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O Terrível Trio: Comer, Dormir e Usar o Banheiro

O Terrível Trio

Goste ou não, existem três coisas que você simplesmente não pode fazer uma criança fazer. Você não pode fazê-la comer, não pode fazê-la dormir, e não pode fazê-la usar o vaso sanitário. Ironicamente, muitas das lutas de poder que os pais enfrentam com seus filhos pequenos e pré-escolares são precisamente sobre essas questões. Sempre que um desafio envolve o corpo do seu filho, ele está no controle do que acontece. Seu trabalho é preparar o cenário, ensinar as habilidades, e deixar seu filho fazer o resto.

Hora das Refeições, Lanches e Outros Desafios

Crianças pequenas e seus pais frequentemente discordam sobre comer. Os pais tendem a gostar da ideia de três refeições por dia; eles querem que seus filhos comam alimentos saudáveis, comam o que é colocado na frente deles sem reclamar, e cooperem sobre lanches e outras escolhas alimentares. Comer é na verdade muito mais simples do que a maioria dos pais faz: Você deve comer quando tem fome e parar quando está cheio. Quando os pais forçam as crianças a comer, punem-nas por evitar certos alimentos, fornecem lanches açucarados, ou cozinham refeições sob demanda, eles geralmente interferem no processo natural de comer.

Você pode se preocupar com a alimentação do seu filho porque quer que ele seja saudável. Pode ajudar você a relaxar saber que as crianças geralmente comem o que precisam ao longo do tempo (salvo doença ou outras circunstâncias especiais). Em outras palavras, seu filho pode não comer todos os grupos alimentares todos os dias. Na verdade, ele pode querer viver de macarrão com queijo por dias a fio. Mas se seu filho é ativo e saudável, ele geralmente escolherá comer o que precisa — eventualmente.

Ofereça Alimentos Saudáveis

Seu trabalho é disponibilizar boa comida; o trabalho do seu filho é comê-la. Um pouco de comida lixo não vai prejudicar seu filho permanentemente (você não precisa tirar o doce de Halloween, por exemplo), mas limite a quantidade de guloseimas gordurosas e açucaradas disponíveis. Em vez disso, forneça frutas, vegetais, laticínios e outros lanches aceitáveis.

Faça das Refeições Familiares uma Tradição

Tente reunir sua família para o jantar todas as noites, mas não force seu filho a comer. Estudos mostram que quando uma família se senta para comer uma refeição junta pelo menos três vezes por semana, as crianças se saem melhor na escola, escolhem melhores comportamentos e são menos propensas a se envolver com drogas ou álcool. Certifique-se, no entanto, de que as refeições familiares sejam um prazer, não uma batalha. É útil fornecer pelo menos um item que você sabe que seu filho comerá felizmente. Convide-o a experimentar coisas novas, mas não o deixe sentado sozinho à mesa, olhando para seus feijões indesejados. Ele aprenderá apenas a resistir a você e a comer. Foque na conexão e conversa.

Envolva as Crianças

Envolva seu filho no planejamento das refeições, compras e preparação de alimentos. Crianças adoram ser convidadas; geralmente resistem a ser comandadas. Quando seu filho for velho o suficiente, convide-o a ajudar a planejar as refeições. Você pode dar a ele sua própria lista de compras curta (use imagens se ele ainda não souber ler) e ajudá-lo a fazer compras. Até crianças pequenas podem enxaguar alface, colocar fatias de queijo em pães de hambúrguer e pôr a mesa. Seu filho tem mais probabilidade de comer algo que ele ajudou a preparar.

Cozinhar Sob Encomenda

Não cozinhe refeições sob encomenda! Uma mãe exausta de três meninos pequenos se viu cozinhando três refeições todas as noites. "Eles não comem se eu não der o que eles querem," ela disse. Fornecer serviço especial para seu filho só criará demanda por mais do mesmo. Prepare uma refeição para a família; se seu filho se recusar a comer, avise-o quando será a próxima refeição. Se seu filho for velho o suficiente, você pode dar a ele a opção de fazer um sanduíche ou outra comida simples. Lembre-se de ser gentil e firme ao mesmo tempo.

Todas as crianças passam por fases com a alimentação, e algumas na verdade se saem melhor quando podem beliscar em vez de ter que esperar a próxima refeição programada. Relaxe e faça o seu melhor para criar refeições pacíficas e nutritivas — e dê ao seu filho um bom multivitamínico.

Alerta!

Geralmente é imprudente colocar seu filho pequeno em uma dieta. Pediatras concordam que limitar a ingestão de alimentos para crianças em crescimento tende a criar lutas de poder e problemas emocionais que são frequentemente tão danosos quanto os físicos. É mais sábio focar no longo prazo: Preste atenção à nutrição, incentive exercícios e faça check-ups regulares.

Criando um Estilo de Vida Saudável

Se você tem assistido às notícias recentemente, sem dúvida está ciente de que médicos estão cada vez mais preocupados com a obesidade infantil. Ganho de peso que acontece cedo na vida tende a estabelecer padrões difíceis de mudar depois e pode levar a problemas de saúde ao longo da vida, como diabetes e hipertensão. Os anos pré-escolares são o momento perfeito para ajudar seu filho a aprender a viver uma vida saudável.

Claro, você será sempre o melhor professor do seu filho. Se você senta na frente da televisão o dia todo beliscando batatas fritas e biscoitos, terá dificuldade em convencê-lo de que ele não deve fazer o mesmo. Se você faz exercícios regulares, come razoavelmente saudável e limita televisão, videogames e outras atividades passivas, seu filho será mais propenso a fazer o mesmo.

A melhor maneira de ajudar seu menino a ter apetite por comida saudável é incentivar atividade saudável. Isso pode ser difícil para pais trabalhadores cujos filhos estão em programas de cuidado infantil, mas faça o seu melhor para manter seu filho ativo. Planeje atividades familiares divertidas e aproveitem juntos para criar um bom apetite.