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Lista dos Primeiros Alimentos do Bebê: Opções Naturais

A estreia do bebê no mundo dos sólidos não precisa ser o cereal de arroz genérico e sem graça, embora o arroz seja bom começo por ser sem glúten e de fácil digestão. Dos 4 aos 6 meses, o sólido tem papel complementar pequeno, mas leite materno ou fórmula continuam base nutricional. Vá da textura líquida para grumosa conforme o bebê se acostuma.

Banana

Banana pode ser bom primeiro alimento: doçura e maciez lembram leite materno/fórmula. Use banana bem madura e macia; micro-ondas 25 seg para mais maciez. Amasse com garfo ou bata no liquidificador. Para textura mais líquida, adicione leite materno ou fórmula. Banana pode auxiliar digestão revestindo o estômago.

Cereal de Arroz e Fórmula

Cereal de arroz é clássico introdutório, não precisa vir de caixa — pode fazer em casa. Raramente causa alergia, mas não misture com outros cereais até ter certeza de que não há alergia a cada um individualmente. Comece com 1/4 colher (chá) de cereal e suba até 1 colher (sopa), misturado com leite materno/fórmula. Use arroz integral orgânico se fizer em casa. Faça farinha de arroz triturando 1/4 xícara de arroz integral orgânico e adicione a 1 xícara de água fervente. Cozinhe 10 min e adicione leite para consistência desejada.

Purê de Pera

Peras são adequadas como primeiro alimento pelo sabor suave e fácil digestão; alternativa ao purê de maçã. Descasque, corte em pedaços, cozinhe no vapor levemente até macerar. Bata ou amasse com garfo, adicionando líquido do cozimento ou cereal infantil para ajustar consistência.

Purê de Maçã

Maçãs em purê são bom primeiro alimento pelo baixo teor de ácido cítrico (pode causar alergia em alguns bebês). Purê de maçã também é bom "disfarce" para combinar com outros alimentos. Bebês <1 ano NÃO devem comer maçã crua — risco de engasgo e dificuldade de mastigação.

Batata-Doce

Bebês gostam de batata-doce pelo sabor, textura e cor. Nutricionalmente: rica em betacaroteno e vitamina B6 (pele, nervos, circulação). Vários métodos de cozimento: micro-ondas ~7 min, forno 200°C ~30 min, misturar pedaços cozidos no vapor com líquido do cozimento e bater para purê liso e fino.

Abacate

Potência nutricional sem cozimento, bem tolerado e de fácil digestão. Rico em gorduras monoinsaturadas (essenciais para crescimento) e vitaminas A, B6, ácido fólico, niacina, potássio — nutricionalmente denso e calórico. Corte ao redor do caroço, gire para soltar metades, retire a polpa. Sem processamento; dê direto ao bebê ou amasse e dilua com leite materno/fórmula. Pode misturar no cereal infantil.