• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Spanie novorodených: Začnite s tým jedným cieľom

Aj keby ste neboli expertmi na spánek dojčiat, pravdepodobne viete, že spánok v prvých niekoľkých mesiacoch bude celkom hnusný. Fakt, úplne hnusný. Dojčatá sú naprogramované na prebudenie každé 2–3 hodiny.

Čo môžete robiť, aby ste pomohli vašiemu dieťaťu spať (a sebe)

Vaša hlavná úloha v týchto prvých mesiacoch je hojiť sa, odpočínať kedykoľvek môžete, a pomôcť vašiemu dieťaťu prispôsobiť sa životu vonku. To vyzerá veľa ako sedanie, držanie spiaceho dieťaťa, krmenie hladového dieťaťa a chytanie spánku kedykoľvek sa dá. To je všetko. Myslela som, že urobím hromadu domácej práce na materskej dovolenke. Potom som sa cítila lenivo, pretože „som nič nestihla“. To bolo hlúpe. Stihla som veľa. Moje dieťa jedlo. Moje dieťa a ja spali (ona viac ako ja…). išli sme na prechádzky. Člnila som svoje zranené podkoľkia. Moje telo sa hojilo. Len som si dala nereálné očakávania. Druhýkrát som si dala dosiahnuteľné cieľe ako „pozrieť celý seriál Chef’s Life na PBS“ a „ísť vonku“.

To je dlhá cesta k povedaniu, že v týchto prvých pár mesiacoch nie je veľa na čo pracovať, spánkovo, ale je jedna vec, ktorú môžete robiť:

Učte noc a deň.

Znie to zjavne, ale vaše dieťa žilo v tme. Teraz je čas im učiť o noci a dni.

Ako funguje dobrá spánková zvyklosť:

KROK 1: Vyberte 12-hodinové okno, ktoré bude „deň“.
My sme si vybrali 7:00 – 19:00.

KROK 2: Počas „dňa“ buďte hlasití a nechajte svetlo.
Ak šteka pes, nechajte ho. Ak sa starší súrodencíťahá po dome a kričí ako blázen – super. Skúste sa dostať vonku a nechajte slnko pomôcť nastaviť cirkadiánny rytmus vašej dieťaťa.

KROK 3: Počas „noci“ buďte tichí a nechajte tmu.
O 19:00 sme zmenšili svetlo a začali šepkať. Môže to zdať hlupe, ale toto je začiatok pomoci vašiemu dieťaťu vybrať *nie* zábať v strede noci.

KROK 4: Cvičte ukladanie dieťaťa na „spanie“ o 19:00.
Použili sme náš baby box na stolicku v obývačke. Jeden z nás zohrieval večeru, kým druhý ticho uspal dieťa v baby boxi. To udržalo dieťa blízko, kým sme jedli. bolo ľahké ho utiesiť, stále nás mohlo cítiť a páchňuť, a dostalo šancu cvičiť usínanie v vlastnej posteli.

KROK 5: Obmedzte denný spanok.
Ak vaše dieťa spalo 3 hodiny zrázu, choďte ho zbudiť na krmenie. Vaše dieťa môže hneď znova zaspäť (to je v poriadku), ale toto pomáha dieťaťu učiť sa, že deň je na kratší spanok.

KROK 6: Povolte dlhšie nočné spánky, ak to povolí váš pediatr.
Ak vaše dieťa dobre príjíma na hmotnosti, v nejakom bode vám váš pediatr povie, že môžete nechať dieťa spať tak dlho, ako bude v noci. Ak máte veľa šťastia, môže to byť 4 hodiny zrázu.

Trikom je vytváranie dobrých spánkových zvykov od prvého dňa.

V nasledujúcich 4 alebo 5 mesiacoch budete nastavovať spánkové vzory vašej dieťaťa. Veci ako máte konštantný večerný ritual, učenie dieťaťa sa sebautiesiť a cvičenie pokoja pri uspávaní môžu všetko pomôcť vašiemu dieťaťu rásť na skvelého spávačka v budúcnosti.

Ak sa chcete dozvedieť viac, najlepším miestom na začiatok je kurz Pip &Grow Stellar Sleep 101: Foundations. Toto je evidence-based spánkový kurz vytvorený zdravotníckymi expertmi, ktorý môžete použiť od úplného začiatku. Zahŕňa Mindful Sleep Method, ktorá je nová, horúca spánková technika na scéne. Použite kód chickensleep20 pre 20 % zľavu.

Hoci v tých prvých mesiacoch nie je veľa, čo môžete (bezpečne) urobiť, aby vaše dieťa spalo dlhšie úseky, je veľa vecí, čo môžete robiť, aby ste pomohli vašej budúcej sebe. Dobré spánkové zvyky teraz uľahčia nezávislý spánok v budúcnosti.

Ďalšia preporučená téma: Prečítala som všetky knihy o spaní baby, takže nemusíte vy