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Perspectivas: 10 Mães Falam sobre Como É Ter "Cérebro de Mãe"

Para nossa série Perspectivas, estamos entrevistando mães diversas sobre como lidaram com mudanças em sua função cognitiva após ter filhos, mais comumente chamado de "cérebro de mãe".

A vida pós-parto para uma mãe de primeira viagem pode ser avassaladora graças à descoberta do novo corpo, adaptação a uma nova rotina e, claro, cuidar de um bebê. Para mim, como uma super-realizadora e alguém que funcionava demais na vida pré-bebê, a sensação de "cérebro de mãe" ou "cérebro de bebê" pós-parto foi uma das experiências mais frustrantes. Onde antes eu memorizava coisas em um ritmo e volume impensáveis, mal conseguia lembrar as palavras para objetos mundanos, sem falar se tinha desligado o fogão.

Na verdade, esqueci de clicar "enviar" em vários e-mails de solicitação de entrevista para mães sobre cérebro de mãe; a experiência definitiva de cérebro de mãe.

Embora o cérebro de mãe — frequentemente definido como uma sensação de esquecimento ou distração — possa ser frustrante, irritante e às vezes assustador para novas mães, também pode ser uma oportunidade para dar um passo para trás e perceber que é muito normal ter essa névoa mental depois de ter um bebê.

Abaixo, mães compartilham como é o cérebro de mãe, dicas para superar e algumas histórias para ajudar você a perceber que o cérebro de mãe pode ser apenas parte do processo de ser mãe.

Divya Vaswani

• Idade: 36
• Localização: Atlanta
• Idades atuais dos filhos: 6 e 8

Como É o Cérebro de Mãe?

Parece que sempre falta algo. Eu me baseio em listas de tarefas, tanto mentais quanto escritas, e o cérebro de mãe fazia parecer que eu estava esquecendo até tarefas rotineiras. Eu sempre me questionava: "Será que levei roupa extra para a creche? Será que desliguei o modelador de cachos?".

Eu tinha que me perguntar: "Qual é a palavra para aquilo?". Algo simples como "cadeira" não vinha à mente mesmo olhando para uma cadeira. Pode parecer que você está num estado constante de névoa.

Aconteceu Algo Interessante Enquanto Você Tinha Cérebro de Mãe?

Lembro de estar no shopping uma tarde, empurrando o carrinho. Tive um momento de pânico ao passar por um espelho e ver o carrinho vazio! Fiquei histérica, pensando que tinha deixado meu filho em algum lugar ou, pior, que alguém o tinha levado.

Nem 10 segundos depois, olhei de novo no espelho e percebi que meu filho estava literalmente pendurado em mim no canguru Baby Björn. Ri de mim mesma quando contei a história para meu marido à noite, mas foi definitivamente um caso de "mush" do cérebro de mãe.

Quais São Suas Dicas Para Quem Sente Que Está Sofrendo de Cérebro de Mãe?

Não seja dura demais consigo mesma! Tentei encontrar o humor em algumas daquelas situações de cérebro de mãe. É uma fase e vai passar. Ajudou muito descansar quando tinha oportunidade (mesmo que significasse ficar uma temporada atrasada em qualquer programa da Bravo que eu não precisava assistir!).

Me preparo na noite anterior para garantir que tenho as ferramentas necessárias para passar o próximo dia com sucesso. E não esqueça: é 100% OK pedir ajuda! É OK se nem todo dia for perfeito com um bebê. Às vezes isso significa contar com a família e amigos para te ajudar a superar.

Diria que levou cerca de um ano para realmente sentir que meu cérebro estava esquecendo menos. Me senti mais organizada de novo e muito mais confiante no dia a dia. A falta de sono e a amamentação constante podem cobrar seu preço rapidinho!

Carly Kuikman

• Idade: 32
• Localização: Chicago
• Idades atuais dos filhos: 8 meses e 3 anos

Como É o Cérebro de Mãe?

Cérebro de mãe parece que você simplesmente não está lá, como se tivesse perdido constantemente o fio da meada, e pode ser incrivelmente frustrante. Às vezes me atinge como uma incapacidade de lembrar o que estava fazendo ou como tirar as palavras, enquanto outras vezes percebo que fiz algo bobo só depois do fato. Meu marido diz que às vezes eu digo uma coisa, mas ouvi algo totalmente diferente.

Cérebro de mãe parece que você simplesmente não está lá, como se tivesse perdido constantemente o fio da meada, e pode ser incrivelmente frustrante.

Aconteceu Algo Interessante Enquanto Você Tinha Cérebro de Mãe?

Meu pobre filho acabou indo à piscina nadar de short uma vez. Embora não seja grande coisa por si só, antes de sairmos de casa, meu marido perguntou se tínhamos tudo para a piscina. Fraldas? Check! Toalha? Check! Roupa extra? Check! Não foi até estarmos no vestiário trocando que percebi que esqueci o maiô dele.

Quais São Suas Dicas Para Quem Sente Que Está Sofrendo de Cérebro de Mãe?

Com o segundo, achei o cérebro de mãe muito pior, a ponto de achar que precisava ver um neurologista. No entanto, falei com meu obstetra no check-up anual e ela me tranquilizou. Perguntou quando acontecia e percebemos que nunca era com trabalho ou coisas profissionais e sempre na frente doméstica.

Acontecia quando eu estava sobrecarregada ou completamente distraída, o que é basicamente o tempo todo como mãe de dois. Estou sempre fazendo um milhão de coisas ao mesmo tempo e é fácil que coisas, meu cérebro e pensamentos escapem pelas frestas. Descobri que se eu me concentro no que estou fazendo e sou mais mindful, tenho menos momentos de cérebro de mãe.

Minha obstetra também me tranquilizou, perguntando se eu estava esquecendo coisas como senhas. É aí que ela se preocuparia mais.

O truque de estar realmente mais no momento ajudou e, aos 8 meses pós-parto, estou começando a me sentir como eu de novo. Mas não voltei a 100% e não sei se voltarei. Ser mãe te muda!

Kristen Tiberio

• Idade: 35
• Localização: Warwick, R.I.
• Idades atuais dos filhos: filha, 2 meses; enteado 8

Como É o Cérebro de Mãe?

Cérebro de mãe para mim é acordar e dar comida para o cachorro... e depois tentar lembrar se dei comida para o cachorro 20 minutos depois. É sentir-se névoa e lenta, mas com a mente acelerada e sobrecarregada.

Aconteceu Algo Interessante Enquanto Você Tinha Cérebro de Mãe?

Esqueci senhas que estavam memorizadas há anos. Peguei gelo para minha água e joguei na tigela de pipoca. Desliguei o motor do carro antes de colocar no "park" uma ou duas vezes.

Quais São Suas Dicas Para Quem Sente Que Está Sofrendo de Cérebro de Mãe?

Faça uma lista no celular ou num papel todo dia das coisas que precisa fazer e quer fazer. Ajuda ter um lembrete! Também ajuda ir devagar e fazer uma coisa de cada vez. Multitarefa é superestimado.

Acabei de começar a me sentir eu mesma quando voltei a trabalhar meio período fora de casa. Vestir-me e me maquiar de manhã honestamente fez muito bem. Sou grata pela capacidade de ter dois empregos, um que me tira de casa e outro que me permite trabalhar de casa. É um equilíbrio legal.

Julie Vick

• Idade: 45
• Localização: Boulder, Colo.
• Idades atuais dos filhos: 7 e 10

Como É o Cérebro de Mãe?

Para mim, é só a sensação de estar um pouco sobrecarregada com informações e coisas que preciso acompanhar. É só uma sobrecarga mental geral e fadiga.

Aconteceu Algo Interessante Enquanto Você Tinha Cérebro de Mãe?

Quando meus filhos eram menores, consegui chegar a um destino algumas vezes só para perceber quando cheguei lá que um dos meus filhos não estava de sapatos. Uma vez dirigimos até o início de uma trilha para uma caminhada, e por sorte tínhamos um carrinho todo-terreno que meu filho pequeno podia andar sem sapatos.

Outra vez dirigimos até um museu infantil a uma hora de casa e, quando cheguei, percebi que minha pré-escolar não estava de sapatos. Por sorte, a lojinha tinha um par de pantufas de pelúcia que compramos para ele usar.

Depois disso, tentei manter um estoque reserva de sapatos (além de roupas, lanches, etc.) no carro para o caso de esquecer algo. Meu carro é como uma segunda mini-casa.

Quais São Suas Dicas Para Quem Sente Que Está Sofrendo de Cérebro de Mãe?

Sinto que tentar dormir mais me ajudou porque muito do meu esquecimento ou distração vinha de não dormir muito. Agora que tenho filhos em idade escolar, sinto que minha sobrecarga é mais sobre todas as tarefas de trabalho emocional que preciso acompanhar.

Ajuda fazer listas de coisas que preciso fazer para não ter que guardar na cabeça. Também já fiz muitas listas em muitos lugares diferentes no passado (um Google Doc, o app de notas do celular e listas físicas), então agora tento manter tudo consistentemente num bullet journal.

Me sinto mais eu mesma quando tenho um tempo sozinha para refrescar e reorganizar meus pensamentos.

Me sinto mais eu mesma quando tenho um tempo sozinha para refrescar e reorganizar meus pensamentos. Às vezes isso só significa sair para caminhar sozinha e tentar limpar um pouco da bagunça mental. Riscar pelo menos umas duas coisas da minha lista interminável de tarefas também ajuda.

Eva Shortt

• Idade: 38
• Localização: Saskatoon, Sask.
• Idades atuais dos filhos: 4 e 7

Como É o Cérebro de Mãe?

Cérebro de mãe parece uma combinação de exaustão e ansiedade com um toque de perda de memória. É louco como quando você é uma mãe nova, tem a tarefa de aprender a ser mãe e assumir uma série de responsabilidades tudo enquanto opera com pouco ou nenhum sono. Coisas são esquecidas, lágrimas são derramadas. Erros acontecem. Às vezes você só tem que rir disso.

Aconteceu Algo Interessante Enquanto Você Tinha Cérebro de Mãe?

Uma noite peguei meu bebê de 2 meses com fome do berço para amamentar. Tentei achar o rostinho dele mas não estava lá. De repente, ouvi um "ééé" lá de baixo. Eu tinha pegado meu bebê de cabeça para baixo!

Quais São Suas Dicas Para Quem Sente Que Está Sofrendo de Cérebro de Mãe?

Permita-se sentir todos os sentimentos. Ria, porque pode ser absolutamente ridículo e (na maior parte) passa. Chore, porque você está cansada, frustrada, com fome, sobrecarregada e é difícil.

Nunca voltei a ser eu mesma. Eu evoluí e me adaptei às novas mudanças. Acho que depois de 1,5 ano com o primeiro e uns 2 anos depois do segundo nascido, comecei a me sentir melhor, e o cérebro de mãe nunca vai embora — você é mãe afinal, e tem que acompanhar um milhão e uma coisas! A maternidade te força a ficar mais organizada. Comecei a priorizar o que é importante e manter melhores agendas. Quando comecei a ficar por dentro das coisas melhor, me senti melhor.

Angela Cruz Ledford

• Idade: 40
• Localização: West Palm Beach, Flórida
• Idade atual do filho: 3

Como É o Cérebro de Mãe?

Embaçado e lento. Antes eu lembrava facilmente itens importantes da minha lista de tarefas, mas depois que virei mãe, tive que anotar tudo. Se não anoto no papel ou no celular como nota, esqueço completamente e deixo a bola cair. A pior parte é que nem vou saber que esqueci algo porque você não sabe o que não sabe!

A pior parte é que eu nem vou saber que esqueci algo porque você não sabe o que não sabe!

Aconteceu Algo Interessante Enquanto Você Tinha Cérebro de Mãe?

Odeio absolutamente o esquecimento. É honestamente mais do que um inconveniente; parece um pouco assustador. No ponto mais agressivo do cérebro de mãe, eu esquecia palavras básicas e tinha que apontar para algo e dizer: "Aquilo ali. O que é AQUILO?". Meu marido entrava identificando o objeto, que muitas vezes era algo simples como um caderno. Eu simplesmente tinha esquecido como se chamava.

Também fiz as ações de esquecimento esperadas, como entrar num quarto e esquecer o que deveria fazer. Tinha que voltar, refazer o caminho e tentar lembrar qual era meu propósito original.

Quais São Suas Dicas Para Quem Sente Que Está Sofrendo de Cérebro de Mãe?

Aprendi a fazer anotações rápidas no celular pela casa — até fazendo memos de voz dizendo para meu "eu do futuro" o que eu precisava fazer, capturado no momento para referência posterior. Também comecei a tomar suplementos "Ultrabrain" da Energy Blueprint, e vi uma melhora gradual ao longo de vários meses, então recomendo.

No trabalho, comecei a manter caneta e prancheta comigo o tempo todo para anotar itens de ação conforme surgiam. Recomendo muito manter uma lista de "a fazer" contínua que você possa marcar porque vê claramente o que precisa ser feito.

Ainda não voltei ao meu estado pré-gravidez aguçado. Meu filho tem quase três anos e meio, e só agora começo a sentir que meu cérebro está num estado melhor, mais funcional. Mas infelizmente ainda acho que tenho um longo caminho.

Acho inevitável que meu cérebro não volte totalmente porque minha atenção está muito mais dispersa agora que sou mãe. Vamos ser realistas, sou responsável por manter um pequeno humano vivo — mas estou OK com isso. O equilíbrio é que, embora meu cérebro possa não ser o que era, meu coração está mais cheio agora!

Talina Hollis

• Idade: 26
• Localização: Woolwich Township, N.J.
• Idade atual do filho: 3

Como É o Cérebro de Mãe?

Parece uma névoa densa ou como se meu cérebro fosse um computador enorme. Não tem meio termo.

Aconteceu Algo Interessante Quando Você Tinha Cérebro de Mãe?

Algumas coisas aconteceram comigo durante esse tempo. Por exemplo, procurei meu celular por alguns minutos e ele estava na minha mão o tempo todo.

Quais São Suas Dicas Para Quem Sente Que Está Sofrendo de Cérebro de Mãe?

Meu conselho para outras mães seria se dar graça. Para mim, sinto que não passou. Estou aprendendo a superar o cérebro de mãe e me amar na minha nova realidade normal. A melhor parte é ser mãe do meu filho.

Meu conselho para outras mães seria se dar graça.

Lydia Elle

• Idade: 41
• Localização: Los Angeles
• Idade atual do filho: 11

Como É o Cérebro de Mãe?

Parece uma névoa, onde os pensamentos nem sempre são claros e às vezes você perde o fio da meada. É como se você soubesse que sabe algo, mas não consegue encontrar as palavras para isso.

Aconteceu Algo Interessante Enquanto Você Tinha Cérebro de Mãe?

Minha filha tem que me lembrar de uma piada que compartilhamos. Felizmente, quando ela faz, é quase como se eu experimentasse pela primeira vez de novo!

Quais São Suas Dicas Para Quem Sente Que Está Sofrendo de Cérebro de Mãe?

Primeiro, diria: seja compassiva com você mesma e perceba que você está e vai ficar bem. Depois, anote tudo (uso muito ditado por voz). Por fim, faço muitos exercícios cerebrais que ajudaram a reeducar meu cérebro a fazer o que preciso.

Não sei se existe um "voltar para mim mesma" que eu realmente quisesse voltar. Percebi que isso fazia parte do meu processo de maternidade e tive que aprender o novo normal. Grande parte do cérebro de mãe, para mim, vem de ter muito mais no prato. Não é que eu esteja esquecendo porque esqueci o que fazia antes, mas sim que há muito mais para lembrar agora que tenho que cuidar de uma pessoinha.

Quando internalizei essa mensagem, criei novas formas de fazer algumas coisas que fazia antes e forjei novos hábitos para me ajudar a gerenciar minhas novas tarefas. Não mudaria nada, porque a pessoinha que tenho o privilégio de maternar vale tudo.

Meg St-Esprit

• Idade: 38
• Localização: Pittsburgh, Pa.
• Idades atuais dos filhos: 3, 8, 8 e 10

Como É o Cérebro de Mãe?

Acho que muita gente atribui cérebro de mãe a hormônios da gravidez, mas meus filhos são todos adotados e definitivamente ainda experimentei cérebro de mãe — especialmente quando nosso mais velho e nossos gêmeos eram bebês e crianças pequenas e eu estava tão, mas tão cansada.

Esquecia coisas, tomava decisões ruins e perdia coisas. Até esqueci de prender o cinto da cadeirinha do meu filho uma vez. Lembro do nosso pediatra me alertando numa consulta de rotina dos gêmeos quando tinham uns três meses que a névoa de mãe podia ser perigosa, e para pedir ajuda quando precisasse. Graças a Deus temos um sistema de apoio muito bom.

Aconteceu Algo Interessante Enquanto Você Tinha Cérebro de Mãe?

Quando meus gêmeos tinham apenas algumas semanas, eu dormia na sala com eles nos berços para não acordar nossa filha de 2 anos na nossa casa minúscula na época. Eu estava no sofá, e era tipo whack-a-mole com mamadeiras e fraldas a noite toda.

Num momento acordei e pisei num bebê. Comecei a gritar! Devo ter deixado cair um bebê na névoa do sono! Então percebi que era uma boneca que compramos para apresentar a ideia de adoção de novo para a mais velha. Não era um dos gêmeos, graças a Deus, mas eu estava tão fora de mim que não conseguia lembrar que tinha colocado os dois seguros nas camas.

Honestamente, não tive cérebro de mãe tão ruim com nosso último bebê, uma adoção surpresa quando os mais velhos tinham quase 7, 5 e 5. Eles eram autossuficientes, ela era um bebê fácil, não havia outros bebês. Claro, ficava cansada às vezes, mas não me sentia tão névoa e fora de mim.

Quais São Suas Dicas Para Quem Sente Que Está Sofrendo de Cérebro de Mãe?

Faço muitas listas, uso Google Calendar religiosamente e tento tirar algumas horas uma vez por semana para ficar sozinha (de novo, tenho um ótimo sistema de apoio). Acho que quando como bem e limito café e álcool, meu cérebro fica mais afiado. Ainda assim, comida, café e vinho são frequentemente "mecanismos de coping de mãe", então pode ser difícil alimentar seu corpo bem. Quando dá, ajuda.

Ivey Evans

• Idade: 37
• Localização: Columbus, GA
• Idade atual do filho: 13 meses

Como É o Cérebro de Mãe?

Ter o cérebro sentindo-se simultaneamente tão cheio, mas tão vazio. Não conseguir lembrar o que comeu no café da manhã, mas lembrar exatamente em qual caixa guardou o saco de dormir maior e mais quente que alguém deu no chá de bebê e que precisa agora que está esfriando.

Aconteceu Algo Interessante Enquanto Você Tinha Cérebro de Mãe?

Saio de casa sem carteira pelo menos uma vez por semana. Esqueço palavras com tanta frequência, é cômico. Tentar recontar algo que aconteceu mais cedo para meu marido é quase impossível. Muitas pausas longas enquanto tento lembrar palavras simples como "controle remoto" ou "posto de gasolina".

Também conto as mesmas histórias para meu marido frequentemente, e no meio do caminho digo: "Já te contei isso?". Tem também o inverso, onde acho que contei algo e não contei. Ou digitei a mensagem mas não enviei. Ou contei num sonho. Tenho quase certeza que cérebro de mãe é a quebra da comunicação conjugal.

Minha filha fica em casa com nossa babá maravilhosa enquanto trabalho na maior parte dos dias. Umas duas semanas depois de voltar da licença maternidade, liguei para minha mãe chorando, dizendo: "Sou tão burra agora! Juro que era inteligente, mas sou tão burra agora". O que eu estava vivendo era o pico do cérebro de mãe, privação de sono por ter um bebê de 12 semanas e um ambiente altamente distraído [em casa]. Graças a Deus, agora sou bem melhor em ignorar as atividades lá embaixo enquanto trabalho o dia todo. Ainda tenho muitos momentos "burras" onde me questiono e questiono minha sanidade diariamente, embora.

Alguma Dica Para Quem Sente Que Está Sofrendo de Cérebro de Mãe?

Tenho a sorte de trabalhar de casa. Embora adore usar moletom na maior parte dos dias, é um ambiente muito distraído com cachorros, a babá e o bebê, entregas de pacotes, etc. Se tenho uma reunião onde não preciso usar ativamente o computador, faço andando. Ou arrancando erva daninha. Ou dobrando roupa. Descobri que fico realmente mais focada e engajada porque não estou tentando fazer multitarefa com outros itens de trabalho. Não estou lendo e-mail, e a tarefa mecânica ocupa minhas mãos mas não minha mente.

É também quando meu pensamento mais criativo acontece! Na verdade, há ciência apoiando esse tipo de atividade para deixar a mente divagar. Quando seu corpo entra no piloto automático, seu cérebro fica ocupado formando novas conexões neurais que conectam ideias e resolvem problemas. Preciso de todas as novas conexões neurais que puder conseguir.

Acho que o conceito de "eu mesma" mudou tanto, que nunca vou me sentir só como era antes de ter um bebê.

Acho que o conceito de "eu mesma" mudou tanto, que nunca vou me sentir só como era antes de ter um bebê. Achei quase impossível ter minha mente completamente livre de algo que não existia antes da maternidade (fazer o lanche, comprar lenços, pesquisar escolas). Posso desligar e desconectar por um período, mas está sempre lá pairando no fundo do meu cérebro.

Sinto verdadeiramente que o isolamento que veio com a pandemia exacerbou a experiência coletiva de cérebro de mãe, depressão pós-parto e sentimentos de solidão que são inevitáveis quando você é uma mãe nova. Quando minha filha tinha 6 meses, tinha um pequeno grupo de amigas mães que se encontravam toda semana ao ar livre, deixavam os bebês engatinharem em mantas, e a gente tomava um vinho. Foi quando comecei a realmente sentir que estava saindo disso no lado pessoal.

Sou grata que podemos começar a voltar ao nosso novo normal com segurança e reconectar e construir uma comunidade. É isso que realmente me ajudou a sentir que estava começando a ser "eu" de novo, ainda que uma nova versão de "eu".

Danielle Carver De Leon

• Idade: 40
• Localização: Austin
• Idades atuais dos filhos: 10, 11, 13 e 23

Como É o Cérebro de Mãe?

Parece que você está numa névoa. Coisas simples que você lembraria de outra forma simplesmente não computam. Para mim, cérebro de mãe não era sobre biologia [já que tenho filhos adotados]. Era tarefa de cuidado atrás de tarefa de cuidado. Pedido constante atrás de pedido constante. Senti que ninguém podia fazer meu trabalho mas eu precisava de ajuda. Cérebro de mãe me puxava em todas as direções diferentes mas na mesma direção ao mesmo tempo. Sou apenas uma pessoa destinada a fazer um trabalho de vila inteira num dia. Não estava preparada para isso de forma alguma.

Aconteceu Algo Interessante Enquanto Você Tinha Cérebro de Mãe?

Estava no meio da minha jornada de adoção via acolhimento. Na época, tinha três crianças pequenas, duas em idade escolar e um recém-nascido. O bebê me manteve acordada a maior parte da noite então estávamos atrasados para levar as crianças à escola. Me certifiquei que todos tinham suas coisas e coloquei todos na van. Dirigi até a escola e percebi que ainda estava com meu camisão bem fino e muito manchado, sem sutiã. Também tinha esquecido de calçar sapatos, e para ser honesta, acho que nem escovei os dentes. Tive que dirigir tudo de volta para casa e descer todo mundo só para virar e carregar de novo e voltar para a escola. Desnecessário dizer que não foi meu melhor momento na maternidade.

Alguma Dica Para Quem Sente Que Está Sofrendo de Cérebro de Mãe?

Não tenha medo de pedir ajuda. É incrível o que uma sonecha e um banho sem interrupção podem fazer pelo seu corpo.

Ainda tenho meus momentos em que esqueço um compromisso ou mando a conta de água para a empresa de luz, mas no geral sinto que quanto mais velhos os filhos ficam, mais me sinto eu mesma. O sono definitivamente desempenha um grande papel. Se você está no meio disso, seja gentil consigo mesma e saiba que melhora.