Exercícios para Crianças
Incentivar a atividade física de seu filho é uma parte importante de mantê-lo saudável e fazê-lo fora de um bom começo para o seu bem-estar futuro . Exercícios para crianças construir fora das atividades físicas que eles já fazem , evitando o potencial de tensão ou deformação seus músculos e ossos em desenvolvimento. KidsHealth.org recomenda crianças, em uma base diária , terá 30 minutos de atividade física estruturada , 1 hora de atividade física não-estruturados e não mais de 60 minutos consecutivos de inatividade, exceto quando dorme. Sempre que possível , tome a sua criança ao ar livre para o jogo , onde ele pode chutar uma bola , correr e observar o mundo natural - . Sempre ficar com ele por causa da segurança
Exercitar com segurança
Crianças já podem caminhar, correr e jogar , e eles estão aprendendo a pular, hop e subir . Exercícios da criança são baseados nessas atividades que ocorrem naturalmente porque é isso que seus pequenos corpos estão prontos para lidar . Exercícios que se concentram em atividades que a criança ainda não está fazendo pode causar lesões, incluindo a ossos e músculos. É por isso que as aulas de dança e outras atividades fisicamente exigentes restringir certos tipos de posições e actividades para os seus participantes mais jovens .
Ativo Aprendizagem
A combinação de atividade física com a aprendizagem é uma ótima maneira de ensinar toddlers os nomes de suas partes do corpo , de acordo com Education.com . Comece devagar e tocar diferentes partes do corpo, ao dizer seus nomes. Encomende as partes do corpo de modo que não é flexão e alongamento . Manter a taxa de velocidade lenta e gradualmente chegar mais rápido , de modo que não é o alongamento antes da atividade um pouco mais árdua .
Imaginativa Exercício
Envolver a criança em exercício através da imaginação , sugere Education.com . Tip- toe caminhada ajuda a desenvolver músculos e equilíbrio, e é algo que as crianças costumam fazer por conta própria, eles estão aprendendo a andar e experimentar com o movimento. Fingir que vocês dois são gatos perseguindo ratos brinquedos no tapete ou rãs saltando através de uma lagoa do lírio , combinando movimentos lentos e controlados corrida criança velocidade. Varie o seu caminho, incluindo voltas e ziguezagues . Fingir ser aves incipientes aprendendo a voar , trabalhando em amplitude de movimento nos braços quando estiver usando a ponta dos pés .
Siga-me
Jogos como Follow the Leader e Simon Says fazer mais fácil para um pai para incentivar a atividade , diz Saúde do Kid. Se revezam sendo o líder. Quando você levar , incentivar alongamento e flexão , e mais atividade física , como caminhar para trás, saltar ou correr. Em seguida, é a vez dele . Ele vai se divertir levando-o através de uma série de atividades. Ele provavelmente vai fazer algum uso do exercício de movimentos que você lhe ensinou, mas enquanto ele é o chumbo , esperar disparate e ir com ele . Porque fazer exercício lúdico torna prazeroso, ela aumenta as chances de que seu filho vai desfrutar de uma vida inteira de atividade física de lazer.
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