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Fumar

A maioria de nós sabe que fumar:

• causa câncer, doenças pulmonares e cardíacas
• pode encurtar sua vida em 10 anos ou mais
• pode custar a um fumante milhares de dólares por ano

Então por que as pessoas ainda acendem? A resposta, em uma palavra, é dependência.

Uma vez que você começa, é difícil parar

Fumar é um hábito difícil de quebrar porque o tabaco contém a substância química muito viciante nicotina. Assim como com heroína ou outras drogas viciantes, o corpo e a mente rapidamente se acostumam com a nicotina nos cigarros. Logo, a pessoa precisa tê-la apenas para se sentir normal.

As pessoas começam a fumar por razões diferentes. Alguns acham que parece legal. Outros começam porque seus familiares ou amigos fumam. Quase todos os usuários adultos de tabaco começaram antes dos 18 anos. A maioria nunca esperava se tornar dependente. É por isso que é muito mais fácil não começar a fumar de jeito nenhum.

E os cigarros eletrônicos e narguilés?

Não são apenas os cigarros que prendem as pessoas.

Também cuidado com o vaping. Cigarros eletrônicos a bateria usam cartuchos cheios de nicotina, aromatizantes e outras substâncias químicas prejudiciais e os transformam em vapor que é inalado pelo usuário.

Algumas pessoas acham que cigarros eletrônicos são mais seguros que cigarros comuns porque não contêm tabaco. Mas os outros ingredientes neles também são perigosos. Na verdade, há relatos de danos pulmonares graves e até morte entre pessoas que usam cigarros eletrônicos. Por isso, especialistas em saúde alertam fortemente contra o uso deles.

Narguilés são cachimbos de água usados para fumar tabaco através de uma mangueira com bocal. Algumas pessoas acham que são mais seguros que cigarros porque a fumaça esfria quando passa pela água. Mas olhe a gosma preta que se acumula na mangueira do narguilé. Parte disso entra na boca e nos pulmões dos usuários. E como não têm filtros e as pessoas costumam usá-los por longos períodos, seus riscos à saúde podem ser ainda maiores. Narguilés geralmente são compartilhados, então há o risco adicional de germes sendo passados junto com o cachimbo.

Como o fumo pode afetar a saúde?

Muitas das substâncias químicas nos cigarros, como nicotina e cianeto, são venenos que podem matar em altas doses. O corpo é esperto. Ele entra na defensiva quando está sendo envenenado. Fumantes de primeira viagem frequentemente sentem dor ou queimação na garganta e pulmões, e alguns até vomitam nas primeiras vezes que tentam tabaco.

Com o tempo, fumar leva a problemas de saúde como:

• doença cardíaca
• derrame
• dano pulmonar
• muitos tipos de câncer — incluindo pulmão, garganta, estômago e bexiga

Outros problemas incluem:

• doença gengival
• dentes amarelados
• doença ocular
• risco aumentado de infecções (como pneumonia)
• maior risco de diabetes
• ossos mais fracos que quebram mais facilmente
• problemas de pele como psoríase (um tipo de erupção)
• pele enrugada
• úlceras

Fumar pode afetar a saúde sexual tanto em homens quanto em mulheres. Meninas que fumam e usam métodos anticoncepcionais baseados em hormônios como a pílula, o adesivo ou o anel têm maior risco de problemas graves de saúde, como ataques cardíacos. E se uma mulher quiser engravidar, fumar pode tornar isso mais difícil.

Além desses problemas de longo prazo, as substâncias químicas nos cigarros e outros produtos também podem afetar o corpo rapidamente. Fumantes adolescentes podem ter muitos destes problemas:

• Mau hálito. Cigarros deixam fumantes com uma condição chamada halitose, ou mau hálito duradouro.
• Roupas e cabelo com cheiro ruim. O cheiro de fumaça velha tende a durar — não apenas nas roupas das pessoas, mas em seus cabelos, móveis e carros. É difícil tirar o cheiro de fumaça.
• Dificuldade em acompanhar nos esportes. Fumantes geralmente não competem bem com não fumantes. Efeitos físicos do fumo, como batimento cardíaco acelerado, circulação diminuída e falta de ar, prejudicam o desempenho esportivo.
• Maior risco de lesão e cura mais lenta. Fumar prejudica a capacidade do corpo de produzir colágeno. Então lesões esportivas comuns, como danos a tendões e ligamentos, cicatrizam mais lentamente em fumantes do que em não fumantes.
• Risco aumentado de doenças. Estudos mostram que fumantes ficam doentes mais com resfriados, gripe, bronquite e pneumonia do que não fumantes. E pessoas com algumas condições de saúde, como asma, ficam mais doentes se fumam (e muitas vezes se apenas estão perto de pessoas que fumam). Adolescentes que fumam para controlar o peso frequentemente acendem em vez de comer. Então seus corpos podem faltar os nutrientes necessários para crescer, desenvolver e combater doenças bem.

Chutando o balde e mantendo-se livre da fumaça

Todas as formas de tabaco — cigarros, cachimbos, charutos, narguilés e tabaco sem fumaça — são perigos para a saúde. Não adianta substituir por produtos anunciados como melhores para você, como cigarros eletrônicos ou cigarros filtrados ou de baixo alcatrão.

A única coisa que realmente ajuda é manter-se longe de todos esses produtos. Isso nem sempre é fácil, especialmente se todos ao seu redor estão fumando ou vaporando. Pode ajudar ter seus motivos para dizer não prontos para quando você sentir a pressão. Tente "Eu simplesmente não gosto" ou "Quero manter a forma para o futebol" (ou futebol americano, basquete ou outro esporte).

Se você fuma ou vaporiza e quer parar, tem muita informação e apoio disponíveis. Diferentes abordagens para parar funcionam para pessoas diferentes. Para alguns, parar de uma vez é o melhor. Outros acham que uma abordagem mais lenta é o caminho. Alguns acham que ajuda ir a um grupo de apoio especialmente para adolescentes.

Você também pode encontrar informação e apoio online em:

• Smoking Quitline
• Quit Tobacco‎
• Smokefree.gov

Ao parar, saiba que os primeiros dias são os mais difíceis. Então não desista. Algumas pessoas acham que têm algumas recaídas antes de conseguir parar para sempre.

Manter-se livre da fumaça dará a você mais energia, melhor aparência, mais dinheiro no bolso e, a longo prazo, mais vida para viver!