• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

7 zdravotných výhod guavy pre deti

Guava (Psidium guajava) je tropické ovocie, ktoré ľudia konzumujú po celom svete pre svoje liečivé vlastnosti. Zdravotné výhody guavy pre deti sú mnohé a obsahuje niekoľko nutrientiov a bioaktívnych látok, ktoré podporujú dlhodobé zdravie.

Rôzne časti guavovej rastliny обладают antimikrobiálnymi a možno antikarcinogénnymi vlastnosťami. Avšak, vedieť správny vek a vhodné spôsoby podávania guavy vašej dieťaťu je dôležité.

Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o tom, či je bezpečné pre deti konzumovať guavu, jej vývivovej hodnote, možných zdravotných výhodách a vedľajších účinkoch. Poskytuje tiež niekoľko jednoduchých receptov na guavu, ktoré môžete urobiť pre svoje dieťa.

Je guava bezpečná pre deti?

Áno, guava je bezpečná pre kojence. Americká agentúra pre potraviny a lieky uvádza guavu ako Všeobecne uznávanú ako bezpečná (GRAS) pre konzumáciu. Avšak, dajte ju v mernom množstve. Takisto urobte ju súčasťou vyváženej stravy namiesto davania jej ako samostatného jedla.

Americká akadémia pediatrie (AAP) odporúča začať s odstavnými jedlami, keď vaše dieťa zobrazuje znaky pripravenosti. Krmite rozmanitosť odstavných jedál s pokračovaním dojenia aspoň kým sa dieťa nerozjde rok.

V akom veku môžu deti začať jesť guavu?

Deti môžu mať guavu veku šiestich mesiacov. Toto je bezpečný vek, pretože dieťa začína jesť iné doplnkové jedlá, ako ryža a zemiak. Avšak, keď zavádzate guavu vašej dieťaťu, začnite s guavovou zmesou a prejdite na mäkkú, uvarenú guavu. Môžete sa chcieť pokúsiť aj o zmlievanú (olúpanú a bez semienok) guavu.

Nedávajte guavový džus vašej dieťaťu, pretože kojencov mladších ako jeden rok sa neodporúčajú džusy.

Výživová hodnota guavy

Mäso guavy sa rozchieňa od ružovej, bilej, žltej po červenú. Je bohatá na esenciálne mikronutrienty, ako sú vitamíny A, B, E a C, kyselina listová, fytochemikálie, aminokyseliny, dietetická vláknina, minerály ako horčík, fosfor, železo, mangan, draslík a meď. Okrem toho je známa aj tým, že má určité bioaktívne zložky, ktoré majú zdravotné podporujúce účinky.

Nižšie je vývivové zloženie jednej syrovej guavy (55 g) s odporúčanými dietetickými hodnotami pre každý nutrient.

Zdroje: Ministerstvo poľnohospodárstva USA a Svetová zdravotná organizácia

Zdravotné výhody guavy pre deti

Merná, no pravidelná konzumácia guavy umožňuje dieťaťu cerať nasledujúce zdravotné výhody z ovocia.

1. Dobré pre trávenie: Výskumná štúdia publikovaná v British Journal of Nutrition ukázala, že dietetická vláknina a fenolové zložky v guave môžu podporovať dobré črevné zdravie. Dietetická vláknina prítomná v ovoci tiež pomáha zdravému stolickému pohybu a udržiava zapchatie na diaľke. Je vysoký obsah vody pomáha tráveniu a hydratácii.

2. Pomáha črevným baktériám: Kožuška a mäso guavy obsahujú antioxidantickú dietetickú vlákninu. Guavová dietetická vláknina ukázala potenciál v podpore črevnej mikroflóry. Pevná črevná mikroflóra pomáha pri správnej absorpcii nutrientiov.

3. Posilňuje imunitu: Ovocie má vysoké množstvá vitamínu C a ďalšie cenné bioaktívne zložky, ako sú karotenoidy, ktoré by mohli pomôcť posilniť imunitu vďaka ich antioxidačným účinkom.

4. Podporuje zrak: Pravidelné konzumovanie karotenoidov v strave by mohlo podporiť vývoj zrak. Guava je dobrým zdrojom karotenoidov, ktoré by mohli pomôcť udržiavať zdravý zrak a mať ochranné účinky nad makulárnu degeneráciu v dlhodobom horizonte.

5. Mozgový vývoj: Guava má dobré množstvá vitamínu A, ktoré by mohli pomôcť v mozgovom vývoji. Má aj iné dôležité mikronutrienty, ako sú vitamín B1, B3 a B6, ktoré sú tiež dobré pre mozog.

6. Neuroprotektívne účinky: Mäso ovocia obsahuje karotenoid zvaný lykopen, s viac zložky nájdených v ružovo mäse guavy. Lykopen ukázal ochranné účinky proti neurodegenerácii v dlhodobom horizonte.

7. Zlepšuje celkové zdravie: Guava vlastní niekoľko zdravotných výhod, ktoré sú pripisované jej antivírálnym a protizápalovým aktivitám. Její extrakt ukazuje antinocieptívnu (potlačovanie bolesti) aktivitu a je účinná aj proti zánetom. Vysoký obsah organických a anorganických zložiek ako polyfenoly sú tiež prospěšné pre kožu.

Pravidelné konzumovanie guavy môže byť prospěšné, ale malo by sa byť vedomý aj jej potenciálnych vedľajších účinkov.

Vedľajšie účinky guavy pre deti

Použitie extraktu z guavových listov alebo guavových doplnkov pre deti nie je považované za bezpečné. Pediatrická konzultácia a schválenie je nutné pre používanie týchto produktov. Avšak, pre guavové ovocie, žiadne nepriaznivé účinky alebo riziká nie sú zdokumentované, okrem alergie na guavu.

Guavová alergia je nečastej, no možná. Preto dbajte na opatrnosť pri podávaní guavy vašej dieťaťu, najmä ak majú akékoľvek existujúce alergie. Avšak, vyhnite sa podávaniu guavy pri spániu, pretože zvyšuje energetické úrovne a môže spôsobiť rušený spánok.

Opatrenia pri podávaní guavy detiam

Zvážte nasledujúce body pri podávaní guavy vašej dieťaťu.

1. Dajte mäkkú, uvarenú a zmlievanú alebo zmesenú guavu na začiatok.
2. Ponúkajte malé množstvá, teda jednu až dve lyžice na začiatok. Keď je vaše dieťa pohodlné, môžete postupne zväčšiť množstvo.
3. Guava obsahuje malé semienka, ktoré môžu byť ťažké na strávenie pre kojence. Preto odstráňte semienka, keď robíte mäso alebo zmes.
4. Idite pomaly na začiatok. Dodržiavajte pravidlo troch dní čakania. To vám pomôže určiť, či je guava vhodná pre vaše dieťa. Medzitým nepridávajte žiadne nové jedlo vašej kojencovi.
5. Ak vaše dieťa ukazuje akékoľvek znaky nepohody po jedení guavy, prestajte podávať ovocie. Porajte sa s lekárom pred znovupodávaním guavy dieťaťu.
6. Guava je kyselá, vďaka mäčenej a citrónovej kyseline a nadmerná spotreba by mohla spôsobiť, aby stolica bola tiež kyselá. To môže spôsobiť popárku od plenky. Preto podávajte guavu v mernom množstve.

V nasledujúcej časti navrhujeme niekoľko chutných receptov na guavu pre vaše dieťa.

Recepty na guavu pre deti

Pripravte rôzne recepty s guavou v závislosti od veku dieťaťa. Nižšie sú niektoré recepty, ktoré by ste mohli chcieť vyskúšať.

1. Zmiešaná guavová zmes

Toto je ideálny recept pre deti veku šiestich až osem mesiacov. Zmes je vysoko vývivo s hojnosťou vitamínu C a iných cenných nutrientiov.

Budete potrebovať:

• 1 guava (zmlievaná)
• 1 kivi (nakrájané)

Postup:

1. Vezmite nakrájané zeleniny. Odstráňte semienka a potom urobte zmes.
2. Zmiešajte guavovú a kiviovú zmes spolu.
3. Podajte ju vašej dieťaťu ako olovrant.

2. Ovsená guavová kaša

Túto prípravu môžete podávať ako raňajky. Poskytne nepočítateľné rozpuštiteľné vlákniny z ovsene a cenné mikronutrienty z guavy na dobre podporu potrieb vášho dieťaťa.

Budete potrebovať:

• 1 šálka ovsene
• 5 šálok vody
• 1 šálka mlieka
• 1 guava, zmelená na zmes
• Trstný cukor prášok, podľa chuti
• 1 PL prášku sušeného ovocia (voliteľne)

Postup:

1. Vezmite hrubodennú panvicu a dajte ju na stredný oheň. Pridajte vodu do nej a nechajte zvariť vodu.
2. Teraz namáčajte ovsen do vriacej vody päť minút.
3. Uvarte ovsen dobre. Keď sú hotové, vyzerajú muku.
4. Teraz pridajte mlieko a trstný cukor. Uvarte tri až štyri minúty a pridajte guavovú zmes.
5. Zmiešajte zmes dobre s ovsenom. Znižte oheň, zakryte panvicu pokryvom a nechajte ovsen mietiť dva až tri minúty.
6. Presuňte kašu do misky. Posypte niektoré prášky sušeného ovocia a podávajte.

Guava pre deti môže byť vývivo prídavkom do ich stravy po šiestich mesiacoch. Obsahuje rôzne vitamíny a bioaktívne zložky, ktoré pomáhajú podporovať všeobecné zdravie vášho dieťaťa. Má aj niekoľko zdravotných výhod pre deti, vrátane vylepšeného trávenia, zrak a imunity. Avšak, pamätajte, aby ste podávali vašej dieťaťu ovocie v mernom množstve a vyhli sa davaniu malých guavových semienok. Takisto, nepoužívajte ju ako jediný zdroj výživy pre svojho kojenca. Namiesto toho začlenite ju do denne vyváženej stravy vášho dieťaťa.