• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

7 zdravotných výhod guavy pre deti

Guava (Psidium guajava) je tropické ovocie, ktoré ľudia konzumujú na celom svete pre jeho liečivé vlastnosti. Zdravotné výhody guavy pre deti sú početné a obsahuje niekoľko živín a bioaktívnych zlúčenín, ktoré podporujú dlhodobé zdravie.

Rôzne časti rastliny guava majú antimikrobiálne a možno aj protirakovinové vlastnosti. Je však dôležité poznať správny vek a spôsoby kŕmenia dieťaťa guavou.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o tom, či je pre deti bezpečné konzumovať guavu, jej nutričnú hodnotu, možné zdravotné prínosy a vedľajšie účinky. Poskytuje tiež niekoľko jednoduchých receptov z guavy, ktoré môžete pripraviť pre svoje dieťa.

Je guava bezpečná pre deti?

Áno, guava je pre dojčatá bezpečná. Americký úrad pre potraviny a liečivá označuje guavu ako všeobecne uznávanú ako bezpečnú (GRAS) na konzumáciu. Dávajte ho však s mierou. Zaraďte ho tiež do vyváženej stravy namiesto toho, aby ste ho podávali ako samostatné jedlo.

Americká akadémia pediatrov (AAP) odporúča začať s odvykaním od príkrmov, keď vaše dieťa prejaví známky pripravenosti. Kŕmte rôznymi druhmi potravín pri pokračovaní dojčenia aspoň do veku dieťaťa.

V akom veku môžu deti začať jesť guavu?

Deti môžu mať guavu vo veku šiestich mesiacov. Toto je bezpečný vek, keď dieťa začne jesť ďalšie doplnkové potraviny, ako je ryža a zemiaky. Keď však svojmu dieťaťu predstavíte guavu, začnite s guavou pyré a potom prejdite na mäkkú, varenú guavu. Môžete tiež vyskúšať roztlačenú (ošúpanú a zbavenú semienok) guavu.

Nedávajte dieťaťu šťavu z guavy, pretože deťom mladším ako jeden rok sa šťavy neodporúčajú.

Výživová hodnota guavy

Dužina guavy sa pohybuje od ružovej, bielej, žltej až po červenú. Je bohatý na základné mikroživiny, ako sú vitamíny A, B, E a C, kyselina listová, fytochemikálie, aminokyseliny, vláknina, minerály ako horčík, fosfor, železo, mangán, draslík a meď. Okrem toho je tiež známe, že má určité bioaktívne zlúčeniny, ktoré majú zdraviu prospešné účinky.

Nižšie je uvedené nutričné ​​zloženie jednej surovej guavy (55 g) s odporúčanými dietetickými hodnotami pre každú živinu.

Zdroje: Ministerstvo poľnohospodárstva USA a Svetová zdravotnícka organizácia

Zdravotné prínosy guavy pre deti

Mierna, no pravidelná konzumácia guavy umožňuje dieťaťu získať z ovocia nasledujúce zdravotné výhody.

1. Dobré pre zdravie tráviaceho traktu: Výskumná štúdia publikovaná v British Journal of Nutrition ukázala, že vláknina a fenolové zlúčeniny v guave môžu podporovať dobré zdravie čriev. Diétna vláknina prítomná v ovocí tiež pomáha zdravému pohybu čriev a zabraňuje zápche. Jeho vysoký obsah vody napomáha tráveniu a hydratácii.

1. Pomáha črevným baktériám: Kôra a dužina guavy obsahujú antioxidačnú vlákninu. Vláknina z guavy preukázala potenciál pri podpore črevnej mikroflóry. Robustná črevná mikroflóra pomáha pri správnom vstrebávaní živín.

1. Posilňuje imunitu: Ovocie má vysoké množstvo vitamínu C a ďalších cenných bioaktívnych zlúčenín, ako sú karotenoidy, ktoré môžu pomôcť pri posilňovaní imunity vďaka svojim antioxidačným účinkom .

1. Podporuje zrak: Pravidelná konzumácia karotenoidov v strave môže podporiť rozvoj zraku. Guava je dobrým zdrojom karotenoidov, ktoré by z dlhodobého hľadiska mohli pomôcť udržať zdravý zrak a mať ochranné účinky proti makulárnej degenerácii.

1. Vývoj mozgu: Guava má dobré množstvo vitamínu A, ktorý môže pomôcť pri vývoji mozgu. Obsahuje aj ďalšie dôležité mikroživiny, ako je vitamín B1, B3 a B6, ktoré sú tiež dobré pre mozog.

1. Neuroprotektívne účinky: Dužina ovocia obsahuje karotenoid nazývaný lykopén s väčším množstvom zlúčeniny nachádzajúcej sa v guave s ružovým mäsom. Lykopén preukázal ochranné účinky proti neurodegenerácii z dlhodobého hľadiska.

1. Zlepšuje celkové zdravie: Guava má niekoľko zdravotných výhod, ktoré sa pripisujú jej antivírusovým a protizápalovým účinkom. Jeho extrakt vykazuje antinociceptívnu (tlmiacu bolesť) aktivitu a je účinný aj proti zápalom. Vysoký obsah organických a anorganických zlúčenín, ako sú polyfenoly, je tiež prospešný pre pokožku.

Pravidelná konzumácia guavy môže byť prospešná, ale mali by ste si byť vedomí aj jej potenciálnych vedľajších účinkov.

Vedľajšie účinky guavy pre deti

Používanie extraktu z listov guavy alebo doplnkov guavy pre dojčatá sa nepovažuje za bezpečné. Pre používanie týchto produktov je nevyhnutná konzultácia a schválenie pediatra. V prípade ovocia guava však nie sú zdokumentované žiadne nepriaznivé účinky alebo riziká okrem alergie na guavu.

Alergia na guavu je nezvyčajná, ale je možná. Preto buďte opatrní pri kŕmení guavy svojmu dieťaťu, najmä ak má nejaké existujúce alergie. Vyhnite sa však kŕmeniu guavy pred spaním, pretože zvyšuje hladinu energie a môže spôsobiť narušený spánok.

Opatrenia, ktoré je potrebné prijať pri kŕmení detí guavou

Pri kŕmení dieťaťa guavou zvážte nasledujúce body.

1. Na začiatku dávajte mäkkú, varenú a roztlačenú alebo pyré guavu.
2. Ponúkajte malé množstvá, t. j. na začiatku jednu až dve čajové lyžičky. Keď sa vaše dieťa cíti pohodlne, môžete postupne zvyšovať množstvo.
3. Kvajáva obsahuje malé semená, ktoré môžu byť pre dojčatá ťažko stráviteľné. Preto odstráňte semená, keď robíte dužinu alebo pyré.
4. Na začiatku choďte pomaly. Dodržujte pravidlo trojdňového čakania. To vám pomôže určiť, či je guava vhodná pre vaše dieťa. Medzitým nezavádzajte svojmu dojčaťu žiadne nové jedlo.
5. Ak vaše dieťa po zjedení guavy vykazuje akékoľvek známky nepohodlia, prestaňte kŕmiť ovocie. Pred opätovným podávaním guavy dieťaťu sa poraďte s lekárom.
6. Kvajáva je kyslá, hlavne kvôli kyseline jablčnej a citrónovej a nadmerná konzumácia môže spôsobiť kyslosť aj stolice. To môže spôsobiť vyrážku plienky. Preto guavu podávajte s mierou.

V ďalšej časti navrhujeme niekoľko chutných receptov z guavy pre vaše dieťa.

Kvajávové recepty pre bábätká

Pripravte rôzne recepty s guavou v závislosti od veku dieťaťa. Nižšie sú uvedené niektoré recepty, ktoré by ste mohli chcieť vyskúšať.

1. Miešané pyré z guavy

Ide o ideálny recept pre deti vo veku od šiestich do ôsmich mesiacov. Pyré je vysoko výživné s bohatým množstvom vitamínu C a ďalších cenných živín.

Budete potrebovať:

• 1 guava (roztlačená)
• 1 kiwi (nakrájané)

Ako:

1. Vezmite nakrájanú zeleninu. Odstráňte z nich semená a potom urobte pyré.
2. Zmiešajte pyré z guavy a kiwi.
3. Podávajte to svojmu dieťaťu ako poludňajšie občerstvenie.

2. Ovsená kaša z guavy

Tento prípravok môžete podávať ako raňajky. Poskytne množstvo rozpustnej vlákniny z ovsa a cenné mikroživiny z guavy, ktoré dobre podporia potreby vášho dieťaťa.

Budete potrebovať:

• 1 šálka ovsa
• 5 šálok vody
• 1 šálka mlieka
• 1 guava, rozomletá na pastu
• Jemný prášok podľa chuti
• 1 polievková lyžica sušeného ovocného prášku (voliteľné)

Ako:

1. Vezmite panvicu s hrubým dnom a postavte ju na stredný plameň. Pridajte do nej vodu a nechajte ju zovrieť.
2. Teraz namočte ovos na päť minút do vriacej vody.
3. Ovos dobre uvarte. Keď sú hotové, vyzerajú kašovito.
4. Teraz pridajte mlieko a syr. Varte tri až štyri minúty a pridajte guavovú pastu.
5. Pastu dobre premiešajte s ovsenými vločkami. Znížte plameň, panvicu prikryte pokrievkou a nechajte ovos dusiť dve až tri minúty.
6. Preneste kašu do misky. Posypte sušeným ovocím a podávajte.

Guava pre dojčatá môže byť výživným doplnkom ich stravy po šiestich mesiacoch. Obsahuje rôzne vitamíny a bioaktívne zložky, ktoré pomáhajú podporovať celkové zdravie vášho dieťaťa. Má tiež niekoľko zdravotných výhod pre deti, vrátane zlepšeného trávenia, zraku a imunity. Nezabudnite však kŕmiť svoje dieťa plodom s mierou a vyhýbajte sa podávaniu malých semien guavy. Tiež ho nepoužívajte ako jediný zdroj výživy pre vaše dieťa. Namiesto toho ho denne začleňte do dobre vyváženej stravy vášho dieťaťa.