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O Terrível Trio

O Terrível Trio
Goste ou não, há três coisas que você simplesmente não pode obrigar uma criança a fazer. Você não pode fazê-lo comer, não pode fazê-lo dormir e não pode fazê-lo usar o banheiro. Ironicamente, muitas das lutas de poder que os pais enfrentam com seus filhos pequenos e pré-escolares são exatamente sobre essas questões. Sempre que um desafio envolve o corpo do seu filho, ele está no controle do que acontece. Seu trabalho é preparar o palco, ensinar as habilidades e deixar seu filho fazer o resto.

Refeições, lanches e outros desafios
Crianças pequenas e seus pais muitas vezes discordam sobre a alimentação. Os pais tendem a gostar da ideia de três refeições por dia; eles querem que seus filhos comam alimentos saudáveis, comam o que é colocado na frente deles sem reclamar e cooperem sobre lanches e outras escolhas alimentares. Comer é realmente muito mais simples do que a maioria dos pais faz:você deve comer quando estiver com fome e parar quando estiver satisfeito. Quando os pais forçam os filhos a comer, os punem por evitar certos alimentos, fornecem lanches açucarados ou preparam refeições sob demanda, geralmente interferem no processo natural de comer.

Você pode se preocupar com a alimentação do seu filho porque deseja que ele seja saudável. Pode ajudá-lo a relaxar saber que as crianças geralmente comem o que precisam ao longo do tempo (exceto doença ou outras circunstâncias especiais). Em outras palavras, seu filho pode não comer todos os grupos de alimentos todos os dias. Na verdade, ele pode querer viver de macarrão com queijo por dias a fio. Mas se seu filho for ativo e saudável, ele geralmente escolherá comer o que precisa – eventualmente.

Fornecer alimentos saudáveis
Seu trabalho é disponibilizar boa comida; o trabalho do seu filho é comê-lo. Um pouco de junk food não danifica seu filho permanentemente (você não precisa tirar o doce de Halloween dele, por exemplo), mas limita a quantidade de guloseimas gordurosas e açucaradas disponíveis. Em vez disso, forneça frutas, legumes, laticínios e outros lanches aceitáveis.

Faça das refeições em família uma tradição
Tente reunir sua família para o jantar todas as noites, mas não force seu filho a comer. Estudos mostraram que quando uma família se senta para fazer uma refeição juntos pelo menos três vezes por semana, as crianças se saem melhor na escola, escolhem um comportamento melhor e são menos propensas a se envolverem em drogas ou álcool. Certifique-se, no entanto, de que as refeições em família sejam um prazer e não uma batalha. É útil fornecer pelo menos um item que você sabe que seu filho vai comer feliz. Convide-o para experimentar coisas novas, mas não o deixe sentado à mesa sozinho, olhando para seus indesejados feijões-de-lima. Ele aprenderá apenas a resistir tanto a você quanto a comer. Concentre-se na conexão e na conversa.

Envolva as crianças
Envolva seu filho no planejamento de refeições, compras e preparação de alimentos. As crianças adoram ser convidadas; geralmente resistem a serem comandados. Quando seu filho tiver idade suficiente, convide-o para ajudá-lo a planejar as refeições. Você pode dar a ele sua própria lista de compras curta (use fotos se ele ainda não conseguir ler) e ajudá-lo a fazer compras. Até as crianças podem lavar alface, colocar fatias de queijo em pães de hambúrguer e pôr a mesa. É mais provável que seu filho coma algo que ele ajudou a preparar.

Cozinhar por encomenda
Não cozinhe refeições por encomenda! Uma mãe exausta de três meninos se viu cozinhando três refeições todas as noites. "Eles não vão comer se eu não der o que eles querem", disse ela. Fornecer um serviço especial para seu filho só criará uma demanda por mais do mesmo. Preparar uma refeição para a família; se seu filho se recusar a comê-lo, avise-o quando será a próxima refeição. Se seu filho tiver idade suficiente, você pode dar a ele a opção de fazer um sanduíche ou outra comida simples. Lembre-se de ser gentil e firme ao mesmo tempo.

Todas as crianças passam por fases com sua alimentação, e algumas realmente se saem melhor quando podem pastar em vez de ter que esperar pela próxima refeição programada. Relaxe e faça o seu melhor para criar refeições tranquilas e nutritivas - e dê ao seu filho um bom multivitamínico.

Alerta!
Geralmente, é imprudente colocar seu filho pequeno em uma dieta. Os pediatras concordam que limitar a ingestão de alimentos para crianças em crescimento tende a criar lutas de poder e criar problemas emocionais que muitas vezes são tão prejudiciais quanto os físicos. É mais sensato focar no longo prazo:preste atenção à nutrição, incentive o exercício e faça check-ups regulares.

Criando um estilo de vida saudável
Se você tem assistido ao noticiário recentemente, sem dúvida sabe que os médicos estão cada vez mais preocupados com a obesidade infantil. O ganho de peso que acontece no início da vida tende a estabelecer padrões que são difíceis de mudar mais tarde e podem levar a problemas de saúde ao longo da vida, como diabetes e hipertensão. Os anos pré-escolares são o momento perfeito para ajudar seu filho a aprender a viver uma vida saudável.

Claro, você sempre será o melhor professor do seu filho. Se você ficar sentado na frente da televisão o dia todo comendo batatas fritas e biscoitos, será difícil convencê-lo de que ele não deveria fazer o mesmo. Se você fizer exercícios regulares, comer alimentos razoavelmente saudáveis ​​e limitar a televisão, os videogames e outras atividades passivas, seu filho terá maior probabilidade de fazer o mesmo.

A melhor maneira de ajudar seu filho a ter apetite por alimentos saudáveis ​​é incentivar a atividade saudável. Isso pode ser difícil para pais que trabalham cujos filhos estão em programas de cuidados infantis, mas faça o possível para manter seu filho ativo. Planeje atividades divertidas em família e divirta-se com um bom apetite juntos.