Como perder o peso do bebê depois de dois anos

A maioria dos novos moms ter ouvido a frase " peso do bebê " - refere-se à quantidade de peso que uma mulher ganhos durante a gravidez . O que é único sobre o peso do bebê é como ele está perdido. Para algumas mulheres, após a gravidez , o peso parece apenas " derreter ". Para outras mulheres , apenas alguns quilos são perdidos após o parto , enquanto o resto do peso permanece. Se você faz parte deste último grupo , perder o seu peso do bebê pode se sentir como uma batalha perdida . No entanto, a perda de peso mesmo dois anos após a gravidez é possível
. Coisas que você precisa
A manteiga de cacau ou Bio -Oil
Cinturão
pesos livres
Instruções
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Comece a sua perda de peso com a motivação . Independentemente de quantas vezes você já tentou perder peso e não conseguiu , é importante que antes de começar um novo plano de treino que você comece com a crença de que você vai ter sucesso em alcançar seus objetivos. Tenha uma rotina de exercícios planejado que você pode desfrutar , e agendar para realizar os exercícios durante uma hora do dia quando você está mais entusiasmado com a completá-la .

Dê-se um mínimo de 30 dias para estar no plano de perda de peso e ver seus resultados. Isto irá assegurar que você está perdendo peso a um ritmo saudável .
2 Controle o seu apetite e você vai controlar o seu peso .

Controlar seu apetite. Com cada refeição incorporar um alimento de proteína , como carne, frutas ou de produtos lácteos. Você também quer começar a abundância de sono a cada noite - nada menos do que seis horas. Quando você quer perder peso , controlar o apetite é uma necessidade. Susan B. Dopart , MS, RD, nutricionista e autor, explica que o apetite é afetado pela grelina e hormônios leptina. A grelina aumenta o apetite e leptina diminui. Ao comer proteína com cada refeição e lanche , a reduzir seus níveis de grelina . Ao permitir que seu corpo para receber a abundância do descanso você aumenta os níveis de leptina em seu corpo que ajudam a controlar o apetite.

Esta etapa combinada com uma dieta diária equilibrada irá ajudá-lo a se sentir mais fortalecido enquanto naturalmente ajudando você a perder quilos indesejados de forma mais eficiente .
3

Foco na queima de gordura . Para perder peso, você precisa ter uma dieta e rotina de exercícios equilibrada, que permite que você queimar mais calorias do que você consome. Geralmente , isto pode ser conseguido através do preenchimento de pelo menos 30 minutos de actividade aeróbica três vezes por semana . No entanto, se você quer perder peso sem criar um look " pele flácida " , que pretende incluir no seu aeróbico exercícios mais 20 minutos de musculação . Ao incorporar o treinamento de peso em sua rotina a aumentar a sua massa muscular magra, o que ajuda a queimar gordura corporal .

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  • Q Estou tendo muita dificuldade para fazer meu filho de dois anos e meio comer. Alguns dias, não importa o que eu faça, ele não come. Estou dividida entre dizer a ele que ele pode comer o que eu faço para o jantar ou não comer nada, ou fazer algo es