Como conciliar gravidez e trabalho
Gerenciar sua gravidez enquanto trabalha pode ser um ato de malabarismo. Você pode pensar nisso como um prelúdio para o maior malabarismo que você fará quando se tornar uma mãe trabalhadora.
Descobrir que você está grávida pode ser uma das melhores notícias que você receberá. Provavelmente, o pensamento de seu bebê crescendo dentro de você é uma sensação acolhedora e calorosa. No entanto, os efeitos colaterais que acompanham a gravidez, como enjoos matinais, sono interrompido e fadiga (extrema), podem prejudicar seu estilo de vida, especialmente em sua carreira.
Conciliar gravidez e trabalho é difícil para muitas mulheres, especialmente aquelas que já têm filhos. Se você está se perguntando como poderá funcionar adequadamente no trabalho durante a gravidez, siga estas dicas para tornar esse período da sua vida um pouco mais fácil.
Diga ao seu chefe que você está grávida
As dificuldades associadas à gravidez e ao trabalho são mais fáceis de lidar se você não tiver que escondê-las do seu empregador. Quando estiver à vontade para anunciar sua gravidez, geralmente após o primeiro trimestre, diga ao seu chefe que está grávida e discuta suas opções de licença maternidade.
Anuncie sua gravidez
Uma vez que seu chefe saiba que você está grávida, conciliar gravidez e trabalho será ainda menos desafiador se seus colegas de trabalho também souberem. Nos dias em que você não está se sentindo bem, seus colegas de trabalho não vão pensar que é simplesmente porque você está relaxando em seus deveres de trabalho.
Use seu bom senso ao compartilhar as notícias com colegas que não estão em seu grupo de trabalho imediato. Talvez seja melhor explicar qualquer cansaço apenas quando necessário, pois cada mulher experimenta a gravidez de maneira diferente.
Seja honesto sobre como você se sente
Nos dias em que você não estiver com um desempenho 100%, seja honesto consigo mesmo e admita que não está se sentindo bem. Então diga a seus colegas de trabalho e chefe. Isso pode ocorrer com mais frequência no final da gravidez, quando se torna mais difícil se movimentar devido ao maior ganho de peso e fadiga. Ou você pode se sentir pior durante o segundo trimestre e um pouco melhor após esses três meses.
Seus colegas apreciarão sua honestidade e provavelmente ajudarão a compensar. Certifique-se de retribuir o favor trabalhando duro nos dias em que se sentir melhor.
Comece a pensar em suas opções
Se você pretende voltar ao trabalho em tempo integral após a gravidez, avise seu chefe. No entanto, se você acha que prefere um horário mais flexível, a capacidade de trabalhar em casa ou retornar ao trabalho em meio período após a licença de maternidade, elabore uma proposta que possa apresentar ao seu chefe. Você terá mais facilidade em conciliar gravidez e trabalho se seu plano pós-gravidez já tiver sido discutido e acordado com seu empregador.
Enjoo matinal no trabalho
Muitas mulheres têm enjoos matinais durante o primeiro trimestre, uma época em que você ainda não anunciou que está grávida. Por esse motivo, você precisa de um plano de ataque para sintomas de gravidez no trabalho, como náusea. Por exemplo, mantenha bolachas em sua mesa e tenha um kit de emergência que inclua um saco de papel e um pano para o caso de você sentir náuseas ou vomitar em sua mesa.
Para lidar com outros sintomas da gravidez, como fadiga, evite ficar de pé o dia todo. Tente também evitar atividades excessivamente extenuantes, descanse adequadamente e não viaje no final do último trimestre. Lembre-se, você não deve se esforçar demais para ter uma gravidez saudável.
Prepare-se para dias bons e ruins
Saiba que quando você está fazendo malabarismos entre gravidez e trabalho, você terá dias bons e dias ruins. Haverá dias em que você estará cheio de energia e empolgação e outros dias em que estará sofrendo de enjoos matinais e tão cansado que não quiser se mexer. concluir os projetos antes do prazo e ser o mais eficiente possível. Isso permitirá que você relaxe nos dias em que não se sentir tão bem.
Tome precauções de segurança
Se o seu trabalho exige que você trabalhe ao ar livre com mau tempo ou em um ambiente inseguro, peça uma posição que ofereça condições mais seguras enquanto você faz malabarismos com a gravidez e o trabalho.
Gostar de estar grávida
Permita-se tempo para aproveitar as coisas boas de estar grávida, como fazer compras para seu recém-nascido e decorar o berçário. Além disso, permita-se falar sobre sua empolgação por estar grávida de seus colegas de trabalho. Se você é estritamente profissional no trabalho, está potencialmente se privando de compartilhar sua empolgação com a gravidez. (Apenas preste atenção às dicas não verbais, pois nem todos os colegas podem querer ouvir seus assuntos pessoais.)
Desfrute de uma alimentação saudável durante a gravidez; uma boa dieta rica em frutas e vegetais vai ajudá-lo a se sentir bem durante este momento especial. Além disso, você passará esses nutrientes essenciais ao seu bebê.
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