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Como Ensinar Crianças a Ficar Calmas

Crianças ficam frequentemente sobrecarregadas por emoções e restaurar calma pode facilmente fazer os pais perder a própria. Seja para evitar birras de bebé ou superexcitação de 9 anos, existem formas gentis mas poderosas de trazer a criança a maior tranquilidade e ensiná-la a acalmar-se antes que as coisas fujam do controlo. Use estes métodos e trará mais calma à sua própria vida.

Instruções

1. Mantenha-se calmo. Por mais stressante que seja lidar com bebé aos berros ou criança de 10 anos destrutiva, só piora se gritar ou sair batendo porta. Respire fundo, lembre-se que é o adulto e use voz calma. Adulto zangado ou angustiado não é bom modelo para ensinar calma.
2. Fique perto durante birras. Não precisa pegar se acredita que encoraja explosões. Mas ensinar que não o abandonará ajuda a aprender segurança e confiança, importantes para permanecer calmo.
3. Fale sobre o que causou explosão depois de acalmar. Muito mais fácil abordar causas da falta de calma quando a criança está calma. Assim que tiver idade para falar, encoraje a expressar sentimentos e explicar o que estava errado. Ouça apoiando, mesmo que o raciocínio não faça sentido para si, e discuta como poderia ter abordado esses sentimentos calmamente. Ao ensinar que pode...
4. Ensine a reconhecer sinais de que está a perder a calma. Prevenção melhor que cura. Se notar que está agitado, pare e diga que notou tensão no corpo, início de atirar coisas — ou comportamento que exibir. Diga que notou que faz isso quando zangado (ou emoção que exibir) e pergunte como se sente e o que precisa para se manter calmo. Quanto mais cedo reconhecer emoções, melhor controlo terá.
5. Ensine rotina para quando reconhecer que está a perder a calma. Encontre local calmo para ir acalmar, se sentir necessidade de ficar sozinho. Não deve ser "canto do castigo" mas lugar neutro. Ensine frase como "respiração de barriga mantém-me calmo e feliz" e mostre três respirações profundas da barriga. Ou ensine canção simples sobre felicidade/calma. Importante: ter método para usar cada vez que for perder a calma.
6. Reserve tempo diário para estarem calmos juntos. Aprenda bases de yoga para crianças/bebés. Livro de massagem para bebés e óleos essenciais seguros como lavanda. Música relaxante. Use palavras simples para discutir sentimentos relaxados, felizes e amorosos que sente. Ao ensinar como é bom sentir-se calmo e dar exemplo diário, encorajará a procurar sensações de calma no futuro.