Como Acalmar uma Criança Nervosa
Todos ficam nervosos ocasionalmente, e crianças não são exceção. Para algumas crianças o nervosismo é ocorrência rara, mas para outras altera a vida. De qualquer forma, pais e cuidadores podem ensinar mecanismos de enfrentamento para ajudar a aliviar e lidar com o nervosismo. Em alguns casos tudo que pode bastar é ouvir os medos do seu filho e empatizar com ela. Outras vezes, seu filho pode se beneficiar de ajuda profissional. Independentemente, ensinar crianças formas de lidar com nervosismo e ansiedade pode ajudar muito a aliviar esses sentimentos.
Instruções
Ensine seu filho a respirar fundo para ajudar a controlar o nervosismo. Diga a ele para respirar devagar pelo nariz e expirar suavemente pela boca, enquanto conta até 10, para ficar mais calmo.
Diga à sua criança para imaginar uma cena tranquila quando ficar nervosa. Por exemplo, ela pode imaginar um riacho fluindo ou uma praia arenosa. A imagem deve ser calmante para ela. Uma vez que visualizou a cena, diga a ela para se imaginar lá. Isso dará à sua criança algo em que focar em vez da situação que a deixa ansiosa.
Dê à sua criança um amuleto da sorte que ela possa segurar quando começar a sentir nervosismo. Funciona melhor se for pequeno o suficiente para caber no bolso para que possa levar a qualquer lugar. Ela pode querer carregar uma pedra lisa que possa esfregar ou seu brinquedo pequeno favorito. Não importa o que seja, contanto que traga conforto.
Valide os sentimentos dela. Se ela disser que está nervosa, empatize com ela dizendo que você também fica nervoso às vezes e o que faz para se sentir melhor. Se você simplesmente disser para não se preocupar, ela pode sentir que você não entende o que ela está passando e que não importa.
Ensine seu filho que é OK sentir nervosismo e que todos experimentam ansiedade às vezes. Diga a ele que o nervosismo pode até ser bom porque significa que ele está se desafiando e aprendendo sobre si mesmo.
Converse com seu filho sobre como as coisas que ela se preocupa raramente acontecem. Por exemplo, talvez ela tenha medo de que você não a busque depois da escola. Pergunte a ela quantas vezes isso acontece. Quando ela perceber que nunca aconteceu, pode começar a apreciar que o que se preocupa raramente, se é que ocorre, realmente acontece.
Busque ajuda profissional se o nervosismo do seu filho parecer ocorrência regular ou estiver afetando outras áreas da vida dele, como hora de dormir e hora das refeições.
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