Zdravie detí počas denných aktivít

Deti sú zvyčajne plné ruky práce s mnohými každodenných činností , ako sú; škola , hrajúci , výklenok , stravovanie , domáce , domáce práce a čas strávený s rodinou . Zdravie svojho dieťaťa , je dôležité udržiavať počas týchto aktivít . Deti sa potrebujú naučiť zdravé správanie , aby im rozvíjať príslušnou sadzbou , tým menej dní nemocenské , tým lepšie . Učte svoje deti zdravé návyky modelovanie zdravého správania pre nich .
Výživa

Zdravé stravovacie návyky významne prispieť ku každodennej zdravie vašich detí . Podávame im stravu troch vyvážených jedál denne , obsahujúci chudé bielkoviny ako kuracie , farebné zeleniny , ako brokolica a mrkva a škrobnatých sacharidov , ako je chlieb či zemiaky . Ponuka im drobné zdravé občerstvenie, ako sú ovocie , orechy a jogurt medzi jedlami . Ponúknite vaše dieťa dostatok tekutín , ako je voda , a mlieko . Ak trváte na chuť , vyberte 100 percent šťavy , ktoré obsahujú elektrolyty . Nedopustite , aby vaše dieťa piť kofeínové nápoje po tri hodiny popoludní .
Hygiena

Výučba vaše deti dobré hygienické návyky sa výrazne zníži ich náchylnosť k chorobám . Denné sprchy alebo vane sú dôležité zostať v čistote . Avšak , mať svoje deti , sprcha alebo sa vykúpať v noci , skôr než ráno , aby sa vyhli mokré vlasy vonku počas dňa , čo znižuje vnútornú teplotu a stavia imunitný systém v ohrození . Učte svoje deti , aby si umývali ruky po dobu 20 sekúnd pred jedlom , po použití toalety a po hraní vonku alebo na verejných miestach . Majú vaše deti čistiť zuby po dobu dvoch minút; použite časovač .
Cvičenie

Fyzická aktivita je zásadný pre rozvoj zdravia detí . Povzbudzujte svoje dieťa hrať vonku za tri hodiny denne . Limit videohry a televízie na dve hodiny denne a vypnúť obrazovku niekoľko hodín pred spaním . Nechajte svoje dieťa byť aktívny od návrate domov zo školy a večeru; Nechajte svoje deti robiť domáce úlohy po večeri alebo pred školou na ďalší deň, ak je to možné .
Sleep

V závislosti na vašom veku detí , ktoré potrebujú niekam medzi osem až 15 hodín spánku noc . Vzhľadom k tomu , sociálnych záväzkov , školy a rodinného života , konzistentné spánok plán je dôležité stanoviť . Vytvorte si relaxačnú spaním rutina; mať vaše dieťa čítať alebo hrať ticho v pokojnom prostredí s vami . Ponúknite vaše dieťa spaním desiatu zloženú z spánku vyvolávajúce potraviny , ako je šálka teplého mlieka . Ešte krátko pred spaním nie je podporovať zaujímavé fyzickej aktivity , videohry alebo televíziu .

Previous:

Next: