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Como Incentivar Crianças a Comer de Forma Saudável

Não é segredo para você que uma boa nutrição é pré-requisito para crescimento e desenvolvimento saudáveis, mas inspirar seu filho a comer alimentos saudáveis pode deixá-lo perplexo e frustrado. Obstáculos parecem surgir a cada esquina para pais que trabalham para incentivar seus filhos a comer bem. Se seu filho é seletivo, convencê-lo a comer pode apresentar um desafio diário. Muitas crianças exibem uma vontade insaciável por doces, e a pressão dos colegas e comerciais de TV podem tornar mais difícil para os pais contrabalancear esses impulsos infantis, segundo o Helpguide.org. Pais preocupados podem fazer escolhas que incentivem seus filhos a comer de forma saudável.

O Que Você Vai Precisar

• Frutas
• Legumes
• Iogurte desnatado

Instruções

1. Apresente a seu filho as fontes de alguns dos alimentos dele. Por exemplo, ir a uma feira de produtores locais oferece a oportunidade de conhecer alguns dos indivíduos que cultivam as frutas e legumes que você implora para seu filho comer. Leve a ideia adiante organizando uma visita a uma fazenda, sugere o PBS.org. Se seu filho adora panquecas de mirtilo, localize um produtor que permita que clientes colham as frutas por quilo. Ele terá mais probabilidade de achar que as frutas ficam deliciosas em suas panquecas, aveia e iogurte após uma experiência prática. Estenda as experiências práticas para casa plantando legumes no quintal ou em vasos grandes. É difícil para crianças resistirem a legumes frescos que elas regam e observam pacientemente crescerem em algo incrível.

2. Não desista quando seu filho rejeitar um alimento novo. Servir o alimento várias vezes aumenta a probabilidade de que seu filho acabará aceitando, observa o KidsHealth.org. Crie o hábito de oferecer alimentos novos e use um tom positivo para pedir ao seu filho que experimente. Não se surpreenda quando ele pedir mais.

3. Demonstre como comer saudável incluindo frutas e legumes na sua dieta e limitando a frequência e quantidade de doces na sua dieta diária. Forneça e coma porções saudáveis de alimentos, recomenda o Centro de Controle e Prevenção de Doenças. Escolha lanches saudáveis, beba água e coma à mesa em vez de em frente à televisão.

4. Mantenha um estoque de lanches saudáveis que sejam visíveis e prontos para consumir. Por exemplo, mantenha uma tigela de maçãs ou uvas lavadas no balcão da cozinha e coloque maçãs fatiadas, aipo, cenouras e iogurte desnatado na geladeira na altura dos olhos do seu filho.

5. Evite usar comida como ferramenta de gestão de comportamento. Não puna seu filho privando-o de sobremesa ou o recompense com guloseimas por comportamento apropriado.