Idéias lanche saudável para as crianças com Milk & amp ; Amendoim Alergias

Alimentar uma criança com leite e amendoim alergias pode ser um desafio . Estes alérgenos são comumente encontradas em alimentos pré-embalados tais mergulhos, biscoitos , doces e outros petiscos . No entanto, uma grande variedade de deliciosos e saudáveis ​​opções de lanches estão disponíveis, que não contêm leite ou amendoim. Empresas de alimentos são obrigados a rotular claramente alérgenos alimentares , como o leite e amendoim. Além disso , verifique com seu médico sobre quaisquer preocupações dietéticas
. Foods de fazer em casa

A pipoca é um excelente lanche para o seu filho que está cheio de fibra. Use um popper ar para fazer pipoca para que você possa controlar as coberturas e o tamanho da porção , que deve ser de 3/4 de copo . Polvilhe a pipoca com um pouco de sal para o gosto . Evitar pipoca pré -embalados que tipicamente utiliza manteiga como um ingrediente . Tente fazer suas próprias assados ​​chips de batata-doce em casa para outro lanche livre de alérgenos . As batatas doces são ricos em vitamina A, vitamina C e fibras. Para fazer com que os chips , a fatia de batata-doce em tiras finas e coloque-os em uma assadeira . Regue as batatas com azeite de oliva e uma pitada de sal . Asse-os em 200 graus Fahrenheit entre uma e duas horas. A tamanho da dose saudável de assados ​​batata chips para o seu filho é de cerca de 1 xícara .
Fruit

Fruit faz um lanche saudável e doce que é carregado com fibra e nutricionais de vitaminas e minerais . A tamanho da dose saudável para a fruta para o seu filho é de cerca de 1 xícara . Fruit pode ser servido em fatias , cortado, cru ou cozido . Chicote de um salada de frutas com uvas, maçãs e melões ou criar uma salada de fruta tropical com kiwi , abacaxi e bananas. Corta-se as maçãs e servi-los com manteiga de amêndoa ou de manteiga de semente de girassol . Faça smoothies de frutas com frutas congeladas e de soja, amêndoa ou leite de arroz . Faça espetinhos de frutas com frutas favoritas do seu filho , o que é não só um delicioso lanche , mas também uma atividade divertida para fazer com o seu filho .
Pré-embalados Food

Dê ao seu filho bolachas integrais , que contêm fibras e nutrientes saudáveis, como a vitamina E , magnésio e zinco . Uma porção saudável é cerca de cinco biscoitos. Biscoitos integrais são excelentes lanches sozinho ou combinado com coberturas criativas. Sirva biscoitos de trigo integral , biscoitos de arroz marrom ou bolos de arroz com manteiga de amêndoa ou geléia feita com 100 por cento de fruta. Hummus também faz uma cobertura apetitoso. Para um lanche rápido , cubra os biscoitos com baixo teor de sódio e de carne de almoço livre de sulfite ou pepperoni. Granola - uma barra de granola ou 1 xícara de granola - é também um lanche pré -embalados saudável o seu filho pode desfrutar. Barras de granola são saudáveis ​​, porque eles contêm fibras , antioxidantes e outros nutrientes - dependendo dos ingredientes . Confirme os ingredientes no rótulo nutricional como muitos produtos de granola contêm amendoins ou produtos lácteos .

Vegetais

Faça legumes em um lanche , que estão cheios de fibras, vitaminas e minerais. Uma porção de vegetais é de cerca de 1 xícara , a menos que você está servindo folhas verdes, em que um tamanho da dose é de 2 xícaras . Corta-se brócolis, couve-flor e cenoura e servi-los com um molho italiano livre de produtos lácteos . Experimente servir cenouras ou aipo com hummus ou um mergulho livre de alérgenos diferente. Asse alguns chips de couve crocante para as crianças. Kale é rico em ferro, vitamina K e é carregado com antioxidantes. Para fazer com que os chips de vegetais , retira-se a couve em pedaços de 2 polegadas e coloque-os em uma tigela. Atire a couve com azeite e tempere com sal grosso . Coloque a couve em uma assadeira e asse as batatas fritas a 350 graus por 12 a 15 minutos .

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