Como Conciliar Gravidez e Trabalho
Gerenciar a gravidez enquanto trabalha pode ser um verdadeiro malabarismo. Pense nisso como um ensaio para o malabarismo maior que você fará ao se tornar uma mãe trabalhadora.
Descobrir que está grávida pode ser uma das melhores notícias que você receberá. Provavelmente, a ideia do seu bebê crescendo dentro de você traz uma sensação acolhedora e calorosa. No entanto, os efeitos colaterais da gravidez, como enjoos matinais, sono interrompido e fadiga (extrema), podem atrapalhar seu estilo de vida, especialmente sua carreira.
Conciliar gravidez e trabalho é difícil para muitas mulheres, especialmente as que já têm filhos. Se você se pergunta como conseguirá funcionar bem no trabalho enquanto grávida, siga estas dicas para tornar este período um pouco mais leve.
Conte ao Seu Chefe que Está Grávida
As dificuldades associadas à gravidez e ao trabalho são mais fáceis de lidar se você não precisar escondê-las do empregador. Quando se sentir confortável para anunciar a gravidez, geralmente após o primeiro trimestre, converse com seu chefe e discuta as opções de licença-maternidade.
Anuncie Sua Gravidez
Uma vez que seu chefe saiba, conciliar gravidez e trabalho ficará ainda menos desafiador se seus colegas também souberem. Nos dias em que não estiver se sentindo bem, eles não pensarão que é apenas preguiça.
Use seu bom senso ao compartilhar a notícia com colegas fora do seu grupo imediato. Pode ser melhor explicar o cansaço apenas quando necessário, já que cada mulher vive a gravidez de forma diferente.
Seja Honesta Sobre Como Se Sente
Nos dias em que não estiver rendendo 100%, seja honesta consigo mesma e admita que não está bem. Depois, conte aos colegas e ao chefe. Isso pode ocorrer com mais frequência no final da gravidez, quando fica mais difícil se mover devido ao ganho de peso e fadiga. Ou você pode se sentir pior no segundo trimestre e um pouco melhor depois que esses três meses passam.
Seus colegas apreciarão sua honestidade e provavelmente ajudarão a cobrir sua parte. Retribua trabalhando com mais empenho nos dias em que se sentir melhor.
Comece a Pensar nas Suas Opções
Se pretende voltar ao trabalho em tempo integral após a gravidez, avise seu chefe. Porém, se preferir horário mais flexível, possibilidade de home office ou voltar em meio período após a licença, elabore uma proposta para apresentar. Você terá mais facilidade em conciliar gravidez e trabalho se seu plano pós-gravidez já estiver discutido e acordado com o empregador.
Enjoos Matinais no Trabalho
Muitas mulheres têm enjoos no primeiro trimestre, época em que talvez ainda não tenham anunciado a gravidez. Por isso, precisa de um plano para lidar com sintomas no trabalho, como náusea. Por exemplo, mantenha bolachas na gaveta e um kit de emergência com saco de papel e pano de limpeza para o caso de náusea ou vômito na mesa.
Para lidar com outros sintomas, como fadiga, evite ficar em pé o dia todo. Tente evitar atividades muito exaustivas, descanse adequadamente e não viaje no final do último trimestre. Lembre-se: não deve se sobrecarregar para ter uma gravidez saudável.
Prepare-se para Dias Bons e Ruins
Saiba que, ao conciliar gravidez e trabalho, haverá dias bons e ruins. Dias cheios de energia e entusiasmo e outros de enjoo e cansaço extremo que nem dá vontade de se mexer. Quando estiver bem, adiante o trabalho, conclua projetos antes do prazo e seja o mais eficiente possível. Isso permitirá pegar leve nos dias em que não se sentir tão bem.
Tome Precauções de Segurança
Se seu trabalho exige atuar ao ar livre em condições adversas ou em ambiente inseguro, peça uma posição com condições mais seguras enquanto estiver grávida.
Aproveite Estar Grávida
Permita-se tempo para curtir as coisas boas da gravidez, como comprar itens para o bebê e decorar o quarto. Além disso, permita-se falar sobre sua empolgação com os colegas. Se for estritamente profissional no trabalho, pode estar se privando de compartilhar a alegria da gravidez. (Apenas atente a sinais não verbais, pois nem todo colega quer ouvir sobre sua vida pessoal.)
Aproveite para se alimentar bem na gravidez; uma dieta rica em frutas e vegetais ajudará você a se sentir bem neste momento especial. Além disso, estará passando esses nutrientes essenciais ao seu bebê.
-
Durante o pico da pandemia, a pergunta mais comum feita durante minhas sessões de fonoaudiologia era: Se não estamos indo a lugar nenhum, como continuo ajudando meu filho com as habilidades de linguagem em casa? As preocupações dos pais dispararam qu -
Audição e Visão Todos os pais acham que seu bebê é um gênio. E talvez não estejam tão errados, considerando a quantidade surpreendente de coisas que um recém-nascido já sabe. Seus sentidos começaram a se desenvolver ainda no útero e progridem em um r -
Várias pessoas me perguntaram onde podem encontrar sutiãs grandes – de amamentação, maternidade e apenas grandes em geral. Sendo uma mulher de proporções generosas, achei que era bom descobrir, então perguntei a vocês onde encontram os sustentadores
