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Como Fazer seu Adolescente Acordar de Manhã

Fazer seu adolescente acordar de manhã pode ser um verdadeiro desafio. O fato de serem mais velhos não significa que precisem de menos sono do que outras crianças. Muitas vezes, seus dias são tão cheios de atividades que sobra pouco tempo para dormir. Por isso, ter alguma estrutura na rotina deles é fundamental.

O que você vai precisar

• Atitude firme
• Regras claras
• Conhecimento sobre sono adolescente
• Planejamento

Instruções

1. Reduza atividades extracurriculares: Cortar algumas atividades depois da escola pode ser uma boa ideia. Muitas vezes, os adolescentes se veem sobrecarregados, tornando impossível cumprir tudo e ainda dormir bem.

2. Comece o dever de casa cedo: Iniciar as tarefas escolares mais cedo ajuda, pois assim eles terão tempo para relaxar antes de dormir.

3. Estabeleça um horário para dormir: Isso provavelmente causará resistência, mas é pelo bem deles. Como pai ou mãe, você precisa ser firme nisso.

4. Coloque o despertador do outro lado do quarto: Assim, eles terão que levantar para desligá-lo.

5. Fins de semana: O fim de semana pode arruinar completamente a rotina. Se seu adolescente fica acordado até tarde e dorme metade do dia, a segunda-feira será difícil novamente. A regra de não ficar acordado mais de duas horas além do habitual nos fins de semana funciona bem.

6. Lembre-se do seu papel: Nada disso visa torná-lo popular. Você é o pai/mãe e seu trabalho é garantir o melhor começo possível para eles. Talvez não entendam agora, mas um dia vão valorizar.