Os efeitos do exercício nos adolescentes
Os adolescentes nos Estados Unidos praticam significativamente menos exercícios do que seus pares em outros países, segundo o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Isso pode ser um problema porque o exercício regular pode ter um impacto positivo na saúde a curto e longo prazo dos adolescentes, sem mencionar suas vidas sociais e emocionais.
Estabelece hábitos saudáveis
Para muitos adolescentes, encontrar tempo para a atividade física enquanto conciliam lição de casa, atividades extracurriculares e vidas sociais agitadas pode ser um desafio. No entanto, descobrir como equilibrar o exercício regular com o resto de suas vidas estabelece um hábito que eles podem levar para a vida adulta, explica o TeensHealth.org, um recurso online de informações de saúde para pais e adolescentes mantido pela Fundação Nemours.
Ajuda a reduzir o risco de obesidade
Adolescentes fisicamente ativos têm mais probabilidade de manter um peso saudável do que seus pares mais sedentários, segundo a Rede de Informação sobre Controle de Peso. Pesquisadores do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA descobriram que adolescentes americanos correm risco muito maior de ficar acima do peso ou obesos em comparação com adolescentes de países europeus, partly devido a estilos de vida sedentários. Incentivar seu adolescente a participar de apenas uma hora de atividade física por dia — seja escalada, patinação no gelo ou apenas caminhar pelo bairro — pode reduzir significativamente a probabilidade de carregar quilos extras.
Melhora a saúde a longo prazo
Exercitar-se agora pode ajudar a reduzir o risco de condições de saúde como diabetes tipo 2 e pressão alta no futuro, explica o KidsHealth.org, um recurso online de informações sobre parentalidade e saúde mantido pela Fundação Nemours. Embora muitos adolescentes não percebam, seus anos de adolescência definirão o tom para sua futura saúde óssea, e o exercício regular melhorará a saúde dos ossos e reduzirá o risco de osteoporose mais tarde, explica a Universidade do Arizona. O exercício regular também pode reduzir o risco de doenças cardíacas, problemas de saúde vascular, hipertensão e outros problemas graves de saúde, segundo o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.
Beneficia a saúde mental
Mesmo uma quantidade modesta de exercício pode ajudar os adolescentes a se sentirem melhor sobre si mesmos academicamente, socialmente e atleticamente, diz Gary Goldfield, psicólogo e pesquisador clínico no Instituto de Pesquisa do Hospital Infantil do Leste de Ontário, em entrevista ao HealthFinder.gov. Goldfield, que conduziu um estudo de 2012 sobre a atividade dos adolescentes e seus efeitos na saúde mental, descobriu que mesmo se os adolescentes não perdessem peso ou mudassem sua aparência, eles ainda se sentiam melhor após se exercitar. Crianças que se exercitam regularmente também são mais capazes de fazer amigos e menos propensas a se envolver em comportamentos agressivos ou perigosos do que adolescentes mais sedentários, descobriram pesquisadores do Instituto Trimbos, que publicaram sua pesquisa no jornal "Clinical Psychological Science" em 2012.
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