Será que Exercitar Ajuda quando você está grávida
? Quando você está grávida , de exercício pode parecer como a última coisa que você quer fazer. Entre a fadiga, inchaço nos tornozelos e ganho de peso inevitável, bater o ginásio pode não ser uma prioridade, mas há várias razões por que deve ser . De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas , as mulheres grávidas devem receber pelo menos 30 minutos de atividade física por dia , e fazendo isso irá resultar em uma série de benefícios para a saúde durante a gravidez, parto e pós -parto . Os benefícios físicos
Muitos dos sintomas típicos , incômodos da gravidez pode ser aliviada por incorporar o exercício em sua rotina diária . Exercício pode ajudar com a dor nas costas e outras dores no corpo, melhorar a sua postura , reduzir o inchaço e ajudar a mantê-lo de ganhar mais peso do que o necessário . Manter-se ativo também pode aumentar o seu nível de energia, o que irá certamente beneficiar você durante este tempo. O exercício não precisa ser extenuante , também. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta em uma bicicleta estacionária são todas as formas de baixo impacto de exercício que vai ajudá-lo a sentir o seu melhor .
Disease Prevention
exercício freqüente também pode ajudar a reduzir o seu risco para o diabetes gestacional , uma condição que afeta o açúcar no sangue de mulheres grávidas. Conseguir alguma forma de atividade física tem sido mostrado para ajudar a prevenir este tipo de diabetes , e também pode ajudar a tratá-lo se você já tiver sido diagnosticado . Preste atenção para a pressão arterial elevada relacionada com a gravidez , o que coloca vários riscos para a mãe eo bebê . No entanto , de acordo com MayoClinic.com , o exercício pode reduzir o risco de desenvolver pressão alta durante a gravidez.
Mood Improvement
Você provavelmente já ouviu as piadas sobre grávida mulheres e alterações de humor , mas há alguma verdade por trás deles. As mulheres grávidas são mais propensas a alterações de humor graves , mas a atividade física regular pode ajudar com isso . Quando você se exercita , o corpo produz endorfinas que fazem você se sentir melhor, e isso terá um impacto positivo sobre o seu estado de espírito . Você também vai ser menos propensos a sofrer de depressão pós-parto , quando você se exercita, tanto durante a gravidez e após o nascimento do bebê .
Easier Trabalho
Melhoria da resistência e força muscular são outro resultado do exercício , e estes podem ajudá-lo a ter uma melhor experiência de trabalho. Músculos em forma e forte coração vai atendê-lo bem , enquanto o bebê está nascendo , e as mesmas técnicas de respiração que você pratica durante o exercício pode beneficiá-lo durante o parto. Porque muitas mulheres trabalho por várias horas , o aumento da resistência que resulta do exercício regular também irá ajudá-lo a lidar melhor com a experiência de parto demorado.
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