Hábitos e Tendências Alimentares no Café da Manhã das Crianças
Embora as tendências de consumo de café da manhã tenham mudado nas últimas décadas, especialistas ainda concordam que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Um café da manhã equilibrado, rico em proteínas e que inclua uma fruta ou vegetal fresco, garante que as crianças comecem o dia com bastante energia. Embora uma manhã agitada possa desencorajar famílias ocupadas de demorar à mesa do café da manhã, os pais ainda podem incentivar hábitos alimentares saudáveis oferecendo muitas opções e comendo o café da manhã com seus filhos.
Comida Fácil
Famílias em movimento entendem o valor da conveniência e gravitam para alimentos que são facilmente preparados para consumo. Enquanto certos padrões como ovos e bacon permanecem populares, muitos pais se mantêm no cereal frio, suco de frutas e um copo de leite, segundo o site Food Navigator USA. Essa rotina pode vir do que os pais de hoje comiam quando crianças, ou simplesmente porque a agitação das manhãs cedo exige uma refeição simples.
Um Início Saudável
Com as taxas de obesidade infantil aumentando, os pais podem estar olhando bem para o que entra na boca dos filhos. Como resultado, muitas redes de restaurantes alteraram seus cardápios para oferecer opções mais saudáveis para crianças, segundo um artigo de 2010 no jornal britânico "The Independent". Muitos estabelecimentos de fast-food agora oferecem frutas ou vegetais frescos como opção de acompanhamento no café da manhã, tornando suas refeições mais atraentes para pais preocupados com a saúde. A conveniência das refeições de fast-food aliada à adição de opções saudáveis pode ajudar os pais a se sentirem melhor sobre o que os filhos comem na correria.
Pular o Café da Manhã
Pular o café da manhã pode se tornar frequente quando as crianças chegam à adolescência. Adolescentes podem pular o café da manhã para evitar calorias, ou porque precisam de mais sono devido a uma noite tardia de lição de casa ou outras atividades. Embora não seja anormal para adolescentes e jovens correrem para fora sem uma mordida, especialistas no site da Academia Americana de Pediatria alertam que abster-se do café da manhã não é saudável. Comer um café da manhã saudável pode fornecer alguns dos nutrientes diários necessários para o crescimento saudável e manter as crianças alertas na escola.
Planejamento Antecipado
Planejar cafés da manhã com antecedência pode levar algum tempo, mas vale muito o esforço, segundo a Academia Americana de Dietética. Especialistas sugerem que as crianças tenham algum poder sobre o que vai à mesa do café da manhã, pois é mais provável que comam algo que elas mesmas escolheram. Dar às crianças opções de três a quatro grupos alimentares permite que tomem decisões saudáveis e garante que obterão os nutrientes que seus corpos em crescimento precisam.
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