Signs & amp ; Príznaky popôrodnej únavu
Popôrodné únava je veľmi bežné v nových matiek . Nové deti spať , keď je čas , aby sa nahor , a plakať a vyžadujú pozornosť , keď všetko mamička chce urobiť, je spánok . Vyžadujú nikdy nekončiaci prísun duševnej a fyzickej energie; oni budú musieť kŕmiť , říhl , zmenil , hral si s a hovoril s . Existuje niekoľko príznakov , ktoré naznačujú , popôrodné únavu , ale nebojte sa . Únava môže byť vyliečených spoľahlivú podporný systém , cvičenie a odpočinok .
Nedostatok spánku
Nedostatok spánku je najčastejším príznakom popôrodnej únavy . Novonarodené bábätká jesť medzi ôsmimi a 12 krát za deň a spať vo troch až štyroch hodinových intervaloch . Kým spal tri hodiny pri dobe je v poriadku pre dieťa , to nie je udržať dospelé energetickej hladiny . Často sa nové matky sa vrátiť do práce po šiestich týždňoch , niekoľko mesiacov predtým , než dieťa začne spať celú noc . Ak chcete bojovať proti nedostatku spánku v dôsledku únavy po pôrode , nechajte domácich prác a e - maily na neskôr a zdriemnuť si s dieťaťom . Tých pár hodín odpočinku môžu oživiť a budete cítiť svieži . Zvýšte svoju energiu tým , že cvičenie , alebo ísť na krátke prechádzky . Nechajte svojho partnera viete , že potrebujete pomoc . Už ho sedieť s dieťaťom po dobu niekoľkých hodín , zatiaľ čo vy sa trochu odstavení oko .
Nedostatok energie
Nedostatok energie je častým príznakom popôrodnej únavy . Rokovania s nekonečné potreby nové dieťa môže nechať pocit príliš unavený na varenie , čítanie , sprchovací kút alebo sa zúčastňovať iných denných aktivitách . Rest a cvičenie sú dva najlepšie spôsoby , ako bojovať proti únave a získať energiu . Požiadajte niekoho , aby sedel so svojím dieťaťom , keď idete na prechádzku , navštíviť telocvičňu , alebo si zdriemnuť .
Depresia
Depresia môže byť tiež príznakom popôrodnej únavy , Výdavky každej prebudenie ( a spí ) okamih predvídanie potrieb svojho nového dieťaťa môže zanechať nové matky pocit úzkosti , strach a podráždený . Je dôležité mať systém podpory sa môžete obrátiť , keď budete cítiť zavalení . Opýtajte sa svojho manžela alebo člena rodiny , aby strážiť , keď budete mať vo filme , ísť na nákupy , alebo ísť na obed s priateľmi . Zapojte sa do činností, ktoré znovu povzbudiť vás a pripomenie vám , že je viac pre vás , ako byť niečí mamička .
Weight Gain
Priberanie na váhe je príznakom popôrodnej únavy , a to najmä v dojčení matky . Ošetrovateľská vyžaduje stovky kalórií denne . Únava môže tiež viesť k bezmyšlienkovité stresu jedlom . Ak nie ste spaľovanie kalórií off , môžu libier sčítajú . Nechajte svojho partnera alebo člena jeho rodiny opatrovateľky , takže sa môžete dostať každodenné cvičenie . Nielen , že to bude zvýšiť vaše energetickej hladiny , ale budete spáliť nejaký ten nežiaduceho dieťa hmotnosti a zvýšenie sebavedomia .
-
V TOMTO ČLÁNKU Je bezpečné používať jablčný ocot pri dojčení? Zdravotné prínosy jablčného octu počas dojčenia Možné vedľajšie účinky ACV pri dojčení Opatrenia, ktoré treba dodržiavať pri užívaní jablčného octu Jednoduché recepty s jablčným octom pre -
Prečo by si mali doma upečené dobroty počas sviatkov pochutnávať len ľudia? Tu je 9 domácich vianočných receptov na psie pochúťky, ktoré naplnia sviatočnú pančuchu každého psíčka radosťou. 1. Vianočné psie kosti jablkovej mäty Tieto mätové nízkotu -
Len málo vecí je lepších ako slnečný, slaný deň na pláži. Ale povedzme si úprimne, je to veľa práce a žiaľ, malé deti môžu rýchlo stratiť záujem – teda pokiaľ nemáte arzenál úžasných plážových aktivít pre deti. Či už vaša rodina navštevuje pláž denn
