Prevenção de lesões esportivas
Prevenção de lesões esportivas
Quando se trata de jogos esportivos para crianças, organizadores esportivos, oficiais, treinadores e pais têm responsabilidades de manter os jovens atletas saudáveis.
Cuidado!
Pais e treinadores excessivamente zelosos podem estar tão empenhados em vencer que levam as crianças a extremos que podem levar a lesões. Em particular, alguns pais pressionam seus filhos a jogar competitivamente em idades muito jovens, quando são mais vulneráveis a lesões. Deixe seu filho brincar por diversão. Se ele desenvolve um espírito competitivo por meio de sua participação, deve ser sem a pressão dos adultos.
A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos (AAOS) recomenda que os organizadores das equipes agrupem os atletas por tamanho, nível de habilidade e maturidade física, e não por idade cronológica, especialmente em esportes de contato. Se isso não for possível, os treinadores devem modificar o esporte para acomodar crianças com diferentes níveis de habilidade. Os oficiais do jogo podem garantir que as crianças joguem de forma justa e podem marcar faltas ou sancionar jogadores que se envolvam em jogadas desnecessariamente rudes ou perigosas que possam ferir outras pessoas.
Os treinadores também podem minimizar lesões se:
- Verifique as áreas de jogo regularmente para garantir que as condições sejam seguras. Observe especialmente se houver buracos no gramado ou se houver vidro ou outros detritos espalhados na superfície de jogo.
- Insista para que as crianças usem equipamentos de segurança adequados.
- Peça às crianças que levem garrafas de água para os treinos e jogos e faça pausas para evitar a desidratação ao jogar em clima quente.
- Exija que as crianças aqueçam os músculos antes de brincar e enfatize a importância de manter a condição física máxima.
- Não deixe que as crianças se esforcem demais no campo de jogo. Por exemplo, arremessadores de beisebol devem ser limitados a um certo número de arremessos ou entradas.
- Certifique-se de que todos os participantes conheçam as regras e joguem de acordo com elas.
Sabedoria de segurança
As crianças precisam de cálcio adequado para construir ossos fortes e ajudar a evitar fraturas mais tarde na vida. O leite é uma das melhores fontes e também contém vitamina D, que ajuda na absorção de cálcio. Incentive seus filhos a beber pelo menos três copos por dia. Se eles não beberem leite, experimente outros produtos lácteos, como iogurte e queijo.
Os pais podem apoiar seus atletas, incentivando-os a comer uma dieta saudável e dormir o suficiente. Antes de seu filho começar um novo esporte, você deve consultar seu pediatra sobre a necessidade de um exame físico.
Conheça os treinadores do seu filho para ter certeza de que eles não estão sacrificando a segurança ao pressionar as crianças a vencer.
Meninos e meninas juntos
Até atingirem a puberdade, geralmente não há problema em meninos e meninas praticarem esportes juntos. Após a puberdade, no entanto, os meninos tornam-se maiores e mais fortes à medida que ganham mais massa muscular. Nesse ponto, os médicos geralmente recomendam que eles não joguem nas equipes mistas. Exceções são feitas ocasionalmente para uma excelente jogadora para quem não há time feminino.
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