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De pano de arroto para maleta:12 dicas para novas mamães que voltam ao trabalho

Voltar ao trabalho após a licença maternidade pode ser difícil para as novas mamães. O estresse de deixar seu bebê, juntamente com sentimentos de culpa e expectativas pessoais, podem se somar, deixando você triste, ansioso e estressado. Use essas dicas para ajudar a gerenciar seu novo horário de trabalho e encontrar o equilíbrio entre uma carreira satisfatória e uma vida familiar satisfatória.

Deixe a culpa em casa Se você está trabalhando porque precisa por motivos financeiros ou quer por vários motivos, sinta-se confiante de que só você pode fazer a melhor escolha para sua família. Não deixe que seus próprios pensamentos, ou os de qualquer outra pessoa, façam você duvidar de sua escolha de voltar ao trabalho.

Estabeleça expectativas para seus cuidados infantis Depois de encontrar alguém em quem confia para cuidar de seu filho, seja um membro da família, babá ou creche, supere suas expectativas diárias. Discuta com que frequência fazer o check-in, se/quando enviar fotos e atualizações, qual é a política de doença e horários e fechamentos de feriados. Certifique-se de ter um plano de backup para dias de doença, feriados e férias.
Além disso, lembre-se de verificar com seu provedor de cuidados infantis sobre o que seu filho precisará a cada dia e organize-o na noite anterior para que ambos estejam prontos para ir de manhã.

Compre uma nova roupa É provável que suas roupas pré-bebê não caiam em você da mesma maneira que costumavam quando é hora de voltar ao trabalho, mas isso não significa que você não deva se sentir bem consigo mesmo. Mime-se com algo bom que se encaixe bem e faça você se sentir bem. Isso ajudará a aumentar sua confiança e tornar o retorno ao trabalho um pouco mais emocionante.

Fale sobre suas opções de agendamento Seu empregador oferece opções de flexibilidade de trabalho, como trabalhar em casa ou trabalhar em um horário condensado? Descubra o que está disponível para você e trabalhe com seu empregador para encontrar um horário que atenda às suas necessidades. Mesmo um pequeno ajuste na rotina normal de trabalho pode ajudar muito.

Conheça seus direitos de amamentação Se você está amamentando, é importante conhecer seus direitos legais em relação à amamentação e extração. De acordo com o Affordable Care Act, os empregadores são obrigados a fornecer uma área, que não seja um banheiro, que seja privada, protegida da vista e livre de intrusão de outras pessoas para um funcionário extrair leite materno. De acordo com esta lei, os empregadores também são obrigados a fornecer uma pausa razoável para uma mãe que amamenta ordenhar o leite materno quando necessário, por até um ano após o nascimento de seu filho.
Converse com seu gerente sobre a quantidade de tempo que você precisará para bombear e elaborar um plano. Muitas mães continuam a amamentar por vários meses após o retorno ao trabalho, mas se você achar muito difícil acompanhar, volte e releia a dica nº 1.

Tenha um cronograma de alimentação conveniente Se você está amamentando, seguir um cronograma de alimentação gerenciável pode fazer maravilhas. Se você alimentar seu bebê logo antes de sair e logo quando chegar em casa, é menos bombeamento que você precisa fazer no trabalho.

Não se estresse com tarefas Se você trabalha em horário regular, depois do trabalho e nos finais de semana serão os momentos preciosos que você passará com sua família. Faça com que seja um tempo de qualidade, como ter tempo para contar histórias em família antes de dormir e fazer um dia do fim de semana "dia de diversão em família", em vez de tentar fazer todo o trabalho doméstico. Um pouco de poeira vale o tempo gasto com seu filho.

Pegue atalhos Economize tempo em tarefas domésticas fazendo compras on-line de mantimentos e roupas, planeje e faça refeições simples e fáceis, faça alarde em um serviço de limpeza da casa uma vez por mês, defina suas contas para pagamento automático - você entendeu. Qualquer coisa que você possa fazer para ajudar a economizar tempo em suas tarefas domésticas significa menos estresse e mais tempo com sua família. E lembre-se – organize, organize, organize!

Compartilhe a carga de trabalho Se o seu parceiro também trabalha ou fica em casa, certifique-se de comunicar em detalhes sobre quem deve fazer o quê. No entanto, não seja muito rígido – a vida com um novo bebê é um território novo para vocês dois, então permita-se alguma flexibilidade e ajude a ganhar folga um para o outro à medida que avançam.

Não perca o foco no trabalho Claro que você quer manter lembretes de seu bebê por perto, mas não deixe que isso tire seu foco do seu trabalho. Pendure suas fotos favoritas em seu local de trabalho para que você nunca se sinta muito fora de contato com seu filho, mas não se preocupe com a falta dela. Isso só irá distraí-lo, fazer o dia parecer mais longo e fazer seu trabalho sofrer. no escritório, você se sentirá realizado e seu tempo passado em casa com seu pequeno será muito mais doce.

Gerencie suas expectativas Você não terá tanto tempo quanto antes para seu cônjuge, seu trabalho, seu trabalho doméstico, seu corpo ou seus amigos. Diminua as expectativas que você tem de ser tudo para todos e dê apenas o que puder. Você pode não conseguir essa grande promoção este ano, ou ser capaz de participar de tantas noites de garotas, então defina suas expectativas de acordo para evitar decepções.

Saiba que fica melhor Sentir-se sobrecarregada como uma nova mãe é completamente normal, e haverá muitas (muitas) vezes em que você se sentirá sobrecarregado. Apenas lembre-se - fica melhor.
Adaptar-se a uma nova rotina e às necessidades em constante mudança de uma criança, enquanto dorme tão pouco, tornará o primeiro ano particularmente difícil. Mesmo as mães que trabalham que "fazem parecer tão fácil" (todo mundo conhece pelo menos uma!) estão tendo as mesmas dificuldades. No entanto, à medida que você se ajusta ao seu novo estilo de vida e à medida que seu bebê cresce e se torna menos exigente, você eventualmente poderá respirar. Aguenta aí, mãe!