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Rejeição e como lidar com isso

A vida é sobre ir para as coisas. E quando o fazemos, a rejeição é sempre uma possibilidade.

Grande ou pequeno, A rejeição afeta a todos nós

A rejeição não precisa ser sobre grandes coisas, como não entrar na sua melhor faculdade, não fazendo parte do time, ou não ser convidado para o baile. Situações do dia a dia podem levar a sentimentos de rejeição, também, como se sua piada não risse, se ninguém se lembrou de reservar um lugar para você na mesa do almoço, ou se a pessoa de quem você realmente gosta fala com todos menos com você.

Sentir-se rejeitado é o oposto de se sentir aceito. Mas ser rejeitado (e todos nós seremos às vezes) não significa que alguém não goste, valorizado, ou importante. Significa apenas que uma vez, em uma situação, com uma pessoa, as coisas não deram certo.

A rejeição dói. Mas é impossível evitá-lo completamente. Na verdade, você não quer:as pessoas que ficam com muito medo da rejeição podem evitar ir atrás de algo que desejam. Certo, eles evitam a rejeição, mas eles também têm 100% de garantia de que perderão o que desejam, mas não tentarão.

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Como lidar

Quanto melhor lidamos com a rejeição, menos nos afeta. Então, como você pode desenvolver essa capacidade de lidar com isso?

Aqui estão algumas idéias:

Seja honesto

Lidar bem com a rejeição envolve trabalhar com duas coisas:como você se sente e o que pensa.

Vamos começar com os sentimentos: Se você for rejeitado, reconheça isso para si mesmo. Não tente afastar a dor ou fingir que não é doloroso. Em vez de pensar "Eu não deveria me sentir assim, "pense em como normal é sentir como você, dada a sua situação.

Observe como seus sentimentos são intensos. Essa rejeição te aborreceu muito? Ou só um pouco? Chore se quiser - é uma maneira natural de liberar emoções.

Agora, siga em frente para nomear o que você está sentindo. Por exemplo:"Eu realmente sinto desapontado que não fui escolhido para a peça da escola. Eu queria tanto isso, e eu tentei tanto. eu sinto abandonado porque meus amigos conseguiram e eu não. "

Se você quiser, diga a outra pessoa o que aconteceu e como você se sente a respeito. Escolha alguém que escute e apóie.

Contar a outra pessoa pode ajudar por dois motivos:

1. Pode ser reconfortante saber que alguém entende o que você está passando e como se sente.
2. Isso o força a colocar seus sentimentos em palavras.

Quer você decida compartilhar seus sentimentos com outra pessoa ou simplesmente pensar sobre eles você mesmo, reconhecer os sentimentos pode ajudá-lo a superar as emoções dolorosas.

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Seja positivo

Quando você está lidando com uma emoção dolorosa como rejeição, é fácil se deixar levar por um sentimento ruim. Mas insistir nas coisas negativas pode ser como viver a experiência indefinidamente. Não só continua doendo, fica mais difícil superar a rejeição.

Portanto, admita como você se sente, mas não pense nisso. Evite falar ou pensar nisso sem parar. Porque? O pensamento negativo influencia nossas expectativas e como agimos. Ficar preso a uma perspectiva negativa pode até causar mais rejeição. Certamente não inspira uma pessoa a tentar novamente.

Examine sua trilha sonora de pensamento

Agora vamos ao que você pensa:considere como você está explicando a rejeição para si mesmo. Você está sendo muito duro consigo mesmo? É natural imaginar, "Por quê isso aconteceu?" Quando você se dá uma explicação, tenha o cuidado de se limitar aos fatos.

Diga a si mesmo:"Fui rejeitado no baile porque a pessoa não queria ir comigo." Não diga a si mesmo:"Fui rejeitado porque não sou atraente" ou "Sou um perdedor". Estes não são fatos. Eles estão imaginando um motivo, lendo muito em uma situação. Se pensamentos depreciativos como esses começarem a surgir em sua mente, desligue-os.

O pensamento de autocensura ou rebaixamento pode exagerar nossas falhas e nos levar a acreditar em coisas sobre nós mesmos que simplesmente não são verdadeiras. Esse tipo de pensamento elimina a esperança e a crença em nós mesmos - as mesmas coisas que precisamos para superar os sentimentos ruins e querer tentar novamente.

Se você começar a se culpar pela rejeição ou se rebaixar, você pode começar a acreditar que sempre será rejeitado. Pensamentos como, "Nunca terei um encontro" ou "Ninguém nunca vai gostar de mim" amplificam uma simples rejeição ao nível de desastre. A rejeição pode doer muito e pode ser terrivelmente decepcionante, mas não é o fim do mundo.

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Manter as coisas em perspectiva

Diga a si mesmo:"OK, então fui rejeitado desta vez. Talvez na próxima vez, Vou receber um 'sim' "ou" Oh, Nós vamos. Isso é o que aconteceu. Eu não gosto disso Não é como eu queria que as coisas funcionassem. Mas todos são rejeitados - e posso tentar novamente. "

Pense no que você é bom e no que é bom em você. Lembre-se dos momentos em que você foi aceito, quando você fez o corte, quando alguém lhe disse "sim". Pense em todas as pessoas que gostam de você e o apoiam.

Dê a si mesmo crédito por tentar. Você assumiu um risco - bom para você. Lembre-se de que você pode lidar com a rejeição. Mesmo que você tenha sido rejeitado agora, haverá outra oportunidade, outra hora. Seja filosófico:às vezes, as coisas acontecem por motivos que nem sempre entendemos.

Use a rejeição a seu favor

A rejeição é uma chance de considerar se há coisas nas quais podemos trabalhar. É normal pensar se há espaço para melhorias ou se seus objetivos eram maiores do que suas habilidades.

Se suas habilidades não foram fortes o suficiente desta vez, talvez você precise trabalhar em seu jogo, seus estudos, sua técnica de entrevista, ou o que for necessário para melhorar suas chances de ser aceito na próxima vez. Use a rejeição como uma oportunidade de autoaperfeiçoamento.

Às vezes, uma rejeição é uma dura verificação da realidade. Mas se você abordar isso da maneira certa, pode ajudar a empurrá-lo em uma direção que acaba sendo a combinação perfeita para seus talentos, personalidade, e todas as coisas realmente incríveis que fazem de você quem você é.