Faça Teen Girls & amp; Meninos lidar com stress Diferentemente
? Os adolescentes sentem stress para uma variedade de razões, incluindo relações tensas com os amigos , o interesse pelo sexo oposto , a puberdade , acadêmicos , família e atividades extracurriculares. De acordo com John Hopkins School of Public Health, os meninos tendem a evitar o stress ou distrair-se para obter as suas mentes fora dele. Meninas , por outro lado, são mais propensos a chegar para ajudar e fazer algo para diminuir ou eliminar o estresse .
Insalubre Estratégias de Enfrentamento
De acordo com John Hopkins , agressão, entrar em brigas e evitar o estresse são mecanismos de enfrentamento insalubres. Para os adolescentes , uma alternativa saudável para evitar ou se distrair de estresse é se engajar em uma atividade, como manter um diário . Isso fornece uma saída saudável , mesmo que seja mantido em sigilo. Uma alternativa para tornar-se verbalmente ou fisicamente agressivo é para os adolescentes a se envolver em uma atividade como a escrita , desenho, conversando com um amigo , ouvir música ou fazer uma pausa.
Comunicação assertiva
Boys disse que a maior parte de seus níveis mais elevados de estresse resultou de figuras de autoridade , como professores e pais , enquanto as meninas atribuído o seu stress às suas amizades com rapazes e relacionamentos românticos com meninos , de acordo com John Hopkins School of Public Health. Ao invés de ignorar ou segurando seus sentimentos dentro, ou ruminando sobre problemas, o que pode levar a mais stress, a Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente recomenda aprender a ser assertivo, em vez de passiva ou agressiva , porque vai reduzir o estresse desnecessário. Por exemplo, o adolescente pode aprender a dizer a um amigo insistente, " Por favor, não toque as minhas coisas. Sinto raiva quando você vai no meu armário sem pedir " .
Assistência
Parental
Apesar de meninos e meninas adolescentes reagem de forma diferente ao estresse , os pais podem tomar medidas semelhantes às ajudar a ambos os sexos. AACAP recomenda que os pais tomem nota dos níveis de sua adolescência estresse e se eles estão afetando seus pensamentos , sentimentos , comportamento ou saúde em geral. Ouça ativamente quando ela fala e atenção aos sinais de estresse excessivo . Modelo de competências de gestão de stress apropriados para seu filho adolescente. Se você não sabe como gerir o seu próprio estresse de uma forma saudável , dar passos para aprender a fazê-lo. Por último, ser uma fonte de apoio para atividades, esportes e acadêmicos de seu filho .
Diminuindo o estresse
meninos e meninas adolescentes podem tomar medidas para manter seus níveis de estresse tolerável. Algumas sugestões do AACAP incluir a garantia de que os adolescentes saudáveis, comer refeições regulares e evitar o excesso de cafeína , e abster-se de drogas ilegais, fumar e beber. Incentive o seu filho a fazer exercício físico adequado através do esporte ou andar com a família ou amigos . Incentivar a auto - talk e role-play formas positivas de lidar com circunstâncias específicas que causam o estresse adolescente . Ensine seus técnicas de relaxamento adolescente , como respiração profunda, que ele pode fazer em qualquer circunstância estressante.
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