• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Ako naučiť deti meditácie v sede

Deti všetkých vekových kategórií , môžu byť vyzvaní k praxi meditácie v sede ako spôsob, ako sa dozvedieť o uvedomenie si vlastného tela , trpezlivosť a relaxáciu . Zažívajú výhody z meditácie nevyžaduje rokov disciplíny alebo stupňa v budhistických štúdií . Akékoľvek rodič môže profitovať z začlenenia relaxačné cvičenia do svojho denného rozvrhu . Absolvovanie po zvyku self - starostlivosti vaše dieťa mu dá základ pre celoživotné zručnosti sebauvedomenia .
Čo budete potrebovať
pohodlné oblečenie
Timer
návod
1

Precvičte si vlastné meditácie v sede pravidelne modelovať činnosť , pre vaše dieťa . Indický jogín a zakladateľ himalájskeho Ústavu jogy vedy a filozofie Swami Rama zdôrazňuje, že nie je potrebné formálne naučiť svoje dieťa , ako meditovať . Len mu umožní sledovať a absorbovať svoje vlastné praxi . Vaše dieťa bude s najväčšou pravdepodobnosťou chcieť sedieť vedľa vás , a predstierať , že to , čo robíte . Bude absorbovať energiu , že vaše vlastné meditačné praxe vytvára v domácom prostredí , začlenenie meditácie do jeho chápania života všeobecne .
2

Vytvoriť jednoduché a pútavé spôsoby , ako motivovať dieťa k účasti v meditácii v sede , Dr Swami Shankardev Saraswati , Ph.D. navrhuje zahrnutie ovládané pohyby tela v priebehu krátkej meditácii v sede pre deti od 8 rokov a mladší . Ak sedíte , ukázať , vaše dieťa , ako sa pomaly ohýbať kolená a potom jemne krútiť prstami . Tieto jednoduché pohyby tela zvýši uvedomenie si svojho tela a podporiť zložené pohyb . Dr Saraswati tiež naznačuje , že si prečítate poviedku alebo pozvať svoje dieťa všímať pachy a zvuky v životnom prostredí počas meditácie . Pre deti od 8 rokov a viac , Dr Saraswati odporúča vrátane mantier a dýchacích techník vášho dieťaťa meditačnej praxi prehĺbi zážitok .
3

Skúste meditačné techniky pre deti , vyvinuté budhistický autora Sumi Loundon nazýva hrozienkového meditácie . Dajte svojmu dieťaťu z hrozienok a vziať hrozienok pre seba . Vysvetlite svojmu dieťaťu , ktoré sa chystáte dať hrozienka do úst , a ktoré budete ju žuť veľmi pomaly , po dobu 3 minút , celých zožrať . Pred uvedením prvej hrozienok do úst , pozvať svoje dieťa , aby preskúmala hrozienok s očami a prstami a všimnite si , chvíľu informácie o štruktúre a vizuálnej kvality hrozienka . Poučte svoje dieťa , aby potom zavrel oči a pomaly sa dal hrozienok do úst a začne žuť . Nastavenie časovača po dobu 3 minút sledovať dĺžku relácie . Po 3 minútach sa prejsť , prehltnite hrozienok a diskutovať o tom , čo prežíva vaše dieťa malo s hrozienkami .