4 jednoduché spôsoby, ako spáliť kalórie hrou s deťmi
Preskočte výhovorky, že nemáte dostatok času na cvičenie. Chyťte svojho drobca a vydajte sa do parku. Či už ste rodič alebo opatrovateľka, tu je niekoľko účinných a zábavných spôsobov, ako spáliť 200 kalórií, udržať si kondíciu a komunikovať so svojím dieťaťom.
Niekto na tenis?
Ktoré deti by nebavilo bezcieľne odbíjať loptičku? Tenis je skvelý spôsob, ako dostať svoje každodenné kardio a zároveň posilniť ruky, nohy a jadro. Deti od troch rokov sa môžu zabaviť pri budovaní silných svalov a zdravého metabolizmu s neustálym pohybom a interakciou. Osoba, ktorá váži približne 155 libier, môže spáliť až 260 kalórií za 30 minút pokojného tenisu!
Pešia turistika
Bez ohľadu na to, v akom podnebí žijete, turistika je vždy k dispozícii. Štátne parky, miestne chodníky alebo aj dochádzanie do parku s náročnejším terénom je vynikajúcim spôsobom, ako sa dostať do každodenného kardia. Priemerný človek s hmotnosťou 155 libier dokáže spáliť 180 až 223 kalórií za 30 minút. Malé deti a dokonca aj bábätká si môžu vychutnať scenériu, na čerstvom vzduchu a pohyb. Pre veľmi malé deti a dojčatá je veľmi výhodný turistický batoh s pripevnenou detskou sedačkou. Dodatočná váha dieťaťa na vašom chrbte môže tiež znamenať veľkú výzvu. Pri túrach buďte opatrní a nezabudnite sa vhodne obliecť a piť veľa vody.
Plážový volejbal
Čo môže byť zábavnejšie ako deň na plážia hádzať si loptu? Vedieť, že váš cieľ pre každodenné kardio bol dosiahnutý! Kým sa vy a deti striedate vo vode a hádžete loptičku cez sieť, spálite veľké množstvo kalórií. Podobne ako tenis, aj volejbal je ďalšou hrou, ktorá využíva celé telo. Osoba s hmotnosťou 125 až 185 libier môže spáliť kdekoľvek od 240 do 355 kalórií len za 30 minút neformálneho hrania volejbalu. Deti vo veku päť a viac si môžu užiť túto interaktívnu plážovú hru!
Kolenkové korčuľovanie
Táto indoorová aktivita je podceňovaná zábava a cvičenie pre deti aj dospelých. Deti si môžu užiť váľanie sa po klzisku, míňanie energie pri interakcii s ostatnými deťmi na klzisku. Len za 30 minút môže priemerný človek s hmotnosťou 155 libier spáliť 260 kalórií.
Keďže tieto aktivity s vysokou intenzitou spaľujú toľko kalórií, nezabudnite si vziať zdravé občerstvenie a nápoje, ktoré doplnia energiu.
Previous:5 spôsobov, ako pomôcť vášmu dieťaťu byť fyzicky aktívnejší
Next:5 tipov, ako sa vyhnúť záchvatu hnevu batoliat pri nakupovaní
-
Požiadal vás zamestnávateľ, aby ste sa pripojili na rodinnú dovolenku, aby ste pomohli so starostlivosťou o dieťa? Najprv si možno pomyslíte:dovolenka zadarmo – báječné! Pred súhlasom so sprievodom rodiny na dovolenke ako cestovná opatrovateľka je vš -
Škola je v kurze a vírusy tiež. V skutočnosti Americká akadémia pediatrov naznačuje, že deti v školách a centrách dennej starostlivosti môžu dostať v priemere až 12 prechladnutí za rok. Prechladnutie však nie je jediným vírusom, ktorý sa v škole šíri -
Medzi zatvorením škôl a nezvestnou rodinou a priateľmi počas globálnej pandémie si deti tento rok prežili veľa. Teraz je pred nami dovolenková sezóna a prípady COVID-19 v celej krajine naďalej stúpajú. Keď sa snažíme zastaviť šírenie vírusu, mnohé de
