• Babies
• Construindo uma família
• crianças
• Geral Parenting
• Os recém-nascidos
• adolescentes
• toddlers
• gravidez

Como ajudar um adolescente para fora forçado

A adolescência pode ser um momento estressante para ambos os adolescentes e suas famílias . Enquanto todo mundo experimenta um certo nível de stress em uma base regular, os adolescentes estão expostos a formas de estresse novas e diferentes que podem ter nunca antes experimentados . Isso pode incluir o estresse de mudanças físicas e hormonais , pressão dos pares , aumento das preocupações acadêmicas e questões familiares . Embora o estresse é uma parte normal da vida , muito estresse pode ser insalubre e resultar em uma série de efeitos prejudiciais , tais como fadiga e problemas do sistema imunitário, relata TeensHealth . Como pai , você joga um papel importante em ajudar seu filho adolescente gerir eficazmente o stress.
Instruções
1

Converse com seu filho quando você notar sinais de stress. Alguns dos sinais de seu filho adolescente está estressado pode incluir a retirada , agressividade, ansiedade , aumento da doença física, ou uso de drogas e álcool. Discuta suas preocupações com seu filho adolescente e perguntar-lhe o que você pode fazer para ajudar. Às vezes, basta saber que você está disposto a ouvir pode ajudar a aliviar a carga sobre os ombros de seu filho
2

Incentive seu filho a participar de atividades de gerenciamento de estresse em uma base regular - . E especialmente quando ele está estressado . Atividades de gestão de stress, tais como a respiração profunda , yoga ou mesmo desligando-se e assistir a um programa de televisão engraçado , induzir resposta de relaxamento do corpo. A resposta de relaxamento é o método do corpo de combater o estresse , resultando em uma taxa de coração diminuiu e , um metabolismo mais lento e pressão arterial baixou respirando , diz Benson Henry Instituto do Hospital Geral de Massachusetts para Mind Body Medicine .
3

Informe o seu filho adolescente para obter o suficiente exercício físico. De acordo com a Medical Foundation, Palo Alto , exercício reduz a produção de produtos químicos de stress no corpo , alivia a tensão muscular e melhora a qualidade do sono . Pergunte ao seu filho adolescente que tipo de atividade que ela acha que pode aproveitar - dessa forma , ela vai ser mais propensos a ficar com ela
4

Ajude o adolescente gerenciar suas atividades diárias , desenvolvendo uma programação escrita . . Muitos adolescentes se sentir estressado , porque eles sentem que não têm tempo suficiente durante o dia e eles têm muitas pressões e demandas . Colaborar com o adolescente a elaborar uma programação diária que inclui o tempo suficiente para trabalhos de casa, socialização , atividades extracurriculares e tempo para a família . Faça uma lista separada de prioridades o adolescente deve realizar a cada dia.
5

Certifique-se de seu filho adolescente recebe o suficiente sono cada noite. A falta de sono pode agravar a sensação de stress, levar à fadiga e diminuir a produtividade. De acordo com a National Sleep Foundation , a maioria dos adolescentes requerem entre 8 1/2 e 1/4 9 horas de sono por noite . Certifique-se de seu filho adolescente tem um confortável travesseiro e colchão , estabelecer uma cama e acordar tempo regular e desencorajar o consumo de substâncias com cafeína , como café, chá , refrigerante e chocolate, perto da hora de dormir .