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Seu bebê segue um horário de sono?

Todo pai privado de sono anseia pelo momento em que seu bebê começa a dormir durante a noite. Se a falta de sono noturno ressoa com você, ou se você tem dúvidas sobre o horário de sono do seu bebê, você não está sozinho. De fato, 85% das perguntas enviadas a especialistas em bebês por meio de um aplicativo de telefone avaliada pelos pesquisadores eram sobre sono, hora de dormir e acordar à noite.

Esses dados sugerem que não apenas os pais estão preocupados com o sono, mas também que eles podem não saber o que esperar quando se trata de horários de sono do bebê. Essas incógnitas criam pressão e confusão adicionais para pais exaustos. Mas quando se trata de dormir a noite toda, cada bebê é tão único quanto seu DNA.

Para o bem ou para o mal, dormir a noite toda é alcançado somente após os principais processos de desenvolvimento ocorrerem.

Por exemplo, os bebês começarão a dormir mais quando tiverem uma necessidade reduzida de mamadas frequentes, experimentarem a produção de melatonina, desenvolverem ritmos circadianos de sono-vigília e receberem dicas sociais e ambientais claras dos cuidadores. Isso geralmente acontece no primeiro aniversário do bebê, quando os alimentos sólidos são introduzidos e um horário de sono noturno geralmente é estabelecido.

Portanto, fique tranquilo, essa falta de sono que você está experimentando agora é apenas temporária. À medida que os bebês crescem e se desenvolvem, eles começam a dormir por mais tempo à noite e ficam mais acordados durante o dia. Quando isso ocorrer, você também poderá ter períodos mais longos de sono à noite.

A verdade sobre bebês e sono noturno
Enquanto estava no útero, seu bebê dormia a maior parte do tempo e recebia um fluxo constante de nutrição o tempo todo. Mas tudo isso mudou drasticamente no momento em que seu bebê nasceu. De repente, seu filho teve que aprender a ficar acordado e comer sozinho.

Isso é muito para um recém-nascido realizar, e leva tempo. Comer e dormir dominam a programação (imprevisível) do seu bebê, pois todas as mudanças de desenvolvimento necessárias para sobreviver e prosperar no mundo exterior acontecem.

À medida que os bebês queimam calorias e nutrientes, sua fome os acorda. No início, isso acontece com frequência, 24 horas por dia.

Um recém-nascido consome apenas cerca de 40 a 80 calorias por mamada. Isso significa que um recém-nascido precisará de seis a oito mamadas por dia, em média, resultando em um horário de sono que varia a cada duas a quatro horas – mesmo à noite. Dormir a noite toda não é apenas uma expectativa irreal para um recém-nascido. É insalubre também.

No segundo mês, os bebês podem consumir de 100 a 120 calorias por mamada. No terceiro e quarto mês, isso aumenta para 120 a 140 calorias. Esses aumentos de calorias por mamada reduzem o número de mamadas diárias que os bebês precisam e aumentam sua capacidade de dormir por períodos mais longos à noite.

Tenha em mente que estas são apenas aproximações, não marcos que seu bebê precisa alcançar. Se seu bebê tem um mês de idade e ainda não dorme quatro horas à noite, tente não se preocupar. É importante responder aos sinais de fome do seu bebê. Entre os cochilos diurnos e o sono noturno, seu bebê deve dormir consistentemente com uma quantidade saudável de sono para sua idade e estágio de desenvolvimento.

Como um novo pai, faça o possível para resistir à vontade de comparar os hábitos de sono do seu bebê com os outros. Cada bebê se desenvolve e cresce em seu próprio ritmo. Não coloque a pressão adicional sobre si mesmo para alcançar esse marco de sono durante a noite. Contanto que seu bebê esteja comendo bem e crescendo, você provavelmente não precisa se preocupar. Seu pediatra pode aconselhá-lo se algo estiver errado.

O que significa dormir durante a noite
Por mais que desejem que isso aconteça, muitos pais nem sabem ao certo o que significa para um bebê dormir a noite toda. De acordo com especialistas em sono, dormir a noite toda significa coisas diferentes dependendo da idade do seu bebê. "Dormir a noite toda" para uma criança de 3 meses é diferente de uma criança de 10 meses.

De um modo geral, seu bebê começará a dormir durante a noite quando o ciclo natural de vigília-sono começar a se estabilizar. Em vez de acordar a cada duas a quatro horas à noite para comer, seu bebê pode dormir por cinco horas à noite, acordar para comer e depois dormir mais duas ou três horas. Além disso, o tempo gasto acordado durante o dia pode aumentar.

Especialistas em sono descobriram que, aos 6 meses de idade, padrões consolidados de sono noturno, que incluem pelo menos seis horas consecutivas, são observados em mais da metade da população infantil em estudos. E dos 9 aos 12 meses de idade, 72% dos bebês dormem pelo menos seis horas consolidadas à noite.

Lembre-se de que, para ser fisiologicamente capaz de dormir por mais tempo, seu bebê precisa da capacidade de armazenar calorias suficientes para alimentar os processos de crescimento noturnos.

Esse aumento no consumo de calorias ocorre quando seu bebê pode não apenas lidar com mamadas maiores, mas também armazenar gordura e carboidratos. Mas resista ao desejo de apressar esse processo e superalimentar seu bebê. Se o seu bebê estiver desconfortável ou tiver refluxo, isso também interferirá no sono.

Outro processo fisiológico que precisa ocorrer é a produção e liberação noturna de melatonina, o hormônio do sono. Quando isso ocorrer, seu bebê começará a dormir mais à noite.

Enquanto isso, promova o sono noturno reduzindo a luz artificial, o ruído e a estimulação física mais perto da hora de dormir. Estabelecer uma rotina na hora de dormir e fornecer dicas consistentes de que é hora de dormir também ajuda a capacidade do bebê de dormir durante a noite. Mas mesmo que essas dicas sejam úteis e importantes, os bebês geralmente não dormem durante a noite até que estejam biologicamente prontos.

Horários de sono do bebê
Se você é como a maioria dos pais, anseia pelo dia em que seu bebê está dormindo. Afinal, sua vida se tornará mais previsível e gerenciável quando as coisas forem consistentes. Mas até esse momento, é importante reconhecer que existem certos marcos que seu bebê precisará alcançar antes que isso possa acontecer.

E embora existam alguns prazos gerais em que você pode esperar que seu bebê durma por mais tempo, é importante reconhecer que cada bebê é diferente. Por exemplo, alguns bebês começam a dormir de quatro a cinco horas à noite nos primeiros dois meses, enquanto outros podem levar seis meses para atingir esse marco.

Nascimento até 3 meses
Nos primeiros meses de vida do seu bebê, é importante permitir que ele estabeleça o cronograma. O treinamento do sono não deve ocorrer até que seu bebê tenha pelo menos 3 a 6 meses de idade.

Um bebê recém-nascido pode dormir até 19 horas por dia, embora a National Sleep Foundation recomende de 14 a 17 horas. Esse sono geralmente é dividido em períodos de duas ou três horas, acordando brevemente para comer e depois voltando a dormir.

Com 1 mês de idade, os bebês podem começar a dormir 14 horas por dia e provavelmente terão um longo trecho na primeira parte da noite de pelo menos quatro ou cinco horas, seguido de acordar e comer a cada duas ou três horas.

3 a 6 meses
Quando atingem essa idade, alguns bebês começam a ter blocos de sono mais consolidados à noite, com três ou quatro sonecas durante o dia. Na verdade, aos 3 ou 4 meses de idade, seu bebê deve dormir um total de 13 horas, com seis a oito dessas horas à noite.

6 a 9 meses
Bebês dessa idade normalmente devem ser capazes de dormir a noite toda e tirar duas ou três sonecas durante o dia. Aos 6 meses, os bebês geralmente dormem cerca de 12,5 horas no total, com até nove dessas horas à noite.

9 a 12 meses
Aos 9 meses, muitos bebês dormem um total de 12 horas por dia, incluindo cerca de nove horas à noite, e tiram duas sonecas durante o dia. Então, aos 12 meses, o sono noturno pode ter aumentado para 10 horas à noite com um ou dois cochilos durante o dia.

Médias de sono do bebê
Faixa etária	Total de sono por dia	Durma durante o dia	Durma à noite
Recém-nascido	14–17 horas	Acorde a cada 2-3 horas para comer	Acorde a cada 2-3 horas para comer
1 mês	14 horas	10 horas ou mais, com mamadas frequentes	Até 4 horas
3 a 4 meses	13 horas	7 a 8 horas, as sonecas emergem	5 a 6 horas
6 meses	12,5 horas	2 a 3 sonecas	Até 8 horas
9 meses	12 horas	2 sonecas por dia	Até 9 horas
12 meses	12 horas	1 a 2 sonecas por dia	Até 10 horas

Problemas de sono do bebê
Assim como o momento de sentar e rolar, dormir a noite toda é um marco de desenvolvimento que os bebês não atingem todos ao mesmo tempo. Uma criança de 4 meses que ainda acorda uma vez à noite para comer é normal. Mas se seu bebê ainda acorda duas ou três vezes por noite aos 6 meses de idade, pode haver um problema de sono que você pode trabalhar para melhorar.

Por exemplo, alguns bebês têm uma taxa metabólica mais alta, o que faz com que acordem com mais frequência. Enquanto isso, os bebês também acordam frequentemente se estiverem experimentando um surto de crescimento, dentição ou aprendendo a fazer algo novo, como rolar, engatinhar ou ficar de pé.

De fato, existem muitos fatores que podem afetar o sono, tanto médicos quanto não médicos. Portanto, certifique-se de abordar suas preocupações com seu médico. Enquanto alguns bebês experimentam algo significativo à noite que interfere no sono – como refluxo – você pode achar que um simples ajuste na iluminação e redução da estimulação é tudo o que você precisa para fazer seu bebê dormir.

Apoie o sono saudável
Colocar seu bebê em um horário de sono consistente pode, às vezes, parecer nada mais do que um sonho. Mas se você ajudar seu bebê a desenvolver hábitos saudáveis ​​de sono enquanto ele é jovem, é muito menos provável que você enfrente desafios no futuro.

Aprenda a reconhecer quando seu bebê está ficando com sono. Saber quando seu bebê está cansado e pronto para dormir é a chave para incentivar um horário de sono saudável. Em um recém-nascido, seu bebê pode começar a bocejar, fechar os punhos ou bater nos ouvidos. Eles também podem ficar agitados, franzir a testa, ter pálpebras trêmulas ou olhar para o espaço sem se concentrar.

Coloque seu bebê no chão quando estiver sonolento, mas acordado. Quando seu bebê estiver prestes a cochilar, tente colocá-lo no berço ou no berço. Isso permite que seu bebê aprenda que o berço ou berço é onde ele dorme. Muitos bebês adormecem em balanços ou assentos de carro e aprendem a confiar no movimento para dormir. Quando isso acontece de forma consistente, fica mais difícil colocar seu bebê em um horário de sono.

Permita que seu bebê durma durante o dia. Não é incomum acreditar que o caminho mais rápido para fazer seu bebê dormir durante a noite é mantê-lo acordado durante o dia. Mas essa prática provavelmente sairá pela culatra. Cortar os cochilos diurnos em um esforço para incentivar o sono noturno geralmente resultará em um bebê cansado e irritadiço, o que os preparará para outra noite sem dormir.

Durma quando seu bebê dormir. Lembre-se, você precisa dormir tanto quanto seu bebê. Por mais que você queira fazer outras coisas, é melhor para você e seu bebê se você também descansar. Não se sinta culpado por cochilar. Descansar é uma parte importante dos cuidados com seu bebê, especialmente enquanto ele ainda está acordando consistentemente à noite.

Desenvolva uma rotina para dormir. Para estimular o sono noturno, é uma boa ideia desenvolver uma rotina consistente para dormir. Fazer isso sinaliza ao seu bebê que é hora de dormir. Também pode ser relaxante e ajudá-los a cochilar. Alguns bebês respondem bem a um banho quente, uma história de ninar e uma alimentação. Para outros, um banho pode ser muito estimulante. Experimente para descobrir o que funciona melhor para você e seu bebê.

Uma palavra de Verywell
Os bebês precisam dormir para crescer e se desenvolver. Mas o sono geralmente não se consolida em blocos mais longos à noite até que os bebês tenham 3 a 6 meses de idade. Se você está preocupado que seu bebê não esteja dormindo o suficiente ou que outro problema possa estar acontecendo, verifique com seu pediatra. O médico pode abordar problemas de sono, oferecer conselhos sobre hábitos de sono e garantir que seu bebê não tenha um problema médico, como refluxo ou infecção no ouvido.