Ako predĺžiť dĺžku spaníčkov babiatka

Ak je vaše dieťa skôr „catnapper“ (krátkodobý spávač) ako dlhodobý spávač, môže byť ťažké urobiť veci. Hej, možno chcete pár minút na dohanie domácej práce, dobrej knihy alebo spánku pre seba. Hoci nemôžete ovládať, ako dlho dieťa spí, môžete vytvoriť prostredie, ktoré je skoro ideálne pre niekoľko hodín pevného spánku, aby ste mali lepšiu šancu na čas pre seba a menej nadráždené dieťa.

Potrebné pomôcky

  • Tenká priestierka
  • Stroj na biely šum

Pokyny

  1. Sledujte signály unavy a uložte dieťa, keď vyzerá unavené – nie preprezené, odporúča spávková expertka Elizabeth Pantley. Keď je dieťa preprezené, môže ísť do lúžka nadráždené a nespá tak dlho. Keď začne trieť oči alebo sa nudí hračkám, pripravte ju na spaníčko, aby ste trafili ideálny čas unavy a dosiahli najviac spánku.

  2. Klaňte dieťa do lúžka, keď je bdelené, no unavené, a vyhnite sa kolysaniu do spánku, varuje MayoClinic.com. Pomoc dieťaťu učiť sa spať samo pomôže mu usporiadať sa, ak sa príliš skoro prebúdzi. Takisto vám uľahčí neohrabaný a spaníček končiaci prechod z rúk do lúžka, ktorý môže podkopávať vaše úsilie.

  3. Zapínejte dieťa do tenkej priestierky, aby sa cítilo bezpečnejšie pri spaníčku. Často dobre funguje u nadráždených novorodených, ktoré v spánku skáču a kĺbnú, lebo priestierka im zabraňuje prebudiť sa vlastným kĺbnutím alebo vlnením rukami. Zapínejte dieťa zavinutím tenkej priestierky okolo tela. Možno budete musieť experimentovať s niekoľkými metódami – niektoré babiatká preferujú zabité ruky, iné chcú ruky voľné.

    Udržujte voľné priestierky mimo lúžka, varuje AAP. Ak sa rozhodnete zapínať, AAP odporúča udržiavať priestierku pryč od tváre, overiť, že sa dieťa prehria, a vždy klásť dieťa na chrbty.

  4. Vytvorte izbu podporujúcu pokojný spanok. Nechajte stmieľané svetlo a tichú izbu. Stroj na biely šum môže potlačiť domácie zvuky, kým vytvára stály uvoľnujúci zvuk pre unavené dieťa. Uistite sa, že plúšové hračky, vankúše a hrubé priestierky sú mimo lúžka, lebo American Pediatric Association ich spája s udusením a SIDS.

  5. Zrážte spaníčky dieťaťa, ak sa začnú skracovať. To môže znamenať, že je pripravené na menej, ale dlhšie spaníčky cez deň. Ak má teraz dva spaníčky po 45 minútach, skúste rozdeliť rozdiel v čase a cieľovať na jeden dlhší spaníček. Spánkové návyky sa neustále menia, takže budete musieť prispôsobovať, experimentovať a hľadať rozvrh, ktorý funguje pre oboch.

Previous:

Next: