Como melhorar a memória & amp; Concentração em Adolescentes
Enquanto a memória ea concentração de trabalho juntos, um não segue necessariamente a outra. A memória é a capacidade de recordar informação; concentração refere-se à capacidade de se concentrar a sua capacidade mental sobre um problema ou tarefa. Adolescentes podem ter dificuldade com as duas coisas , devido a fatores de estilo de vida ou mesmo apenas hormônios. Adolescentes ajudando a melhorar a sua memória e concentração irá impulsionar o seu desempenho na escola , no trabalho e até nas relações .
Instruções
1
Certifique-se de que os adolescentes ter uma boa noite de sono o mais rápido possível . Uma tarde da noite ocasional não vai arruinar a concentração a longo prazo de um adolescente , mas um padrão de privação de sono pode causar estragos . Consolidação Key- construção da memória ocorre durante as fases mais profundas do sono.
2
Entre os adolescentes a se exercitar regularmente para melhorar os níveis de oxigênio no cérebro e para impulsionar a substâncias químicas do cérebro e proteger as células cerebrais.
Sims 3
Certifique-se de que os adolescentes têm uma vida social saudável e ativo. Relações significativas e uma vida social ativa são ligados ao menor número de problemas de memória na vida. Além disso, se você pode combinar isso com o riso, tanto melhor. Risos ativa regiões em todo o cérebro.
4
Mantenha os níveis de estresse baixo na adolescência para proteger a memória ea concentração . Quando crônica , o stress pode danificar as células do cérebro e até mesmo danificar o hipocampo, ou a área do cérebro responsável pela geração de novas memórias e recuperar as antigas. A meditação pode ajudar os adolescentes a se descontrair e níveis mais baixos de estresse .
5
Fornecer adolescentes com uma dieta saudável , especialmente alimentos impulsionando - cerebrais, como Omega-3 alimentos ricos e vegetais ricos em antioxidantes . Também manter alimentos gordurosos ao mínimo e se certificar de que os adolescentes evitar o álcool ou outras drogas que ameaçam sua saúde e prejudicar a sua memória e concentração.
6
Criar um Workzone livre de distrações para os adolescentes a fazer trabalhos escolares. Além disso, ensinar-lhes técnicas de concentração , como a que envolve múltiplos sentidos , incluindo a visão , audição, tato e olfato, no processo de aprendizagem . Outro reforço concentração é tentar conectar novo material à informação que as adolescentes já sabem. Tem adolescentes parar em intervalos e tentar parafrasear o que estão lendo para aumentar a memória de novo material.
7
incentivar os adolescentes a usar o tempo livre para jogar alguns jogos de memória ou fazer palavras cruzadas . Estas atividades divertidas pode impulsionar a função do cérebro , melhorando a concentração ea memória.
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