Como Manter Seu Bebê Aquecido à Noite

Antes de ter um bebê, você pode não perceber quanto tempo dedicará a pensar sobre o sono. Você provavelmente se tornará hiperfocado em garantir que eles adormeçam e permaneçam dormindo (pelo menos por algumas horas). E pode se preocupar se o bebê está seguro, de acordo com as diretrizes de sono recomendadas pelos médicos, e confortável — especialmente quando o clima muda.

Noites de verão têm seu próprio conjunto de preocupações, mas talvez a estação que apresente mais estresse quando se trata de sono do bebê seja o inverno. Afinal, a parte mais fria do dia — por volta das 19h às 7h — é quando seu pequeno está dormindo.

É comum que muitos pais busquem conselhos sobre como manter o bebê aquecido durante a noite, especialmente quando há tantas regras sobre roupas de cama e roupas de dormir para lactentes. Também ajudaremos você a aprender qual temperatura manter no quarto do bebê — e talvez o mais importante, em que ponto você poderá flexibilizar as regras quando se trata de cobertores e outras coberturas.

O Que Saber Sobre Bebês e Sono Seguro

Como você provavelmente sabe, cobertores regulares não são recomendados para lactentes, e o mesmo vale para roupas pesadas. Essas diretrizes, e outras estabelecidas por médicos sobre o sono infantil, não são arbitrárias e baseiam-se nas melhores práticas para manter seu bebê seguro. A maioria das diretrizes foi adotada porque, infelizmente, se o espaço de sono do bebê não for regulado, tragédias podem ocorrer.

Como a Academia Americana de Pediatria (AAP) observa, há cerca de 3.500 mortes de lactentes relacionadas ao sono a cada ano. Isso inclui uma combinação de mortes por síndrome da morte súbita infantil (SMSI), asfixia e estrangulamento acidentais, e também mortes que não têm causa definida.

Essas mortes são comoventes. A boa notícia é que muitas dessas mortes são evitáveis, e praticar as diretrizes de sono seguro criadas pela AAP é um passo importante para reduzir o risco do seu bebê.

O guia da AAP para sono mais seguro inclui as seguintes diretrizes básicas:

  • Coloque seu bebê para dormir de costas até que tenha pelo menos um ano de idade.
  • Dormir de lado não é recomendado.
  • Coloque seu bebê para dormir em uma superfície de sono firme; superfícies mais macias não são recomendadas nos primeiros quatro meses.
  • Certifique-se de estar usando berços, moisés e co-sleepers aprovados em segurança (não berços ou moisés velhos ou quebrados passados de geração).
  • Use um lençol com elástico e nenhuma outra roupa de cama durante o primeiro ano, incluindo travesseiros e cobertores.
  • Brinquedos e animais de pelúcia não são recomendados.
  • O uso de protetores de berço e cunhas/posicionadores de sono não é recomendado.
  • Nunca coloque seu bebê para dormir em sofá, poltrona ou outro assento; não adormeça com o bebê em um destes.
  • Tome medidas para garantir que seu bebê não superaqueça; não agasalhe demais o bebê.
  • Amamentar seu bebê reduz o risco de SMSI.
  • Evite expor seu bebê a fumaça, álcool e drogas ilícitas.
  • Leve seu bebê para check-ups de rotina e imunizações.
  • O uso de chupeta pode ser útil na prevenção de SMSI.

Sobre Compartilhar a Cama e Co-Sleeping

A AAP recomenda que bebês durmam no quarto dos pais em um espaço separado por pelo menos os primeiros seis meses de vida, e por mais tempo, se desejado. Isso pode ser em um berço, moisés ou cama de co-sleeping (uma cama de bebê que se prende à sua cama para proximidade e fácil acesso).

Ao mesmo tempo, a AAP reconhece que às vezes bebês acabam adormecendo na cama dos pais. Isso acontece frequentemente quando mães amamentam seus bebês no meio da noite e adormecem enquanto amamentam. Neste caso, a AAP recomenda transferir o bebê para a cama dele assim que você acordar. Também faz sentido manter sua cama livre de travesseiros e cobertores enquanto amamenta para que o bebê esteja seguro, caso você adormeça com ele.

Se você for dormir por um curto período com seu bebê, uma cama de adulto é sempre mais segura do que um sofá ou poltrona. A AAP observa: "Embora não seja recomendado que lactentes durmam na mesma superfície que os pais, há momentos em que os pais podem adormecer enquanto alimentam o bebê. Evidências sugerem que é menos perigoso adormecer com o bebê na cama de adulto do que no sofá ou poltrona, caso o pai adormeça."

Manter o bebê no mesmo quarto que você à noite pode ajudar na amamentação e prevenir SMSI, então converse com seu médico sobre a melhor configuração para sua família.

Temperatura do Quarto

Como o superaquecimento pode ser problemático para bebês, você pode estar se perguntando qual é uma temperatura adequada para sua casa quando você tem um bebê.

Como o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA explica, os riscos de SMSI na verdade aumentam durante os meses mais frios do ano, possivelmente devido ao superaquecimento causado pela tentativa de manter os bebês aquecidos. Aconselha fortemente os pais a não agasalhar demais os bebês e a manter a temperatura confortável, mas não muito quente.

Quanto à temperatura do termostato da sua casa? Aconselha os pais a "manter o termostato em uma temperatura confortável", o que geralmente significa seguir seus próprios níveis de conforto. Se a temperatura do quarto é confortável para você, então é apropriada para um bebê.

Você pode conversar com seu pediatra se quiser saber mais sobre a melhor faixa de temperatura do termostato para o seu bebê, baseada no seu clima e casa particulares.

Como Vestir Seu Bebê com Segurança para Noites Mais Frias

Dado que criar um ambiente de sono seguro deve ser a principal preocupação dos pais, o que você deve fazer para manter seu bebê aquecido nas noites frias?

Primeiro, é importante saber que superaquecer o bebê à noite é um problema e é considerado um fator de risco para SMSI. Além disso, cobertores e quaisquer objetos soltos são considerados perigosos durante o sono do bebê. Então, qual é a melhor maneira de vestir seu bebê? Felizmente, existem várias maneiras de navegar nisso, para garantir que seu bebê esteja aquecido o suficiente e seguro.

Em termos de como vestir seu bebê à noite, você pode seguir como você se sente e como você se vestiria. Então, se você só se sente confortável em pijamas leves uma noite, seu bebê pode se sentir da mesma forma. Como seu bebê não tem cobertor, no entanto, você pode querer vesti-lo um pouco mais quente.

Mas não exagere. A AAP recomenda que você vista seu bebê com apenas uma camada a mais do que você se veste. Em geral, é bom vestir seu bebê com roupas que você possa remover facilmente, caso a temperatura mude (ou precise de troca de fralda).

Swaddles (Enfaixamento)

A AAP recomenda enfaixar bebês menores, pois isso pode mantê-los aquecidos e ajudá-los a dormir. O enfaixamento dá ao seu bebê uma sensação aconchegante e segura e pode lembrá-lo de estar no útero. No entanto, é importante que, se você enfaixar, faça isso com segurança.

O enfaixamento não deve ser muito apertado, especialmente ao redor dos quadris. Seu bebê deve ser capaz de respirar livremente no enfaixamento. Além disso, seu bebê deve sempre dormir de costas no enfaixamento. O enfaixamento pode reduzir os sinais de despertar do bebê, então monitorá-lo é importante.

A maioria dos bebês deve parar de ser enfaixada quando começar a rolar, ou por volta de 2 a 4 meses.

Sacos de Dormir (Sleep Sacks)

Em vez de cobertores, a AAP recomenda colocar seu bebê em um saco de dormir ou cobertor vestível se ele precisar de calor extra à noite. Geralmente são feitos de material respirável, mas quente.

A parte de cima de um vestível parece qualquer parte de cima ou pijama de bebê, mas a metade inferior se abre quase como um saco de dormir para o seu pequeno. Geralmente há um zíper na parte inferior para fácil acesso à fralda.

Cobertores e Roupas de Cama

Infelizmente, não há realmente como contornar o fato de que cobertores, travesseiros e qualquer outro tipo de roupa de cama não são recomendados para espaços de sono seguro do bebê.

A AAP lista o seguinte como inseguro; eles não devem ser mantidos na área de sono do seu bebê:

  • Travesseiros
  • Colchas
  • Edredons
  • Peles de carneiro
  • Cobertores
  • Brinquedos (incluindo animais de pelúcia)
  • Protetores de berço
  • Cunhas e posicionadores de sono
  • Qualquer coisa que se prenda às grades/lados do berço

Todos esses itens aumentam o risco de sufocamento, emaranhamento ou aprisionamento do seu bebê. Assim, a configuração de sono mais segura durante os meses mais frios seria uma superfície de sono livre com lençol com elástico, e usando algo como um saco de dormir ou cobertor vestível.

Às vezes, apenas vestir o bebê com roupas quentes já é suficiente. Escolha materiais como musselina ou algodão que são quentes, mas ainda respiráveis para que seu pequeno não superaqueça.

Quando Seu Filho Pode Começar a Usar Cobertores e Travesseiros?

Manter seu bebê seguro e aquecido à noite pode parecer um ato de equilíbrio, e embora seja da maior importância seguir essas regras de segurança do sono, você pode estar compreensivelmente se perguntando em que ponto poderá enfiar seu pequeno em uma cama com um cobertor de verdade, alguns travesseiros fofos e uma variedade de bichinhos de pelúcia.

A AAP aconselha que os pais sigam as diretrizes de sono seguro para o primeiro ano de vida do bebê, ou cerca de 12 meses. Depois disso, você ainda vai querer ter cuidado para garantir que o ambiente do seu filho continue seguro.

Certifique-se de que os cobertores que você der ao seu filho pequeno sejam respiráveis e pequenos o suficiente para que não possam ser facilmente emaranhados. Cobertores com qualquer corda solta ou fitas decorativas não são aconselhados. Cobertores pesados não são apropriados para crianças pequenas.

Ter um número excessivo de brinquedos, travesseiros e animais de pelúcia também pode ser problemático. É melhor fazer o processo de adicionar travesseiros, cobertores e objetos ao espaço de sono do seu filho gradualmente, e sob a orientação do seu pediatra.

Uma Palavra da Verywell

Quando você é um pai apresentado a tantas "regras", pode ser muito estressante. O sono do bebê é uma área onde pode parecer que talvez haja regras demais, ou as regras não parecem que funcionarão para sua família.

Por exemplo, e se o seu bebê parecer com frio mesmo com um saco de dormir? E se você e seu cônjuge discordarem sobre qual temperatura manter a casa e qual é melhor para o bebê? E se sua sogra tem certeza de que dar um cobertor e um ursinho de pelúcia ao bebê ficará bem, porque ela fez isso e nada de ruim aconteceu?

Navegar por esse tipo de pergunta pode ser confuso e estressante. É uma das razões pelas quais pode ser útil ter uma conversa honesta com seu pediatra sobre quaisquer dúvidas persistentes que você possa ter sobre algo como sono do bebê e manter seu bebê aquecido à noite.

Cada situação é diferente. O lado positivo aqui é que, por mais irritante e absolutamente opressor que esses tipos de problemas possam ser quando você está no meio de navegá-los, eles realmente passam mais cedo do que tarde.

Agora, você pode se sentir cheio de perguntas sobre como vestir seu bebê nas noites frias de inverno, mas antes que você perceba, estará focado em uma preocupação completamente diferente, e depois outra, e outra. Sua melhor aposta agora é se manter informado, continuar fazendo as perguntas importantes e lembrar que você é um bom pai fazendo o melhor que pode.

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