Por que os adolescentes precisam de mais sono do que os adultos

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Apesar de um adolescente pode parecer um adulto , em muitos aspectos , as diferenças físicas fundamentais continuam a existir entre adultos e adolescentes. Uma questão importante para muitos adolescentes é a privação do sono , de acordo com a Associação Americana de Psicologia . As razões para o aumento das necessidades de sono para os adolescentes são importantes o suficiente para enfatizar a quantidade de sono uma adolescente fica.
Início da puberdade

O início da puberdade é variável, com meninas de bater este marco entre as idades de 8 e 13 e meninos entre as idades de 9 e 14 , de acordo com a Universidade de Chicago Departamento de Pediatria . Uma vez que visitas a puberdade, a necessidade de um adolescente de sono torna-se extremamente importante para o funcionamento diário .
Desenvolvimento Acelerado

O crescimento acelerado que ocorre em um adolescente é o principal motivo para o aumento das exigências do sono, de acordo com o pesquisador associado Erin Morgan, com Virginia Cooperative Extension . Não só o corpo de um adolescente crescer rapidamente durante a puberdade , mas alterações hormonais e desenvolvimento do cérebro também estão ocorrendo simultaneamente. Esta tempestade perfeita pode contribuir para o aumento das necessidades de sono para um adolescente.
Ritmo circadiano Turno

padrões de sono biológicos de um adolescente mudar com o início da puberdade , de acordo com o site do Sistema de Saúde UCLA. Essa mudança de ritmos circadianos - chamado de " atraso de fase de sono " - move o momento em que um adolescente se sente sonolento volta por cerca de duas horas . Com o desejo de ficar até mais tarde , um adolescente pode criar um déficit de sono grave por causa de um calendário escolar , que exige levantar cedo . Um adolescente privado de sono podem ter problemas para funcionar durante todo o dia .
Recomendações sono

Os adolescentes precisam de 9 1/4 horas de sono todas as noites para funcionar em níveis ideais ao longo do dia , de acordo com o site da Fundação Nacional do Sono . Falta de sono pode levar a problemas de aprendizagem, dificuldades de comportamento , acne e até mesmo o ganho de peso . Além disso exacerbando os problemas , se um adolescente institutos horários irregulares de sono , ficar acordado até tarde e acordar cedo durante a semana e , em seguida, ficar acordado até tarde e dormir até tarde nos finais de semana , perturbações na qualidade do sono pode ocorrer, o que pode levar a mais problemas de sono tais como insônia, narcolepsia e apnéia do sono , de acordo com a Fundação Nacional do Sono .

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