahŕňa nasledovanie inštrukcií.

Ako hrať

• Potrebujete minimum troch hráčov pre túto hru.
• Jeden človek je určený ako „To“ alebo svietidlo a stojí dobrú vzdialenosť od ostatných hráčov so zády k nim.
• Keď „To“ zavolá „Zelená“, hráči by sa mali otočiť a pohybovať sa k „To“ kým nezavolá „Červená“.
• Po počutí „Červená“ sa hráči musia zmraziť na svojich miestach.
• Hráč, ktorý sa pohne, je z hry.

4. Nasledujte rytmus klasania

Toto je zábavná a jednoduchá skupinová hra, ktorá nevyžaduje rekwizity. Vaše dieťa musí nasledovať rytmus klasania, ktorý začnete, a každé dieťa pridáva do vzoru klasania.

Ako hrať

• Potrebujete minimum troch hráčov pre túto hru.
• Prvý hráč začína s klasnutím.
• Druhý hráč začína s klasnutím prvého hráča a pridá svoj vzor.
• Tretí hráč sa očakáva, že začne s klasnutím prvej osoby, nasleduje klasnutie druhej osoby a potom pridá svoj vzor. Toto pokračuje, kým jeden z hráčov nezkazí vzor.

Sebakontrola pre deti je nevyhnutná zručnosť, ktorú by ste mali učiť ich od ich vývojovej fázy alebo keď ukazujú lepšie porozumenie. Ak je vaše dieťa mladšie ako dva alebo tri roky, môžete ich chaotické správanie – kričanie, bijenie, hryzenie – do istej miery prehliadnuť s trochou disciplíny. Avšak dieťa staršie ako tri roky by sa malo naučiť, aby sa nesprávalo takým spôsobom. Preto majte na pamäti vyššie uvedené tipy, vkladajte sebakontrolu do vašich detí a učte ich byť trpezliví a rozumní namiesto konania.