• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Novorodenecký spánok:Začnite týmto jediným cieľom

Aj keď nie ste odborníkom na spánok dojčiat ako ja, pravdepodobne viete, že spánok počas prvých mesiacov vášho dieťaťa bude dosť mizerný. Vlastne, naozaj mizerné. Bábätká sú zobudené každé 2-3 hodiny.

Čo môžete urobiť, aby ste svojmu dieťaťu pomohli zaspať (a vy).

Vašou hlavnou úlohou v týchto prvých mesiacoch je uzdraviť sa, odpočívaj, kedykoľvek môžeš a pomôžte svojmu dieťaťu prispôsobiť sa životu zvonku. Vyzerá to ako sedieť, držiac spiace dieťa, kŕmenie hladného dieťaťa, a spať, kedykoľvek môžete. To je všetko. Keď som bola na materskej dovolenke, myslela som si, že budem robiť veľa domácich projektov. Potom som sa cítil lenivý, pretože „nemohol som nič urobiť“. Toto bolo hlúpe. Veľa som toho stihol. Moje dieťa zjedlo. Moje dieťa a ja sme spali (ona viac ako ja ...). Chodili sme na prechádzky. Ľadoval som zranený podvozok. Moje telo sa uzdravilo. Práve som si stanovil nerozumné očakávania. Druhýkrát som si stanovil dosiahnuteľné ciele, ako napríklad „sledovať celú sériu Chef’s Life na PBS“ a „ísť von“.

To je dlhý spôsob, ako povedať, že v týchto prvých pár mesiacoch nie je na čom pracovať, spánok, ale existuje jeden, ktorý môžete urobiť:

Učte deň a noc.

Znie to zrejmé, ale vaše dieťa žije v tme. Teraz je načase ich poučiť o noci a dni.

Ako tento dobrý spánkový návyk funguje:

KROK 1: Vyberte 12-hodinové okno ako „deň“.
Vybrali sme od 7:00 do 19:00.

KROK 2: Počas „dňa“ buďte nahlas a dávajte veci najavo.
Ak pes šteká, nechaj ho. Ak po dome pobehuje starší súrodenec a kričí ako maniak - super. Skúste sa dostať von a nechajte slnečné svetlo pomôcť nastaviť cirkadiánny rytmus vášho dieťaťa.

KROK 3: Počas „noci“ buďte ticho a nechajte veci tmavé.
O 19.00 hod. zhasli sme svetlá a začali šepkať. Mohlo by sa to zdať hlúpe, ale to je začiatok pomoci dieťaťu vybrať si * nie * na párty uprostred noci.

KROK 4: Cvičte ukladanie dieťaťa do „postieľky“ o 19:00.
Náš babybox sme použili na konferenčný stolík. Jeden z nás zahrial večeru, zatiaľ čo druhý pokojne uložil dieťa do detského boxu. To držalo naše dieťa nablízku, kým sme jedli. Bolo ľahké ju upokojiť, stále nás mohla cítiť a cítiť v blízkosti, a ona si musela nacvičiť spánok vo svojej vlastnej posteli.

KROK 5: Obmedzte denné zdriemnutie.
Ak vaše dieťa spalo 3 hodiny za sebou, choďte do toho a zobuďte ju, aby ste ju nakŕmili. Vaše dieťa môže znova zaspať (to je v poriadku), ale to pomáha vášmu dieťaťu naučiť sa, že deň je pre kratší spánok.

KROK 6: Nechajte dlho spať v noci, ak váš pediatr povie, že je to v poriadku.
Ak vaše dieťa dobre priberá na váhe, v určitom okamihu vám váš pediater povie, že môžete dieťa nechať spať tak dlho, ako bude v noci. Ak máte naozaj šťastie, môžu to byť 4 hodiny za sebou.

Ide o to, vytvoriť si od prvého dňa dobré spánkové návyky.

V priebehu nasledujúcich 4 alebo 5 mesiacov nastavíte spánkový režim dieťaťa. Veci ako pravidelná večierka, naučiť dieťa upokojiť sa, Cvičenie v pokoji počas spánku môže vášmu dieťaťu pomôcť vyrastať ako úžasný spáč v rade.

Ak sa chcete dozvedieť viac, najlepšie začať je Pip &Grow’s Stellar Sleep 101:Foundations. Toto je kurz spánku, ktorý založili na dôkazoch odborníci na zdravie a ktorý môžete používať od úplného začiatku. Obsahuje horúcu metódu všímavého spánku, nová spánková technika na scéne. Použite kód chickensleep20 na zľavu 20%.

Aj keď v prvých mesiacoch nemôžete (bezpečne) urobiť veľa, aby vaše dieťa spalo dlhšie, je veľa, čo môžete urobiť, aby ste pomohli svojmu budúcemu ja. Dobré spánkové návyky teraz uľahčia nezávislý spánok po ceste.

Naše ďalšie odporúčanie: Prečítal som všetky knihy o spánku dieťaťa, aby ste nemuseli