Como incentivar as crianças a comer saudável
Não é nenhum segredo para você que uma boa nutrição é um pré-requisito para o crescimento e desenvolvimento saudável, mas inspirando o seu filho a comer alimentos saudáveis pode deixá-lo intrigado e frustrado. Bloqueios de estradas parecem aparecer em cada turno para os pais que trabalham para incentivar o seu filho a comer saudável. Se o seu filho é um comedor exigente , persuadindo -a a comer pode apresentar um desafio diário . Muitas crianças apresentam um dente doce insaciável , e comerciais de pressão dos pares e televisão pode tornar mais difícil para os pais para contrariar estes impulsos de infância , de acordo com Helpguide.org . Os pais interessados podem fazer escolhas que incentivam seus filhos a comer saudável
. Coisas que você precisa
Frutas Legumes
iogurte desnatado
Instruções
1
Introduzir o seu filho para as fontes de alguns de seus alimentos . Por exemplo, ir ao mercado de um fazendeiro local oferece uma oportunidade para conhecer alguns dos indivíduos que crescem as frutas e vegetais que você imploram seu filho a comer . Tome a idéia um passo adiante, organizar uma visita a uma fazenda , sugere PBS.org . Se o seu filho gosta de panquecas de mirtilo , localize um produtor que permite aos clientes escolher as bagas por galão. Ela é mais provável para determinar que as bagas sabor gostoso na sua panquecas , aveia e iogurte depois de uma experiência hands-on. Estender as mãos sobre experiências para casa com o plantio de hortaliças no quintal ou em grandes vasos . É difícil para as crianças a resistir legumes frescos que eles água e pacientemente assistir crescer em algo incrível.
2
Recusar-se a dar-se quando o seu filho rejeita um novo alimento. Servir a comida várias vezes aumenta a probabilidade de que o seu filho vai eventualmente aceitá-la, observa KidsHealth.org . Crie o hábito de oferecer novos alimentos e usar um tom positivo para pedir o seu filho para provar a comida . Não se surpreenda quando ela pede mais.
3
Demonstrar como comer saudável , incluindo frutas e vegetais em sua dieta e limitando a frequência e quantidade de doces em sua dieta diária . Fornecer e comer porções saudáveis de alimentos , recomenda os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Escolha lanches saudáveis , beber água e comer na mesa , em vez de na frente de uma televisão.
4
manter uma oferta de lanches saudáveis que são visíveis e prontos a consumir. Por exemplo, manter uma tigela de maçãs ou uvas lavadas no balcão da cozinha e coloque fatias maçãs , aipo , cenoura e iogurte desnatado na geladeira ao nível dos olhos do seu filho.
5
Evite o uso de alimentos como uma ferramenta de controle de comportamento . Não castigue seu filho através da retenção de uma sobremesa ou recompensá-la com guloseimas para o comportamento apropriado . (Referências 3 e 5 )
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