Como Melhorar Memória e Concentração em Adolescentes
Embora memória e concentração trabalhem juntas, uma não necessariamente segue a outra. Memória é a capacidade de recordar informações; concentração refere-se à capacidade de concentrar sua capacidade mental em um problema ou tarefa. Adolescentes podem ter dificuldade com ambas as coisas devido a fatores de estilo de vida ou até mesmo hormônios. Ajudar os adolescentes a melhorar sua memória e concentração aumentará seu desempenho na escola, trabalho e até em relacionamentos.
Instruções
Certifique-se de que os adolescentes durmam bem o mais frequentemente possível. Uma noite tardia ocasional não arruinará a concentração de um adolescente a longo prazo, mas um padrão de privação de sono pode causar estragos. A consolidação chave da memória ocorre durante os estágios mais profundos do sono.
Faça os adolescentes se exercitarem regularmente para melhorar os níveis de oxigênio no cérebro e aumentar substâncias químicas cerebrais e proteger células cerebrais.
Certifique-se de que os adolescentes tenham uma vida social saudável e ativa. Relacionamentos significativos e vidas sociais ativas estão ligados a menos problemas de memória na vida. Além disso, se você puder combinar isso com risadas, melhor ainda. O riso ativa regiões por todo o cérebro.
Mantenha os níveis de estresse baixos nos adolescentes para proteger memória e concentração. Quando crônico, o estresse pode danificar células cerebrais e até danificar o hipocampo, ou a área do cérebro responsável por gerar novas memórias e recuperar as antigas. Meditação pode ajudar os adolescentes a relaxar e diminuir os níveis de estresse.
Forneça aos adolescentes uma dieta saudável, especialmente alimentos que estimulam o cérebro, como alimentos ricos em Ômega-3 e vegetais ricos em antioxidantes. Também mantenha alimentos gordurosos ao mínimo e certifique-se de que os adolescentes evitem álcool ou outras drogas que ameacem sua saúde e prejudiquem sua memória e concentração.
Crie uma zona de trabalho livre de distrações para os adolescentes fazerem o trabalho escolar. Também ensine-lhes técnicas de concentração, como envolver múltiplos sentidos, incluindo visão, audição, tato e olfato, no processo de aprendizagem. Outro impulsionador de concentração é tentar conectar novo material a informações que os adolescentes já conhecem. Faça os adolescentes pararem em intervalos e tentarem parafrasear o que estão lendo para aumentar a memória de novo material.
Incentive os adolescentes a usar o tempo livre para jogar alguns jogos de memória ou fazer palavras cruzadas. Essas atividades divertidas podem aumentar a função cerebral, melhorando tanto a concentração quanto a memória.
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