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Como manter seu bebê aquecido à noite

Antes de ter um bebê, você pode não perceber quanto tempo dedicará a pensar sobre o sono. Você provavelmente ficará focado no laser para garantir que eles adormeçam e permaneçam dormindo (pelo menos por algumas horas). E você pode se preocupar se seu bebê está seguro, de acordo com as diretrizes de sono recomendadas pelo médico, e confortável, especialmente quando o clima muda.

As noites de verão têm seu próprio conjunto de preocupações, mas talvez a estação que apresenta mais estresse quando o assunto é o sono do bebê seja o inverno. Afinal, a parte mais fria do dia – por volta das 19h. às 7 da manhã - é quando seu filho está dormindo.

É comum que muitos pais procurem conselhos sobre como manter seu bebê aquecido durante a noite, especialmente quando há tantas regras em torno de roupas de cama e roupas de dormir para bebês. Também ajudaremos você a aprender a que temperatura manter o quarto do seu bebê - e talvez o mais importante, em que ponto você poderá afrouxar as regras quando se trata de cobertores e outras coberturas.

O que saber sobre bebês e sono seguro
Como você provavelmente sabe, cobertores comuns não são recomendados para bebês, e o mesmo vale para roupas pesadas. Essas diretrizes, e outras apresentadas por médicos sobre o sono infantil, não são arbitrárias e são baseadas nas melhores práticas para manter seu bebê seguro. A maioria das orientações foi adotada porque, infelizmente, se o espaço de sono do bebê não for regulamentado, pode ocorrer uma tragédia.

Como observa a Academia de Pediatria Americana (AAP), há cerca de 3.500 mortes infantis relacionadas ao sono a cada ano. Isso inclui uma combinação de mortes por síndrome da morte súbita infantil (SMSI), asfixia acidental e estrangulamento, e também mortes sem causa definida.

Essas mortes são de partir o coração. A boa notícia é que muitas dessas mortes são evitáveis, e praticar as diretrizes de sono seguro elaboradas pela AAP é um passo importante para reduzir o risco do seu bebê.

O guia da AAP para um sono mais seguro inclui as seguintes diretrizes básicas:

• Coloque seu bebê para dormir de costas até que ele tenha pelo menos um ano de idade.
• Não é recomendado dormir de lado.
• Coloque seu bebê para dormir em uma superfície firme; superfícies mais macias não são recomendadas nos primeiros quatro meses.
• Verifique se você está usando berços, berços e co-dormitórios aprovados para segurança (não berços ou berços de segunda mão mais velhos ou quebrados).
• Use um lençol com elástico e nenhuma outra roupa de cama no primeiro ano, incluindo travesseiros e cobertores.
• Brinquedos e bichos de pelúcia não são recomendados.
• O uso de protetores de berço e calços/posicionadores de dormir não são recomendados.
• Nunca coloque seu bebê para dormir em um sofá, sofá, poltrona ou outro assento; não durma com seu bebê em um desses.
• Tome medidas para garantir que seu bebê não superaqueça; não exagere no seu bebê.
• Amamentar seu bebê reduz o risco de SMSI.
• Evite expor seu bebê ao fumo, álcool e drogas ilícitas.
• Leve seu bebê para exames de rotina e imunizações
• O uso de chupeta pode ser útil na prevenção da SMSL.

Sobre o compartilhamento de cama e dormir junto
A AAP recomenda que os bebês durmam no quarto dos pais em um espaço separado por pelo menos os primeiros seis meses de vida, e por mais tempo, se desejado. Isso pode ser em um berço, berço ou cama co-sleeper (uma cama de bebê que se conecta à sua cama para proximidade e fácil acesso).

Ao mesmo tempo, a AAP reconhece que às vezes os bebês acabam adormecendo na cama dos pais. Isso geralmente acontece quando as mães amamentam seus bebês no meio da noite e adormecem enquanto amamentam. Nesse caso, a AAP recomenda transferir seu bebê para a cama assim que você acordar. Também faz sentido manter sua cama livre de travesseiros e cobertores durante a amamentação, para que seu bebê esteja seguro, caso você adormeça com eles.

Se vai dormir pouco tempo com o seu bebé, uma cama de adulto é sempre mais segura do que um sofá ou uma poltrona. A AAP observa:“Embora não seja recomendado que os bebês durmam na mesma superfície que os pais, há momentos em que os pais podem adormecer enquanto alimentam seus bebês. As evidências sugerem que é menos perigoso adormecer com o bebê na cama de adulto do que em um sofá ou poltrona, caso os pais adormeçam”.

Manter seu bebê no mesmo quarto que você à noite pode ajudar na amamentação e prevenir SMSI, então converse com seu médico sobre a melhor configuração para sua família.

Temperatura ambiente
Como o superaquecimento pode ser problemático para os bebês, você pode estar se perguntando qual é a temperatura apropriada para sua casa quando tiver um bebê.

Como explica o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, os riscos de SMSI aumentam durante os meses mais frios do ano, possivelmente devido ao superaquecimento causado pela tentativa de manter seus bebês aquecidos. Aconselha fortemente os pais a não vestir demais os bebês e manter a temperatura confortável, mas não muito quente.

Quanto a que temperatura manter o termostato da sua casa? Ele aconselha os pais a “manter o termostato em uma temperatura confortável”, o que geralmente significa seguir seus próprios níveis de conforto. Se a temperatura ambiente for confortável para você, é apropriado para um bebê.

Você pode falar com seu pediatra se quiser saber mais sobre a melhor faixa de temperatura do termostato para seu bebê, com base em seu clima e casa específicos.

Como vestir seu bebê com segurança para noites mais frias
Dado que a criação de um ambiente de sono seguro deve ser uma das principais preocupações dos pais, o que você deve fazer para manter seu bebê aquecido nessas noites frias?

Primeiro, é importante saber que o superaquecimento do bebê à noite é um problema e é considerado um fator de risco para SMSI. Além disso, cobertores e quaisquer objetos soltos são considerados perigosos durante o sono do bebê. Então, qual é a melhor maneira de vestir seu bebê? Felizmente, existem várias maneiras de navegar por isso, para garantir que seu bebê esteja quente o suficiente e seguro.

Em termos de como vestir seu bebê à noite, você pode escolher como se sente e como se vestiria. Então, se você só se sentir confortável em pijamas leves uma noite, seu bebê pode sentir o mesmo. Como seu bebê não tem um cobertor, no entanto, você pode agasalhá-lo um pouco mais quente.

Mas não exagere. A AAP recomenda que você vista seu bebê apenas em uma camada a mais do que você veste. Em geral, é bom vestir seu bebê com roupas que você possa remover facilmente, caso a temperatura mude (ou caso precise trocar a fralda).

Panos
A AAP recomenda enfaixar os bebês mais novos, pois isso pode mantê-los aquecidos e ajudá-los a dormir. O enfaixamento dá ao bebê uma sensação de aconchego e segurança e pode lembrá-lo de estar no útero. No entanto, é importante que, se você enrolar, faça isso com segurança.

O swaddle não deve ser muito apertado, especialmente ao redor dos quadris. Seu bebê deve ser capaz de respirar livremente no swaddle. Além disso, seu bebê deve sempre dormir de costas no swaddle. Enfaixar pode reduzir os sinais de excitação do seu bebê, portanto, é importante monitorá-los.

A maioria dos bebês deve parar de ser enrolada quando começar a rolar, ou por volta dos 2 a 4 meses.

Sacos de dormir
Em vez de cobertores, a AAP recomenda colocar seu bebê em um saco de dormir ou cobertor se precisar de calor extra à noite. Estes são geralmente feitos de material respirável, mas quente.

A parte superior de um wearable se parece com qualquer top ou pijama de bebê, mas a metade inferior se espalha quase como um saco de dormir ou saco para o seu filho. Geralmente há um zíper na parte inferior para facilitar o acesso à fralda.

Cobertores e roupas de cama
Infelizmente, não há como evitar o fato de que cobertores, travesseiros e qualquer outro tipo de roupa de cama não são recomendados para espaços seguros de sono do bebê.

O AAP lista o seguinte como inseguro; eles não devem ser mantidos na área de sono do seu bebê:

• Almofadas
• Colchas
• edredons
• Peles de carneiro
• Cobertores
• Brinquedos (incluindo bichos de pelúcia)
• Protetores de berço
• Calças de dormir e posicionadores de sono
• Qualquer coisa que se prenda às ripas/laterais do berço

Todos esses itens aumentam a asfixia, o enredamento ou o aprisionamento do bebê. Assim, a configuração de sono mais segura durante os meses mais frios seria uma superfície de dormir clara com um lençol e usar algo como um saco de dormir ou um cobertor usável.

Às vezes, apenas vestir seu bebê com roupas quentes também é suficiente. Escolha materiais como musselina ou algodão que sejam quentes, mas ainda respiráveis ​​para que seu filho não superaqueça.

Quando seu filho pode começar a usar cobertores e travesseiros?
Manter seu bebê seguro e aquecido à noite pode parecer um ato de equilíbrio e, embora seja de extrema importância seguir essas regras de segurança do sono, você pode estar se perguntando em que ponto poderá colocar seu bebê em uma cama com um cobertor de verdade, um par de travesseiros fofos e uma variedade de enchimentos.

A AAP aconselha que os pais sigam as diretrizes de sono seguro durante o primeiro ano de vida do bebê ou por volta dos primeiros 12 meses. Depois disso, você deve tomar cuidado para garantir que o ambiente do seu filho continue seguro.

Certifique-se de que os cobertores que você dá ao seu filho são respiráveis ​​e pequenos o suficiente para que não se enrosquem facilmente. Cobertores com qualquer fio solto ou fitas decorativas não são aconselhados. Cobertores pesados ​​não são apropriados para crianças pequenas.

Ter um número excessivo de brinquedos, travesseiros e bichos de pelúcia também pode ser problemático. É melhor seguir o processo de adicionar travesseiros, cobertores e objetos ao espaço de sono do seu filho gradualmente e sob a orientação do seu pediatra.

Uma palavra de Verywell
Quando você é um pai apresentado a tantas “regras”, pode ser muito estressante. O sono do bebê é uma área em que pode parecer que talvez existam muitas regras, ou as regras não parecem funcionar para sua família.

Por exemplo, e se seu bebê parecer frio mesmo com um saco de dormir? Ou se você e seu cônjuge discordarem sobre qual temperatura manter a casa e qual temperatura é melhor para o seu bebê? E se sua sogra tiver certeza de que dar ao seu bebê um cobertor e um ursinho de pelúcia vai ficar bem, porque ela fez isso e nada de ruim aconteceu?

Navegar por esses tipos de perguntas pode ser confuso e estressante. Essa é uma das razões pelas quais pode ser útil ter uma conversa sincera com seu pediatra sobre quaisquer dúvidas persistentes que você possa ter sobre algo como dormir e manter seu bebê aquecido à noite.

Cada situação é diferente. O lado positivo aqui é que, por mais irritantes e esmagadores que esses tipos de problemas possam ser quando você está no meio da navegação, eles realmente passam mais cedo ou mais tarde.

Neste momento, você pode se sentir cheio de perguntas sobre como vestir seu bebê nas noites frias de inverno, mas antes que perceba, você estará focado em uma preocupação completamente diferente, e depois outra e outra. Sua melhor aposta agora é manter-se instruído, continuar fazendo as perguntas importantes e lembre-se de que você é um bom pai fazendo o melhor que pode.