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Ganho de Peso Esperado para Crianças Pequenas

Bebês crescem rapidamente no primeiro ano, mas entre 12 e 24 meses o crescimento desacelera. Assim que o bebê começa a andar, seu formato corporal muda: músculos se desenvolvem nos braços e pernas e o rosto e a barriga tendem a afinar à medida que ele deixa de ser bebê para se tornar criança. Cada criança é diferente; algumas são naturalmente magras ou esguias, enquanto outras carregam mais peso independentemente de quanto comem. Se você tem alguma preocupação sobre o ganho de peso do seu filho, procure orientação de um profissional de saúde qualificado.

Diretrizes Gerais

Segundo o site The Best Chance do Ministério da Saúde da Colúmbia Britânica, entre 12 e 24 meses o ganho de peso médio de uma criança pequena é de 1,4 a 2,3 kg, ou 3 a 5 lbs. Entre 24 e 60 meses, o ganho de peso médio de uma criança é de 1,5 a 2,5 kg, ou 3,3 a 5,5 lbs. Seu profissional de saúde deve medir regularmente o peso, altura e circunferência craniana do seu filho para avaliar seu crescimento. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam que os médicos usem as tabelas de crescimento da Organização Mundial da Saúde nos primeiros dois anos de vida do bebê e as tabelas de crescimento do CDC após os 2 anos.

Alimentação Saudável

Uma dieta nutritiva e equilibrada é essencial para manter o ganho de peso da criança no caminho certo. Ele deve receber uma ampla variedade de refeições saudáveis repletas de frutas frescas, vegetais, grãos integrais, gorduras insaturadas e proteínas magras. Uma atitude saudável em relação à comida é tão importante quanto o que está na mesa, e as crianças olham para os pais como guia, por isso é vital que eles também façam escolhas alimentares saudáveis. A criança nunca deve ser forçada a comer, subornada com comidas "de prêmio" como recompensa por comer uma refeição saudável ou receber bebidas ou lanches ricos em açúcar ou gordura. Refeições regulares onde toda a família come junta à mesa dão um bom exemplo à criança. Ele deve ser encorajado a experimentar muitos alimentos saudáveis diferentes, mas nunca criticado por não experimentá-los.

Criança Abaixo do Peso

Se seu profissional de saúde confirmou que sua criança está abaixo do peso, você pode aumentar o teor calórico dos alimentos dela de várias formas saudáveis, diz o BabyCentre. Certifique-se de que todos os laticínios, como leite e iogurte, sejam integrais. Adicione óleo de sementes, manteiga ou creme de leite duplo aos alimentos do seu filho. Misture queijo integral e leite nas batatas assadas e sirva maionese como molho para vegetais crus. Lanches nutritivos, calóricos e com alto teor vitamínico incluem abacate e pasta de amendoim. Incentive seu filho a comer uma sobremesa saudável à base de leite após o jantar, como banana amassada com iogurte integral. Estimule o apetite do seu filho por alimentos sólidos ao longo do dia resistindo à tentação de dar leite durante a noite. Restrinja o consumo de macarrão integral, pão e arroz integral, pois esses alimentos contêm grandes quantidades de fibras e podem encher a criança rapidamente, não deixando espaço para alimentos calóricos. Um suplemento vitamínico apropriado para a idade contendo vitaminas A, C e D pode aumentar a quantidade de ferro absorvida pelo corpo do seu filho, o que poderia dar a ele mais apetite. É melhor obter orientação profissional antes de dar um suplemento de ferro a uma criança.

Criança Acima do Peso

Se seu profissional de saúde mediu a altura e o peso do seu filho e confirmou que ele está acima do peso, isso é simplesmente porque ele está consumindo mais calorias do que gasta. Aumentar sua atividade física é uma forma de ajudá-lo a recuperar um peso saudável. O site The Best Chance recomenda pelo menos 60 minutos de atividade física todos os dias. A melhor maneira de manter seu filho ativo é levá-lo para fora e incentivá-lo a correr, pular, escalar e explorar. Escolher brinquedos que promovam atividade física, ensinar habilidades esportivas básicas como arremessar e pegar uma bola e manter o tempo no carrinho ao mínimo são outras formas simples de manter uma criança em movimento. Seu profissional de saúde pode sugerir que você mantenha um diário alimentar para ele, para ajudar a identificar áreas de melhoria. Seu filho pode ter adquirido o hábito de beliscar constantemente, o que poderia ser a razão do ganho de peso. Reduzir gradualmente os lanches entre as refeições e oferecer apenas lanches saudáveis como frutas, palitos de pão e bolachas de aveia é uma boa tática. Fique atento a quanto leite integral seu filho bebe durante o dia. Segundo o BabyCenter, ele não deve beber mais que 710 ml de leite por dia. A Dra. Lisa Dana recomenda 470 a 530 ml de leite por dia para crianças de 1 a 3 anos. Procure dar a seu filho cinco porções de frutas e vegetais todos os dias. Aumente a ingestão de vegetais adicionando-os a sopas e molhos de macarrão ou servindo-os crus com molho de cream cheese light.