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Prevenção de Lesões Esportivas

Prevenção de Lesões Esportivas

Quando se trata de jogos esportivos para crianças, organizadores, oficiais, treinadores e pais têm responsabilidades para manter jovens atletas saudáveis.

Cuidado!

Pais e treinadores excessivamente zelosos podem estar tão focados em vencer que empurram crianças a extremos que podem levar a lesões. Em particular, alguns pais pressionam seus filhos a jogar competitivamente em idades muito jovens, quando são mais vulneráveis a lesões. Deixe seu filho jogar pela diversão. Se ele desenvolver espírito competitivo através da participação, deve ser sem pressão de adultos.

A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos (AAOS) recomenda que organizadores de times agrupem atletas por tamanho, nível de habilidade e maturidade física em vez de idade cronológica, especialmente em esportes de contato. Se isso não for possível, treinadores devem modificar o esporte para acomodar crianças com níveis de habilidade variados. Oficiais de jogo podem garantir que crianças joguem limpo, e podem marcar faltas ou sancionar jogadores que se envolvem em jogos desnecessariamente rudes ou perigosos que podem ferir outros.

Treinadores também podem minimizar lesões se:

• Verificarem áreas de jogo regularmente para garantir que condições são seguras. Notem especialmente se há buracos no gramado ou se vidro ou outros detritos estão espalhados na superfície de jogo.
• Insistirem que crianças usem equipamento de segurança adequado.
• Fizerem crianças levarem garrafas de água para treinos e jogos e garantirem que façam pausas para evitar desidratação quando jogando em clima quente.
• Exigirem que crianças aqueçam os músculos antes de jogar e enfatizarem a importância de manter condição física máxima.
• Não deixarem crianças se esforçarem demais no campo. Por exemplo, arremessadores de beisebol devem ser limitados a certo número de arremessos ou entradas.
• Garantirem que todos os participantes conheçam as regras — e joguem por elas.

Segurança Esperta

Crianças precisam de cálcio adequado para construir ossos fortes e ajudar a evitar fraturas mais tarde na vida. Leite é uma das melhores fontes e também contém vitamina D, que ajuda na absorção de cálcio. Incentive seus filhos a beber pelo menos três copos por dia. Se não beberem leite, tente outros laticínios como iogurte e queijo.

Pais podem apoiar seus atletas encorajando-os a comer dieta saudável e dormir o suficiente. Antes de seu filho começar um novo esporte, você deve consultar seu pediatra sobre a necessidade de um exame físico.

Conheça os treinadores do seu filho para ter certeza de que eles não estão sacrificando segurança empurrando crianças para vencer.

Meninos e Meninas Juntos

Até atingirem a puberdade, geralmente está bem meninos e meninas jogarem esportes juntos. Após a puberdade, no entanto, meninos ficam maiores e mais fortes à medida que ganham mais massa muscular. Nesse ponto, médicos geralmente recomendam que não joguem em times mistos. Exceções são feitas ocasionalmente para uma jogadora excepcional para quem não há time feminino.