• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako sa starat o seba, keď vaše dieťa má koliku

Mať dieťa s kolikou môže byť náročným skúsením. Aj keď vám pediatra vašho dieťaťa uistil, že vaše dieťa je zdravé, môžete byť plní úzkou a úzkosťou, néž povedať o tom, že pochybujete o svojich schopnostiach ako rodič, keď sa zdá, že nič, čo robíte, nepomáha.

Ak sa to cíti známe, je dôležité, aby ste dali pozor na vlastné potreby ako aj na potreby vášho dieťaťa. Žiadanie o pomoc od priateľov a rodiny a vystrihanie niekoľko času pre seba vám pomôže prejsť týmto náročným poporodovým obdobím.

S porozumením a záväzkom k sebapozornosti vy a vaše dieťa to prejdete. V medzicasi, tu je všetko, čo potrebujete vedieť o kolike, vrátane toho, ako sa starat o vaše dieťa a o sebe.

Čo je kolika?

Americká akadémia rodinných lekárov definuje koliku ako nadmerné plač, podráždenosť alebo kažlivosť u inak zdravého dojča. Kolikové obdobia často nasledujú „pravidlo troch“: Trvajú tri alebo viac hodín denne, vyskakujú tri alebo viac dní v týždni a trvajú tri týždne alebo dlhšie.

Celkovo kolika postihuje až 10 % až 40 % všetkých dojčiat po celom svete. Zvyčajne sa kolikové správanie vrcholí v 6. týždni veku a zmierňuje sa o 3 až 6 mesiacoch veku.

Lekári nevedia, čo spôsobuje koliku a poznamenávajú, že sa vyskytuje rovnako u dojčených aj umelomliečovaných dojčiat. Našťastie, prognóza pre dojčatá s kolikou je dobrá, s 85 % dojčiat, ktoré vyjdú z kolikového obdobia do 3 mesiacov veku.

Aj keď je každé kolikové dojča odlišné a to, čo funguje pre jedno, nefunguje pre iné, lekári ponúkajú niekoľko rôznych návrhov na to, ako uklidniť vaše dieťa.

• Zabalte vaše dieťa do plienky.
• Neste vaše dieťa alebo držte ich v upravenej polohe.
• Kolysajte vaše dieťa alebo pomaly chodite po dome.
• Zapnite biely šum alebo skúste stáť pri tečúcej kohútike.
• Choďte na jazdu s vaším dieťaťom (pokiaľ vás plač nenaučí byť rozptýlený).
• Položte teplú utierku na bruško vášho dieťaťa.
• Dovoľte vašemu dieťaťu mať niekoľko času na brucho, kým sú bdelí a hľadajte im chrbet.
• Spievajte alebo humkajte vašemu dieťaťu alebo prehrávajte uľavnú hudbu.
• Skúste, či vaše dieťa má záujem o sosku.

Ako kolika ovplyvňuje rodičov

Aj keď sa kolika považuje za dobrýbenign stav, ktorý sa vyskytuje u inak zdravých dojčiat, môže brať značný dávok na rodičov a rodiny. Od pocitov úzky a úzkosti po frustraciu a dokonca hnev, rodičia kolikových dojčiat často cítia širokú škálu emócií.

Tieto pocity potom ovplyvňujú ich celkové psychické zdravie a môžu spôsobiť napätia vo vzťahoch s partnermi, najmä ak jeden rodič cíti, že musí zniesť veľa zmenky starostlivosti o kolikovom dieťaťu.

Výskum ukázal, že matky, ichž deti mali koliku, prejavili multidimenzionálnu psychickú úzkoť. Napríklad hlásili viac telesnej dysfunkcie, strachov, poruch myslenia, depresie, úzkosti, únavy, hostility a impulzívnych myšlienok a činov. Mali aj silnejšie pocity osobnej nedostatočnosti a podriadenosti, keď išlo o rodičovstvo.

Jedna štúdia zistila, že kolika má schopnosť zastieňať všetko ostatné v živote rodiny. Obaja rodičia cítili bezmoc a frustráciu a strávili hodiny hľadaním disperátne kreatívnych spôsobov, ako uklidniť neustály plač ich dieťaťa.

Okrem emocionálneho dopadu, mať dieťa s kolikou bolo spojené aj s materinskou depresiou, ustavením dojčenia a dokonca významným rizikom syndrómu striekaného dieťaťa. Z tohto dôvodu rodičia musia nájsť spôsoby, ako sa starat o seba, hoci sa starajú aj o svoje dojčatá. Čakanie, že prejdete plačom deň za dňom bez toho, aby ste sa kedy zaoberali vlastnými potrebami, je recept na katastrofu.

Je dôležité, aby ste to brali pomaly a starali sa o svojho dojčaťa s klidom a súcitom, ale aj vytvárali si čas pre seba. To môže znamenať zníženie počtu povinností alebo očakávaní, ktorékladete na seba, a zameriavanie sa len na starostlivosť o vaše dieťa a o seba.

Coniec koncov, kolikové obdobie zvyčajne trvá len cca tri až štyri mesiace. Takže domáca práca a iné menšie povinnosti môžu posunúť na zadnú lavicku k tomu, čo je naozaj dôležité – vaše psychické zdravie a dobrovoľné vaše dieťaťa.

A ak sa cítite značne preťažený alebo máte príznaky poporodovej depresie, poradte sa s lekárom a hľadajte pomoc ihneď, ak máte myšlienky ublížiť vašemu dieťaťu, sebe niekomu inému. Získanie pomoci, ktorú potrebujete, vám môže pomôcť prejsť týmto náročným obdobím vo vašom a živote vášho dieťaťa.

Tipy na starostlivosť o seba

Starostlivosť o dieťa, ktoré má koliku, môže byť fyzicky a emocionálne vyčerpávajúce, najmä pretože väčšina rodičov strávi hodiny snahou uľaviť svoje dieťa bez úspechu. Keď to ide deň za dňom, môže to začať ťahať na vás, čo znamená, že musíte byť veľmi úmyselní o starostlivosti o seba. To bude mať prospěch pre vás aj vaše dieťa.

Vyhýbajte sa vine

Mnohí noví rodičia obviniujú seba, ak ich dieťa plače a nič, čo robia, sa nezdá, že by pomohlo. Pochybujú o svojich schopnostiach ako rodič a pýtajú sa, či robia niečo zle.

Ale keď ide o koliku, nikto nie je vinen. Ani lekári nevedia presne, čo spôsobuje koliku, ani nemajú žiadne pevné informácie o tom, čo by mohlo pomôcť.

Aj keď dni môžu vyzerať nekonečné, toto hrubé obdobie nakoniec prejde. Kým to nenastane, môže pomôcť pripomínať si tieto fakty. Môže pomôcť aj opakovať: „Nie som vinen“, „Robím všetko, čo môžem“, alebo „Toto nebude trvať naveky“.

Predvídajte ťažké časy

Ak vaše dieťa má koliku, je pravdepodobné, že si vyvinú vzor svojich kolikových epizód. Väčšina detí s kolikou tenduje k plaču v neskorých popolnodňoch alebo raných večeroch, hoci časovanie sa bude líšiť od dieťaťa k dieťaťu. Keď ste identifikovali, kedy tieto epizódы nastupujú, naplánujte príchod člena rodiny, priateľa alebo suseda v tie časy, ak je to dostupné.

Mať niekoho, kto vám pomôže a zdieľa povinnosti starostlivosti, uľahčí situáciu na riadenie. Aj ak váš partner môže byť tam tiež, môže pomôcť mať ešte jednu osobu po ruke. Plus, viac pravdepodobne zostanete spokojní a budete riadiť svoje emócie efektívnejšie, keď máte pomoc a podporu.

Vezmite si prestávku

Plač z kolikového dojča je často vysoký a skríž, čo môže vyvolať rôzne emocionálne reakcie u nových rodičov vrátane hnevu a frustrácie po smútku a úzkosti. Musíte byť si vedomí toho, kedy sa vaše pocity eskalujú, aby ste si vzali prestávku, predtým ako urobíte niečo impulzívne.

Výskum ukazuje, že kolika je jedným z najsilnejších rizikových faktorov pre syndróm striekaného dieťaťa. Aj keď si žiaden rodič nedokáže predstaviť, že by urobil niečo také, niekedy emócie môžu viesť k impulzívnym správaniam.

Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste pravidelne beriete prestávky počas plačových epizód vášho dieťaťa. Tie prestávky budú lepšie pre vás aj vaše dieťa, najmä ak sa cítite obzvlášť emočne.

Umiestnite vaše dieťa do bezpečného miesta, ako je ich krík, a vezmite si niekoľko minút pre seba. Choďte do kúpele a popleskajte si vodu na tvár alebo skúste sedieť v inej izbe, kým sa ukloníte. Keď ste si vrátili pokoj, pokračujte v úsilí uľaviť vaše dieťa.

Dostajte dostatok odpočinku

Mať kolikové dieťa je vyčerpávajúce, najmä ak plač nastáva každý deň po hodiny. Nechajte domácu prácu alebo najajte niekoho, kto vám pomôže, ak to môžete. Budete oveľa lepšie vybavení na prekonanie kolikových periód vášho dieťaťa, ak ste mali niekoľko odpočinku.

Ak máte iné deti, na ktoré sa staráte, pozrite sa, či môžete dostať priatelov alebo susedov, aby pomohli od času k času, tak aby ste mohli spanť, kedy vaše dieťa spi. A necítite sa vinný o spaní. Coniec koncov, ešte sa zotavujete z porodu a snažíte sa uľaviť kažlivé dieťa. To je veľa práce pre jednu osobu a odpočinok je jeden z najlepších spôsobov, ako uzdraviť mysel a telo.

Zmeňte prostredie

Ak trávite deň za dňom v dome podľa rovnakých rutin s vaším dieťaťom, monótonia môže začať ťahať na vás emocionálne, najmä keď niekoľko hodín denne je zatiahnuté plačom vášho dieťaťa. Skúste zmeniť veci trochu.

Běžte v čase, keď predpokladáte, že vaše dieťa bude spokojné alebo aj veseelé, von z domu. Vezmite dieťa na jazdu alebo vzmiete kočík a choďte do okien. Niečo iné urobiť vám pomôže vyčistiť mysel a budete sa cítiť menej ako keby ste boli zaseknutí v dome s plakajúcim dojčaťom deň za dňom. Môžete sa aj cítiť osveženejší a pripravenejší riešiť plačové episódy vášho dieťaťa s láskou a empatiou.

Pohýbajte sa

Nie je nič lepšie na zlepšenie nálady ako hýbať sa telom. Či urobíte cvičenie pre dieťa a ma alebo pojdete na prechádzku po okolí, cvičenie v takmer akejkoľvek forme vám pomôže zlepšiť náladu a vyčistiť mysel. Plus, pohyb môže rozpresterať alebo aj uľaviť vaše dieťa.

Kým váš lekár vám nedal zelenú na cvičenie, oblečte sa do pohodlného oblečenia a pohýbajte sa. Môžete zistiť, že to je práve to, čo potrebujete. Ak váš lekár vám ešte nedal povolenie na cvičenie, skúste ísť pomaly po okolí, aby ste pomohli priebehu krvi.

Zlobte sa

Starostlivosť o vaše dieťa počas ich kolikových periód deň za dňom vás môže unaviť. Takže je prirodzené, že potrebujete prestávku. Kým váš partner, člen rodiny alebo priateľ je s dieťaťom, vezmite si niekoľko tak potrebného času pre seba. Dajte si masáž, pedikúr alebo len uľavnú kúpeľ.

Tieto typy činností vám pomôžu cítiť sa uvoľnenejší a zlepšia vašu náladu. Môžu vás aj robiť osveženým a obnoveným – niečo, čo potrebujete, aby ste prečkali kolikové obdobia vášho dieťaťa. Môžete sa chcieť nájsť pravidelné spôsoby, ako sa zlobiť cez deň, a najmä po skončení plaču vášho dieťaťa.

Uvoľnite sa v niekoľko tak potrebnom „ja čase“ čítaním dobrej knihy, rozprávaním s priateľom alebo relaxovaním na gauči. Kľúčom je rozpoznať, ako vyčerpávajúce môže byť starostlivosť o kolikové dieťa a kontrastovať ťažké skúsenosti s niečím pozitívnym. To vám pomôže neustále premýšľať o negatívnom skúsenosti s kolikou vášho dieťaťa a pomôže vám zamerať sa viac na dobré veci vo vašom živote.

Skúste mindfulness

Skúste sedieť na kolysacom stoličku a humkať alebo prehrávať relaxačnú hudbu, kým kolysáte vaše dieťa. Môžete zistiť, že to uľaví aj vaše malé. Alebo môžete skúsiť zabaliť ich do plienky alebo ich nesti, kým sa venujete mindfulness.

Kľúčom je, že sa snažíte uklidniť svoju mysel a znížiť akékoľvek panické úsilie, aby ste prestali plať vaše dieťa. Namiesto toho sa budete hýbať pomalšie a s viac úmyselom. Aj keď vaše dieťa neprestane plačať alebo nie je uľavené cvičením, môže vám pomôcť zostať spokojný, kým plačú.

Slovo od Verywell

Mať dieťa s kolikou môže byť preťažujúce, spôsobujúc, že cítite širokú škálu emócií. Od hnevu a frustrácie po úzkosť a strach, pravdepodobne cítite plno rôznych vecí možno všetky v rozpätí niekoľkých hodín.

Nie je pochybnosti, že starostlivosť o kolikové dojčaťa dáva námahu na vás emocionálne aj fyzicky. Z tohto dôvodu musíte byť veľmi úmyselní o starostlivosti o seba. To bude mať prospěch pre vás aj vaše dieťa.

Necítite sa vinný o tom, že si vezmete niekoľko času na bytie sami alebo robiť niečo, čo vás robí obnoveným. Je normálne chcieť a potrebovať prestávku. Ste stále dobrý rodič. Fakt, že sa staráte o seba spolu so splnením potrieb vášho dieťaťa, demonštruje, že viete dôležitosť vyváženia dobrej sebastarostlivosti so starostlivosťou o dojčaťa.

A buďte istí, toto obdobie neustálého plaču je len sezónou vo vašom živote. Za niekoľko mesiacov vaše dieťa bude škrtať a bábľat viac, ako že budú lievať slzy.