4 jednoduché spôsoby, ako spaľovať kalórie hraním s deťmi
Preskočte výhovorky pre nedostatok času na cvičenie. Chytite svoje malé a choďte do parku. Či ste rodič alebo babička, tu sú niekoľko efektívnych a zábavných spôsobov, ako spaľovať 200 kalórií, zostať fit a interagovať s vašim dieťatom.
Niekomu teníz?
Ktoré deti neužívajú bezcieľné bité loptičky? Teníz je skvelý spôsob, ako získať vašu dennú kardiovýťah, kým tiež posilníte ruky, nohy a vaše core. Deti veku tri roky a viac sa môžu dobre baviť pri budovaní silných svalov a zdravého metabolizmu s neustálym pohybom a interakciou. Osoba, ktorá váži cca 155 libier (70 kg), môže spaľovať až 260 kalórií za 30 minút voľnej hry teníz!
Túry
Nečo akékoľvek klíma bydlíte, túry sú vždy dostupné. Štátne parky, miestne stezky, alebo aj cestovanie do parku s náročnejším terénom je vynikajúci spôsob, ako získať vašu dennú kardiovýťah. Priemerná osoba vážiace 155 libier (70 kg) môže spaľovať medzi 180 a 223 kalóriami za 30 minút. Mladé deti a dokonca kojence môžu užívať výhľad, kým dostávajú čerstvý vzduch a cvičenie. Pre veľmi mladé deti a kojence je ruksak na túry s pripojeným sedadlom pre dieťa veľmi prospešný. Dodatočná hmotnosť dieťa na vašej chrbte môže pridať celkom výzvu. Použite svoje úsudok pri túrach a uistite sa, že ste vhodne oblečení a pijete veľa vody.
Plážový volejbal
Čo by mohlo byť zábavnejšie ako deň na pláži a hadzanie loptou? Vedieť, že váš cieľ dennnej kardiovýťahy bol dosiahnutý! Kým vy a deti sa striedate v plavání vo vode a hadzaní loptou cez sieť, spaľujete veľa kalórií. Podobne ako teníz, volejbal je ďalšia hra, ktorá používa celé telo. Osoba vážiace 125 až 185 libier (57–84 kg) môže spaľovať kdekoľvek od 240 do 355 kalórií v zopár 30 minút voľnej hry volejbalu. Deti veku päť roky a viac môžu užívať túto interaktívnu plážovú hru!
Bruslenie
Táto vnútorná aktivita je podceňovaný minulý čas zábavy a cvičenia pre deti aj dospelých. Deti sa môžu tešiť valeniu sa po ihrisku, strávením svojej energie pri interakcii s inými deťmi na ihrisku. V zopár 30 minút, priemerná osoba, ktorá váži 155 libier (70 kg), môže spaľovať 260 kalórií.
Keďže tieto vysokointenzívne aktivity spaľujú toľko kalórií, uistite sa, že chytíte zdravé, energiu doplňujúce snacky a nápoje.
Previous:5 spôsobov, ako pomôcť vašemu dieťatu byť fyzicky aktívnejším
Next:5 tipov, ako sa vyhnúť tantrumu malého dieťaťa pri nakupovaní
-
Ako matka sa zdá, že strávim neprimeraný čas predstieranim si všetky strašné veci, ktoré by mohli ísť zle. Od dňa, kedy som priviedla baby domov, som sa obávala. Obávala som sa, že ho upustím. Zchladne. Bala som sa, že prestane dýchať vo spánku. 16 -
Nadané deti potrebujú viac času, nie menejPríručka rodičov na plánovanie vysokej školy pre nadané deti Vždy som myslela, že plánovanie vysokej školy bude pre nadané študentov ľahšie – kým moji vlastní nadaní deti nezačali proces. Zistila som, že, v r -
Deti môžu hrať veľkú úlohu v prevencii šikanovania. Prečítajte si tieto šesť krokov, ktoré deti a teenagéri môžu urobiť, aby hranili aktívnu úlohu v ukončení šikanovania, a nechajte ich podpísať sľub. Pre viac informácií choďte na StopBullying.gov a
