Como sobreviver as primeiras seis semanas em casa com Twins
Você sobreviveu transportando cerca de dois bebês por meses a fio, e, possivelmente, até mesmo suportou uma temporada na unidade de terapia intensiva neonatal. Agora é hora de tomar seus gêmeos em casa e cuidar deles - em seu próprio país . Mas isso não tem que significar que você está sozinho - não tenha medo de obter o máximo de ajuda possível durante este tempo difícil, de modo que você pode se relacionar com seus preciosos pacotes de alegria
Instruções <. br> 1
Faça como muitas preparações antecedência possível . Estas preparações podem incluir compras de supermercado em grandes quantidades , o congelamento das refeições ou acabamento quaisquer projetos que levarão ao seu conforto geral, como renovação de seu quarto para fazer o quarto para dois berços , por exemplo. Obter estes projetos feitos o mais cedo possível , tendo em mente que muitos pares de gêmeos nascem antes de suas datas de vencimento .
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Conte com a ajuda de familiares e amigos para cozinhar refeições e ajudar nas tarefas domésticas . Ter um amigo passar em torno de uma folha de inscrição para as refeições para ser entregue a sua casa todos os dias ou a cada dois dias para o primeiro mês ou dois. Você pode se surpreender com a forma como muitas pessoas estão dispostas a dar uma mão se você pedir.
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Encontre um consultor de lactação , se você está amamentando . Alimentando um recém-nascido é um desafio, mas que alimenta dois pode ser um grave atentado contra a sua confiança e saúde mental. Consultores de lactação , muitas vezes, chegar a sua casa se você pedir. Com isso em mente , também descobrir se o seu prestador de cuidados de saúde oferece visitas domiciliares para os cuidados pós-parto , uma vez que arrastar em torno de gêmeos recém-nascidos pode ser bastante desafiador . Contratar um ajudante da mãe também é ideal se você pode pagar isso, então você pode ter ajuda em casa e com a sua recuperação .
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Sleep quando seus bebês dormem . Concentre-se em ambos os bebês no mesmo horário , de modo que eles estão se alimentando e comer em torno do mesmo tempo; Dessa forma, eles estarão mais propensos a dormir ao mesmo tempo , o que pode permitir que você obtenha algum descanso tão necessário. De todos os desafios é provável que você enfrentar , a falta de sono pode sentir como o mais difícil de gerenciar.
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Evite exercício extenuante até que o seu prestador de cuidados de saúde o permita. Você pode ser capaz de sair para uma curta caminhada em torno do bairro , mas não exagere na esperança de rapidamente derramando o peso do bebê .
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Esteja aberto e próximo , se você sentir que você pode estar sofrendo de depressão pós-parto. De acordo com um estudo publicado na revista " Pediatria, " mães de múltiplos são cerca de 43 por cento mais propensos a sofrer de depressão pós-parto. Converse com seu médico , o seu cônjuge e todos os amigos de apoio sobre soluções para o enfrentamento.
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