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Do Pano de Arrotar à Maleta: 12 Dicas para Novas Mães Voltando ao Trabalho

Voltar ao trabalho após a licença maternidade pode ser difícil para novas mães. O estresse de deixar seu bebê, somado a sentimentos de culpa e expectativas pessoais, pode tudo se somar, deixando você se sentindo triste, ansiosa e estressada. Use estas dicas para ajudar a gerenciar sua nova agenda de trabalho e encontrar o equilíbrio entre uma carreira satisfatória e uma vida doméstica plena.

Deixe a Culpa em Casa

Seja você trabalhando porque precisa por razões financeiras, ou quer por várias razões, sinta-se confiante de que só você pode fazer a melhor escolha para sua família. Não deixe seus próprios pensamentos, ou os de qualquer outra pessoa, fazerem você duvidar de sua escolha de voltar ao trabalho.

Defina Expectativas para o Cuidado Infantil

Uma vez que você encontrou alguém em quem confia para cuidar do seu filho, seja um familiar, babá ou provedor de creche, revise suas expectativas diárias. Discuta com que frequência fazer check-in, se/quando enviar fotos e atualizações, qual a política de doenças, e horários de feriados e fechamentos. Certifique-se de ter um plano reserva para dias de doença, feriados e férias.

Além disso, lembre-se de confirmar com seu provedor de cuidados infantis sobre o que seu filho precisará a cada dia, e organize na noite anterior para que ambos estejam prontos para sair pela manhã.

Compre uma Roupa Nova

É provável que suas roupas de antes do bebê não caibam da mesma forma quando for hora de voltar ao trabalho, mas isso não significa que você não deva se sentir bem consigo mesma. Mime-se com algo bonito que caia bem e faça você se sentir bem. Isso ajudará a aumentar sua confiança e tornar o retorno ao trabalho um pouco mais animador.

Converse Sobre Opções de Horário

Seu empregador oferece opções de flexibilidade no trabalho, como trabalho remoto ou semana compacta? Descubra o que está disponível para você e trabalhe com seu empregador para encontrar um horário que atenda às necessidades de ambos. Mesmo um pequeno ajuste na rotina normal de trabalho pode ajudar muito.

Conheça Seus Direitos de Amamentação

Se você está amamentando, é importante conhecer seus direitos legais sobre amamentação e extração. Sob a Lei de Cuidados Acessíveis, os empregadores são obrigados a fornecer uma área, que não seja um banheiro, que seja privada, protegida da vista e livre de intrusão de outros, para uma funcionária extrair leite materno. Sob esta lei, os empregadores também são obrigados a fornecer uma pausa razoável para uma mãe que amamenta extrair leite materno quando a necessidade surgir, por até um ano após o nascimento de seu filho.

Converse com seu gerente sobre a quantidade de tempo que você precisará para extrair e elabore um plano. Muitas mães continuam a amamentar por vários meses após retornar ao trabalho, mas se você achar muito difícil manter, volte e releia a dica #1.

Entre em uma Rotina de Alimentação Conveniente

Se você está amamentando, entrar em uma rotina de alimentação gerenciável pode fazer maravilhas. Se você alimentar seu bebê logo antes de sair e logo quando chegar em casa, isso é menos extração que você terá que fazer no trabalho.

Não Se Estresse com Tarefas Domésticas

Se você trabalha em horário regular, após o trabalho e fins de semana serão os momentos preciosos que você passa com sua família. Faça tempo de qualidade, como hora de contação de histórias em família antes de dormir, e torne um dia do fim de semana "dia de diversão em família", em vez de tentar fazer todo o trabalho doméstico. Um pouco de poeira vale o tempo gasto com seu filho.

Tome Atalhos

Economize tempo em tarefas domésticas comprando mantimentos e roupas online, planeje e faça refeições simples e fáceis, gaste em um serviço de limpeza uma vez por mês, coloque contas em débito automático — você entende a ideia. Qualquer coisa que você possa fazer para economizar tempo nas tarefas domésticas significa menos estresse e mais tempo com sua família. E lembre-se — organize, organize, organize!

Compartilhe a Carga de Trabalho

Seja seu parceiro também trabalhando ou ficando em casa, certifique-se de comunicar em detalhes quem é esperado para fazer o quê. No entanto, não seja muito rígido — a vida com um novo bebê é território novo para ambos, então permita-se alguma flexibilidade e ajudem a cobrir as falhas um do outro conforme avançam.

Não Perca o Foco no Trabalho

Claro que você quer manter lembranças do seu bebê por perto, mas não deixe que isso tire seu foco do trabalho. Pendure suas fotos favoritas no local de trabalho para nunca se sentir muito fora de contato com seu pequeno, mas não fique remoendo a saudade. Isso só vai distraí-la, fazer o dia parecer mais longo e prejudicar seu trabalho. Faça seu tempo no escritório contar. Você se sentirá realizada e seu tempo em casa com seu pequeno será muito mais doce.

Gerencie Suas Expectativas

Você não terá tanto tempo quanto antes para seu cônjuge, seu trabalho, suas tarefas domésticas, seu corpo ou seus amigos. Diminua as expectativas que você tem de si mesma de ser tudo para todos e dê apenas o que pode. Você pode não conseguir aquela grande promoção este ano, ou não poder comparecer a tantas noites de garotas, então ajuste suas expectativas de acordo para evitar decepção.

Saiba que Melhora

Sentir-se sobrecarregada como nova mãe é completamente normal, e haverá muitas (muitas) vezes em que você sentirá que está em água acima da cabeça. Apenas lembre-se — melhora.

Adaptar-se a uma nova rotina e às necessidades em constante mudança de um lactente, tudo enquanto funciona com tão pouco sono, tornará o primeiro ano particularmente difícil. Até mães trabalhadoras que "fazem parecer tão fácil" (todo mundo conhece pelo menos uma!) estão tendo as mesmas lutas. No entanto, à medida que você se ajusta ao seu novo estilo de vida, e seu bebê cresce e se torna menos exigente, você eventualmente conseguirá respirar. Aguente firme, mamãe!