• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako sa o seba starať, keď má vaše dieťa koliku

Mať dieťa s kolikou môže byť náročný zážitok. Aj keď vás pediatr vášho dieťaťa ubezpečil, že vaše dieťa je zdravé, môžete byť plný úzkosti a obáv, nehovoriac o tom, že pochybujete o svojich rodičovských schopnostiach, keď sa vám zdá, že nič, čo robíte, nepomáha.

Ak sa vám to zdá povedomé, je dôležité, aby ste venovali pozornosť svojim vlastným potrebám, ako aj potrebám vášho dieťaťa. Ak požiadate o pomoc priateľov a rodinu a vytlačíte si nejaký čas pre seba, pomôže vám to zvládnuť tento náročný popôrodný zážitok.

S porozumením a oddanosťou starostlivosti o seba to vy aj vaše dieťatko zvládnete. Zatiaľ je tu všetko, čo potrebujete vedieť o kolike, vrátane toho, ako sa môžete starať o svoje dieťa a o seba.

Čo je kolika?

Americká akadémia rodinných lekárov definuje koliku ako nadmerný plač, podráždenosť alebo nervozita u inak zdravého dieťaťa. Kolické obdobia sa často riadia „pravidlom troch“:trvajú tri alebo viac hodín denne, vyskytujú sa tri alebo viac dní v týždni a trvajú tri týždne alebo dlhšie.

Celkovo kolika postihuje až 10 % až 40 % všetkých dojčiat na celom svete. Kolické správanie zvyčajne vrcholí vo veku 6 týždňov a vymizne približne vo veku 3 až 6 mesiacov.

Lekári nevedia, čo spôsobuje koliku a poznamenávajú, že sa vyskytuje rovnako u dojčených detí a detí kŕmených umelým mliekom. Našťastie prognóza pre deti s kolikou je dobrá, 85 % detí sa z obdobia koliky dostane do 3 mesiacov veku.

Zatiaľ čo každé dieťa s kolikou je iné a to, čo funguje u jedného, ​​nemusí fungovať u druhého, lekári ponúkajú množstvo rôznych návrhov, ktoré vám pomôžu upokojiť vaše dieťa.

• Zaviňte svoje dieťa.
• Noste svoje dieťa alebo ho držte vo vzpriamenej polohe.
• Pohojdajte svoje dieťa alebo sa pomaly prechádzajte po dome.
• Zahrajte si stroj s bielym šumom alebo skúste stáť blízko tečúceho kohútika.
• Choďte si s dieťaťom zajazdiť (pokiaľ vás plač nerozptyľuje).
• Položte dieťaťu na bruško teplý uterák.
• Umožnite svojmu bábätku chvíľku na brušku, keď je hore, a potierajte si chrbátik.
• Spievajte alebo bzučte svojmu dieťaťu alebo pustite upokojujúcu hudbu.
• Zistite, či má vaše dieťa záujem o cumlík.

Ako kolika ovplyvňuje rodičov

Hoci sa kolika považuje za benígny stav, ktorý sa vyskytuje u inak zdravých detí, môže si vyžiadať značnú daň na rodičoch a rodinách. Od pocitov úzkosti a úzkosti až po frustráciu a dokonca aj hnev, rodičia detí s kolikou často cítia širokú škálu emócií.

Tieto pocity potom ovplyvňujú ich celkové duševné zdravie a môžu spôsobiť napätie vo vzťahoch s partnermi, najmä ak jeden z rodičov má pocit, že musí niesť veľkú časť bremena starostlivosti o dieťa s kolikou.

Výskum ukázal, že matky, ktorých deti mali koliku, preukázali viacrozmerné psychické utrpenie. Napríklad hlásili častejšie telesné dysfunkcie, strachy, neusporiadané myslenie, depresiu, úzkosť, únavu, nepriateľstvo a impulzívne myšlienky a činy. Mali tiež silnejší pocit osobnej nedostatočnosti a menejcennosti, pokiaľ ide o rodičovstvo.

Jedna štúdia zistila, že kolika má schopnosť zatieniť všetko ostatné v živote rodiny. Obaja rodičia sa cítili bezmocní a frustrovaní a trávili hodiny zúfalým hľadaním kreatívnych spôsobov, ako utíšiť neustály plač svojho dieťaťa.

Okrem emocionálneho dopadu bolo mať dieťa s kolikou tiež spojené s depresiou matky, ukončením dojčenia a dokonca aj významným rizikom syndrómu otraseného dieťaťa. Z tohto dôvodu musia rodičia nájsť spôsoby, ako sa o seba postarať a zároveň sa starať o svoje dojčatá. Očakávať, že budete mať silu cez deň čo deň plakať bez toho, aby ste sa starali o svoje vlastné potreby, je recept na katastrofu.

Je dôležité, aby ste to robili pomaly a starali sa o svoje dieťa s pokojom a súcitom, ale tiež si našli čas pre seba. To môže znamenať zníženie počtu povinností alebo očakávaní, ktoré na seba kladiete, a zamerať svoje úsilie len na starostlivosť o svoje dieťa a o seba.

Koniec koncov, kolikové obdobie zvyčajne trvá len asi tri až štyri mesiace. Domáce práce a iné menšie povinnosti môžu ustúpiť do úzadia tomu, čo je skutočne dôležité – vaše duševné zdravie a blaho vášho dieťaťa.

A ak sa cítite výrazne preťažená alebo máte príznaky popôrodnej depresie, porozprávajte sa s lekárom a okamžite vyhľadajte pomoc, ak máte myšlienky na zranenie svojho dieťaťa, seba alebo niekoho iného. Získanie pomoci, ktorú potrebujete, vám môže pomôcť zvládnuť toto náročné obdobie vo vašom živote a živote vášho dieťaťa.

Tipy pre starostlivosť o seba

Starostlivosť o dieťa, ktoré má koliku, môže byť fyzicky a emocionálne vyčerpávajúce, najmä preto, že väčšina rodičov trávi hodiny utíšením svojho dieťaťa bezvýsledne. Keď sa to stane deň čo deň, môže vás to začať zaťažovať, čo znamená, že sa musíte o seba starať veľmi dôsledne. Bude to prospešné pre vás aj vaše dieťa.

Neobviňujte sa

Mnoho nových rodičov sa obviňuje, ak ich dieťa plače a zdá sa, že nič, čo robia, tento problém nezmierňuje. Pochybujú o svojich rodičovských schopnostiach a rozmýšľajú, či nerobia niečo zlé.

Ale pokiaľ ide o koliku, nikto za to nemôže. Dokonca ani lekári presne nevedia, čo spôsobuje koliku, ani nemajú žiadne spoľahlivé informácie o tom, čo by mohlo tento problém zmierniť.

Aj keď sa dni môžu zdať nekonečné, toto drsné obdobie nakoniec pominie. Dovtedy vám možno pomôže pripomenúť si tieto skutočnosti. Dokonca môže pomôcť zopakovať si:„Ja za to nemôžem“, „Robím všetko, čo môžem,“ alebo „Toto nebude trvať večne.“

Predvídať ťažké časy

Ak má vaše dieťa koliku, je pravdepodobné, že sa u neho vyvinie vzor svojich kolikových epizód. Väčšina detí s kolikou má tendenciu plakať neskoro popoludní alebo skoro večer, hoci načasovanie sa bude líšiť od dieťaťa k dieťaťu. Keď zistíte, kedy sa tieto epizódy vyskytnú, naplánujte člena rodiny, priateľa alebo suseda, aby prišiel v týchto časoch, ak to máte k dispozícii.

Ak máte niekoho, kto vás podporí a bude sa podieľať na opatrovateľských povinnostiach, situáciu bude ľahšie zvládnuť. Aj keď tam môže byť aj váš partner, môže vám pomôcť mať po ruke inú osobu. Navyše je pravdepodobnejšie, že zostanete pokojní a budete efektívnejšie zvládať svoje emócie, keď máte pomoc a podporu.

Dajte si prestávku

Výkriky dieťaťa s kolikou sú často prenikavý a prenikavý, čo môže v nových rodičoch vyvolať množstvo emocionálnych reakcií vrátane všetkého od hnevu a frustrácie až po smútok a úzkosť. Musíte si uvedomiť, kedy sa vaše pocity stupňujú, aby ste si mohli dať pauzu predtým, ako urobíte niečo impulzívne.

Výskum naznačuje, že kolika je jedným z najsilnejších rizikových faktorov syndrómu otraseného dieťaťa. Hoci si žiadny rodič nevie predstaviť, že by niečo také robili, emócie niekedy môžu viesť k impulzívnemu správaniu.

Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste si pravidelne robili prestávky počas epizód plaču vášho dieťaťa. Tieto prestávky budú lepšie pre vás aj vaše dieťa, najmä ak sa cítite obzvlášť emocionálne.

Umiestnite svoje dieťa na bezpečné miesto, ako je jeho postieľka, a venujte pár minút sebe. Choďte do kúpeľne a ošpliechajte si tvár vodou alebo skúste sedieť v inej miestnosti, kým sa neupokojíte. Keď sa opäť upokojíte, pokračujte vo svojom úsilí utešiť svoje dieťa.

Doprajte si dostatok odpočinku

Mať dieťa s kolikou je vyčerpávajúce, najmä ak plače každý deň celé hodiny. Nechajte domáce práce ísť alebo si najmite niekoho, kto vám pomôže, ak môžete. Ak ste si oddýchli, budete oveľa lepšie vybavený na to, aby ste sa zorientovali v kolových obdobiach vášho dieťaťa.

Ak máte ďalšie deti, o ktoré sa musíte postarať, zistite, či by ste mohli občas požiadať priateľov alebo susedov, aby vám pomohli, aby ste si mohli zdriemnuť, keď vaše dieťatko spinká. A nemajte pocit viny za spánok. Koniec koncov, stále sa zotavujete z pôrodu a snažíte sa utešiť uštipačné bábätko. To je veľa práce pre jednu osobu a odpočinok je jedným z najlepších spôsobov, ako uzdraviť svoju myseľ a telo.

Zmeniť scenériu

Ak trávite deň čo deň v dome a dodržiavate s dieťaťom rovnaké rutiny, monotónnosť vás môže začať emocionálne zaťažovať, najmä keď je niekoľko hodín denne zatemnených plačom vášho dieťaťa. Skúste veci trochu zmeniť.

Vo chvíľach, keď očakávate, že vaše bábätko bude pokojné alebo dokonca veselé, vypadnite z domu. Vezmite dieťa na jazdu alebo vezmite kočík a choďte nakupovať. Ak budete robiť niečo iné, pomôže vám to vyčistiť si myseľ a budete sa cítiť menej, akoby ste boli deň čo deň uviaznutí v dome s plačúcim dieťaťom. Môžete sa tiež cítiť sviežejšie a pripravenejšie zvládnuť plačúcu bolesť vášho dieťaťa so súcitom a empatiou.

Rozhýbte sa

Nie je nič lepšie na zlepšenie nálady ako rozhýbanie tela. Či už robíte video o cvičení pre dieťa a ja, alebo idete na prechádzku po okolí, cvičenie v takmer akejkoľvek forme vám pomôže zlepšiť náladu a vyčistiť myseľ. Navyše, pohyb môže rozptyľovať alebo dokonca upokojiť vaše dieťa.

Pokiaľ vám váš lekár povolil cvičiť, oblečte si pohodlné oblečenie a hýbte sa. Možno zistíte, že je to presne to, čo potrebujete. Ak vám váš lekár ešte nedal zelenú na cvičenie, skúste sa pomaly prejsť po okolí, aby ste rozprúdili krv.

Rozmaznávajte sa

Starostlivosť o vaše dieťa počas jeho kolikového obdobia deň čo deň vás môže omrzieť. Je teda prirodzené, že potrebujete prestávku. Kým je váš partner, člen rodiny alebo priateľ s dieťaťom, doprajte si potrebný čas pre seba. Doprajte si masáž, pedikúru alebo sa jednoducho vykúpte.

Tieto typy aktivít vám pomôžu cítiť sa uvoľnene a zlepšiť náladu. Môžu tiež spôsobiť, že sa budete cítiť sviežo a obnovene - niečo, čo potrebujete, aby ste prekonali kolikové obdobia vášho dieťaťa. Možno budete chcieť nájsť aj pravidelné spôsoby, ako sa rozmaznávať počas dňa, a najmä potom, čo plač vášho dieťaťa skončí.

Doprajte si čas, ktorý mi veľmi chýba, čítaním dobrej knihy, rozhovorom s priateľom alebo relaxom na gauči. Kľúčom je uvedomiť si, aké vyčerpávajúce môže byť starostlivosť o dieťa s kolikou a čeliť náročným zážitkom niečím pozitívnym. Pomôže vám to zabrániť tomu, aby ste sa zaoberali negatívnymi skúsenosťami s kolikou vášho dieťaťa, a pomôže vám to zamerať sa viac na dobré veci vo vašom živote.

Vyskúšajte Mindfulness

Niektorí rodičia zistia, že pomáha byť všímavý alebo praktizovať meditáciu, keď ich dieťa má koliku. Pomáha im to vyčistiť myseľ a cítiť sa pokojnejšie. Navyše, sústredené hlboké dýchanie môže pomôcť sústrediť vašu myseľ a ovládať svoje emócie.

Skúste si sadnúť do hojdacieho kresla a bzučať alebo pustiť relaxačnú hudbu, kým budete hojdať svoje dieťa. Možno zistíte, že to upokojí aj vášho drobca. Alebo ich môžete skúsiť zavinúť alebo nosiť, kým sa zapojíte do všímavosti.

Kľúčom je, že sa snažíte upokojiť svoju myseľ a obmedziť akékoľvek zúfalé snahy, aby vaše dieťa prestalo plakať. Namiesto toho sa budete pohybovať pomalšie a účelnejšie. Aj keď vaše dieťa neprestane plakať alebo ho cvičenie neutešuje, môže vám pomôcť zostať pokojným, keď plače.

Slovo od Verywell

Mať dieťa s kolikou môže byť zdrvujúce, čo spôsobí, že budete cítiť širokú škálu emócií. Od hnevu a frustrácie po úzkosť a strach pravdepodobne pocítite množstvo rôznych vecí, možno všetky v priebehu niekoľkých hodín.

Niet pochýb o tom, že starostlivosť o dieťa s kolikou vás psychicky aj fyzicky zaťažuje. Z tohto dôvodu sa musíte o seba starať veľmi dôsledne. Bude to prospešné pre vás aj vaše dieťa.

Necíťte sa vinní za to, že ste si našli nejaký čas na to, aby ste boli sami, alebo že robíte niečo, čo vám dáva pocit obnovenia. Je normálne chcieť a potrebovať prestávku. Stále ste dobrý rodič. V skutočnosti starostlivosť o seba spolu s uspokojovaním potrieb vášho dieťaťa dokazuje, že viete, aké dôležité je nájsť rovnováhu medzi dobrou starostlivosťou o seba a starostlivosťou o dieťa.

A buďte si istí, že toto obdobie neustáleho plaču je len sezóna vo vašom živote. O niekoľko mesiacov sa bude vaše dieťatko viac chichotať a bľabotať, než ronia slzy.