Como parar de estadia em casa mãe Depressão
Você tem estadia em depressão casa mãe ? Se você está se sentindo sobrecarregado com a idéia de acordar a cada dia, e você ter parado apreciando seus filhos , você tem estadia em depressão casa mãe. Em um momento ou outro a cada dona de casa tem seus dias em que eles se perguntam como vão sobreviver, saiba que você não está sozinho! Sua crucial reconhecer quando você é uma mãe deprimida , assim você pode fazer algo sobre isso agora ! Não gaste mais um dia se sentindo assim . Siga estes 5 passos para se tornar uma mãe saudável e mais feliz .
Instruções
1
avaliar a sua situação . Seja honesto com você mesmo sobre como deprimido você realmente é. Se você está tendo pensamentos insalubres de acabar com tudo , ou que desejam fugir da vida , pare de ler este guia e encontrar help.Tell alguém próximo a você como você está sentindo , e que irão receber a ajuda que precisa . Se você está se sentindo para baixo e chateado , a ler.
2
Assuma o controle de sua vida. Anote todas as coisas que estão fazendo você infeliz. O que está puxando você para baixo? Pense nisso e colocá-lo no papel. Depois de ter escrito seus pensamentos para fora, começar a pensar em maneiras de transformar cada pensamento around.Make um plano para melhorar cada situação
3
Encontre o seu grupo de apoio - . Fique em casa moms necessitam de apoio . Encontre o seu lugar onde você pode conversar com amigos, se sua linha ou hora do chá em sua casa, agendar estes mamãe irrompe . Sem ter um bom sistema de apoio , você vai ser um alvo fácil para ficar em depressão casa mãe.
4
Tire um tempo para você - Mesmo se você tomar apenas uma hora por dia , ou uma vez por semana, onde você sair por si mesmo. Não negligencie isso. Você precisa de tempo longe de tudo , para recarregar e relaxar.
5
Por fim, passar momentos felizes com seus filhos. Às vezes, a mãe de tão ocupados com a tomar conta das crianças , das famílias , e envolveu -se com todas as coisas que a vida joga em você, você se esqueça de se divertir com seus filhos! Tome um em um tempo , fazendo algo especial , com o foco que está apenas se divertindo .
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