O Exercício Ajuda Durante a Gravidez?

Quando está grávida, exercitar-se pode parecer a última coisa que quer fazer. Entre a fadiga, tornozelos inchados e o ganho de peso inevitável, ir ao ginásio pode não ser prioridade, mas há várias razões pelas quais deveria ser. Segundo o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, as mulheres grávidas devem fazer pelo menos 30 minutos de atividade física por dia, e fazer isso resultará numa série de benefícios de saúde durante a gravidez, trabalho de parto e pós-parto.

Benefícios Físicos

Muitos dos sintomas típicos e desconfortáveis da gravidez podem ser aliviados incorporando exercício na rotina diária. O exercício pode ajudar com dores nas costas e outras dores no corpo, melhorar a postura, reduzir o inchaço e ajudar a não ganhar mais peso que o necessário. Manter-se ativa também pode aumentar o seu nível de energia, o que definitivamente beneficiará durante este período. O exercício não tem de ser extenuante. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta estática são formas de exercício de baixo impacto que a ajudarão a sentir-se melhor.

Prevenção de Doenças

Exercício frequente também pode ajudar a reduzir o risco de diabetes gestacional, uma condição que afeta o açúcar no sangue de mulheres grávidas. Fazer alguma atividade física demonstrou ajudar a prevenir esta forma de diabetes, e também pode ajudar a tratá-la se já tiver sido diagnosticada. Atenção à hipertensão relacionada com a gravidez, que representa vários riscos para mãe e bebé. No entanto, segundo o MayoClinic.com, o exercício pode reduzir o risco de desenvolver hipertensão durante a gravidez.

Melhoria do Humor

Provavelmente já ouviu piadas sobre mulheres grávidas e mudanças de humor, mas há alguma verdade por trás delas. As mulheres grávidas são mais propensas a mudanças de humor severas, mas a atividade física regular pode ajudar com isso. Quando se exercita, o corpo produz endorfinas que a fazem sentir melhor, e isso terá um impacto positivo no seu humor. Também será menos provável sofrer de depressão pós-parto quando se exercita, tanto durante a gravidez como após o nascimento do bebé.

Trabalho de Parto Mais Fácil

Resistência e força muscular melhoradas são outro resultado do exercício, e estes podem ajudar a ter uma melhor experiência de trabalho de parto. Músculos tonificados e coração forte servirão bem enquanto o bebé nasce, e as mesmas técnicas de respiração que pratica durante o exercício podem beneficiá-la durante o trabalho de parto. Como muitas mulheres estão em trabalho de parto durante várias horas, a resistência acrescida resultante do exercício regular também a ajudará a lidar melhor com uma experiência de parto longa.

Previous:

Next:

BelezaCriançasEstômagoArtesestilo de vidaSAÚDE