Dança aeróbica
Dança Aeróbica
Materiais
- Leitor de música e cassete, ou CD, ou rádio
A dança aeróbica é uma maneira divertida e energética de entrar em forma.
- Escolha uma música que tenha uma boa batida clara e seja rítmica. A música escolhida deve durar de 10 a 20 minutos.
- Comece andando no lugar ao som da música para se aquecer. Se você não souber nenhum movimento de dança, você pode correr no mesmo lugar, pular para frente e para trás, pular em um pé e depois no outro e fazer polichinelos.
- Coloque todos juntos em uma sequência que você possa repetir.
- Anote-o mais tarde para que você possa lembrá-lo da próxima vez.
- Para aprender novos movimentos de dança aeróbica, assista a uma aula de aeróbica na TV ou pergunte ao seu professor de educação física na escola.
- Continue a adicionar variedade e desafio à sua rotina aeróbica e em breve você estará ansioso pela sua sessão de dança aeróbica depois da aula.
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