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O Luto pela Perda de uma Filha

Lidar com a perda de um filho amado é uma das experiências mais devastadoras, emocionalmente difíceis e stressantes que os pais podem enfrentar. Nestas situações, o processo de luto pode levar anos e muitas vezes nunca parece terminar verdadeiramente. Para pais que sofrem a perda de uma filha, é importante tomar as medidas adequadas para descobrir como lidar com os sentimentos intensos de tristeza e continuar a avançar na vida.

Instruções

1. Permita-se tempo para chorar e fazer luto. O luto pode ser avassalador e lançar uma sensação de peso sobre toda a sua vida. Após experienciar a perda de uma filha, permita-se o tempo para fazer luto em paz. Não se apresse; dê a si mesmo todo o tempo que precisar. Exteriorize todas as suas emoções — seja a gritar, chorar ou bater nas paredes. Evite suprimir os sentimentos e guardá-los dentro de si.

2. Fale sobre a sua filha. É muito comum que quem está à sua volta queira abster-se de mencionar o nome da sua filha — com medo de o magoar e fazer sentir dor. Perceba que, para fazer luto pela sua filha, pode ser necessário falar sobre ela com outras pessoas em quem confia, como amigos íntimos e familiares. Fale sobre tudo, desde as memórias mais hilariantes aos seus talentos mais finos.

3. Comunique com o outro progenitor. Quer ainda esteja numa relação com o outro progenitor da sua filha, pode ser eficaz e terapêutico comunicar os seus sentimentos com ele, se possível. O outro progenitor da sua filha é, afinal, a única pessoa no planeta que pode compreender exatamente como se sente. Partilhe as suas emoções — seja depressão, raiva, confusão, medo, ódio, vergonha ou culpa.

4. Procure aconselhamento profissional. Sessões de aconselhamento podem ser benéficas para ajudar pais em luto a trabalhar todas as emoções difíceis que possam estar a experienciar. Se se sentir completamente perdido e tiver dificuldade em identificar as suas emoções e gerir como se sente, procure a assistência e orientação de um profissional treinado.

5. Junte-se a um grupo de apoio ao luto. Grupos de apoio podem ser muito úteis para pais a lidar com luto. Estes grupos reúnem pessoas que estão todas a passar por experiências semelhantes. Se expressar os seus sentimentos com outras pessoas na sua situação exata, pode fazer uma diferença enorme no seu processo de luto. Também o ajudará a perceber que não está sozinho e que algumas pessoas realmente sabem como se sente, ou pelo menos próximo disso.

6. Viva um dia de cada vez. Quando um pai sofre uma perda tão grande, pode ser extremamente difícil focar no panorama geral e sobreviver à situação. Para fazer luto, concentre-se apenas num dia de cada vez. Comece por se concentrar apenas em passar o minuto. Pensar no "resto da sua vida" após uma grande tragédia pode parecer avassalador.

7. Cuide do seu corpo. Em meio à perda de uma filha, pode parecer impossível pensar nas suas próprias necessidades pessoais. No entanto, negligenciar o seu corpo só lhe fará mal. Durma o suficiente à noite. Coma refeições normais. Comer e dormir bem pode parecer quase impossível nesta fase, mas é crucial manter o corpo o mais saudável possível durante este período de stress e mudança extremos. Exercitar-se regularmente também pode ajudar. O exercício pode ser benéfico para libertar agressões.

8. Mantenha-se ocupado. Quanto mais ocupado e envolvido estiver na vida, menos a sua mente poderá divagar e culpar-se pela perda da sua filha. Envolva-se em novas atividades — seja natação, jardinagem, aprender uma língua ou correr. No início do processo de luto, a chave é deixar o tempo passar.